*

太りにくい食べ順って?体幹リセットダイエット53日目と54日目の体重

太りにくい食べ順って?体幹リセットダイエット53日目と54日目の体重

ダイエット中なのに体重が増える体幹リセットダイエット再挑戦53日目と54日目

食事内容と体重や体脂肪のデータです

 

スポンサーリンク

 

体幹リセットダイエット53日目

食事制限をしてしまえばリバウンドしやすい体質になるし、かといって痩せないしと迷走中の53日目

2日に1回の体幹リセットダイエットのエクササイズはちゃんとしてます

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉(食事前)

菓子パン

カフェオレ

 

ずっと菓子パンを朝食べてるんですが、美味しそうなパンをスーパーやコンビニで見つけてしまうんですよね

ついつい買っちゃう

 

ケンタッキーフライドチキンのバーガー

クリスピーチキン

ビスケット

 

何故だか無性にケンタッキーが食べたくなってしましまって、仕事の休憩中にケンタッキーいっちゃいました

すごく久しぶりだったんですが、相変わらず美味しかった

ビスケットは、さすがにお腹いっぱいだったので食べられず……家に持ち帰りおやつに

 

ヨーグルト + きな粉(食事前)

カップヌードル

ウィンナー3本

 

家に帰ってから昼に残したケンタッキーのビスケットを食べてしまったら、お腹がいっぱいで夜ご飯がカップ麺に

ウインナーは少しでもタンパク質をとろうと思った結果です

 

体幹リセットダイエット53日目の体重

体幹リセットダイエット53日目の体重

ほらほら少しずつ増え始めたよ~

 

BMI

体幹リセットダイエット53日目のBMI

 

体脂肪

体幹リセットダイエット53日目の体脂肪

0.7%減ってます

 

内臓脂肪

体幹リセットダイエット53日目の内臓脂肪

 

 

体幹リセットダイエット54日目

食事内容

ヨーグルト + きな粉(食事前)

クロワッサン 2個

カフェオレ

 

ヨーグルト + きな粉(食事前)

ピザ

 

どうしてもピザが食べてくなりデリバリ

最近、どうしてもと何かが食べたくなる傾向が強いようなきがします

マルゲリータと辛いピザ食べました

Mサイズを3分の2ほどだったかな

 

ヨーグルト + きな粉(食事前)

オムレツ

 

昼間(といっても若干遅めの時間でしたが)に食べたピザがきいてたのか、あまりお腹がすいていなかったので、タンパク質ということでプレーンオムレツのみでした

 

体幹リセットダイエット54日目の体重

体幹リセットダイエット54日目の体重

おや0.3kg減ってますね

増えたり減ったりの繰り返しですが、でも心なしが徐々に増えてる傾向にあるように思います

 

BMI

体幹リセットダイエット54日目のBMI

 

体脂肪

体幹リセットダイエット54日目の体脂肪

 

内臓脂肪

体幹リセットダイエット54日目の内臓脂肪

 

食べ過ぎる時は…

お友達とご飯とか、外食の時など お腹いっぱい食べようと思ってしまうときがあります

せっかくのビュッフェだし とか

 

そんな時には太る覚悟で諦めるしかないのかな

 

そう思っていたのですが、食べる順番を考えれば極力、脂肪として蓄えるのを抑えることが出来るらしい

 

野菜ファースト

この言葉、テレビや雑誌などで目にすることもあります

これは食物繊維を最初に食べることで、食物繊維が糖質による血糖値の急上昇を抑えてくれるということから

食べる順番を

 

野菜

タンパク質

糖質

 

とすることで、脂肪を付きにくくするというもの

 

でも この食べ方は飲み会や外食などが重なる時期には適さないらしい

 

では、どうするのかというと

 

ミートファースト

食物繊維からではなく、タンパク質から先にとること

 

そうすることで太りにくくなるという食べ肩です

 

順番は

 

タンパク質

食物繊維

糖質

 

とこのように食べます

 

なぜお肉を先に?

お肉(タンパク質)を先に食べておくことで、胃腸の動きを緩やかにしてくれるので、血糖値の上昇が防げる

お肉を食べておくことで、脂肪の燃焼を手助けしてくれる

 

とのこと

これは以前テレビで言ってました

本当によさそうだなさとは思ってまいた

 

お肉を先に食べることで痩せられる!?ミートファーストのやり方

 

お肉じゃなくても

お魚も牛乳もタンパク質

食事に出かける前、家での食事前にチーズを少し食べていくとかにすると良いそうです

 

注意

食べたものを消化するのにカロリーを消費するのですが、タンパク質の消化には時間がかかります

 

なのでタンパク質を食べてから、すぐ糖質を食べてしまうと糖質の方が消化が早いので、血糖値を急上昇させてしまうことに

そうするとインスリンが分泌され、食べたものを脂肪として蓄えてしまう

 

タンパク質を食べた後時間をおいてから、糖質を食べるのが良いそうですよ

 

まとめ

今まで食べられるときはヨーグルト + きな粉でやってみたけど、本当なら食べてから少し時間を置く必要があったなんて知らなかった……

 

今度から少し時間を貰おうと思ってます

 

スポンサーリンク



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

【最強らくやせ】ダイエット!おからパウダーダイエットで太りにくい体になる!?毎食スプーン1杯で7.9kg痩せる方法と結果とは【得損】

2018年9月6日に放送された『得する人損する人』では最強ラクやせダイエット方法を紹介してました

記事を読む

3日で効果あり腹ペタ体操ダイエットのやり方は?腹式呼吸をマスターするのが難しい?ぽっこりお腹を呼吸方でペタンコにする方法【ソレダメ!】

2019年5月29日に放送された『ソレダメ!あなたの常識は非常識!?』で3日間で結果が出るという腹ペ

記事を読む

体幹リセットダイエットを成功させる食事・スイーツの食べ方

体幹リセットダイエットを成功させる食事・スイーツの食べ方

体幹リセットダイエットは食事制限なしというのも魅力のひとつですが、でも食べ過ぎると成功しない

記事を読む

ピンク筋ダイエットのやり方!毎日やってはダメ!睡眠中に痩せられる筋肉の増やし方はスクワット!?2週間の結果は?【世界一受けたい授業】

2019年3月16日に放送された『世界一受けたい授業』では痩せられる筋肉”ピンク筋”を紹介 眠

記事を読む

脂質・ビタミンB1・糖質栄養不足が太る原因!?痩せるために必要な3つの栄養と調理方法とは【世界一受けたい授業】

2019年6月8日に放送された『世界一受けたい授業』では栄養不足が太る!?太らない栄養の取り方を紹介

記事を読む

no image

どんどん痩せる簡単ストレッチ”エゴスキュー体操”のやり方は?たった10分超簡単に代謝アップでダイエット・身体の歪み改善【主治医が見つかる診療所】

2019年3月7日に放送された『主治医が見つかる診療所』で紹介されたアメリカ生まれのエゴスキュー体操

記事を読む

たった1分の呼吸法だけで痩せる!?5秒吐いて5秒吸うだけでお腹がへこむヤセる呼吸法の正しいやり方とは?また結果は【教えてもらう前と後】

2018年12月4日に放送された『教えてもらう前と後』では呼吸法だけで痩せるダイエット方法を紹介して

記事を読む

もち麦で痩せる!?10日間で内臓脂肪を撃退する方法と結果とは?簡単トイレ体操【名医の太鼓判】

2018年7月9日に放送された『THE名医の太鼓判』では簡単に内臓脂肪を減らす方法を紹介していました

記事を読む

体幹リセットダイエットやめたらその後どうなる?また足はあがらないのか

【体幹リセットダイエット】やめたらその後どうなる?また足はあがらないのか検証

  体幹リセットダイエットを続けて、やめてしまってから半年ほどたってしまいま

記事を読む

no image

【らくやせ】便秘改善でダイエット!?もち麦と漬け物を食べるだけで食事制限無しで痩せる!?ダイエット方法と結果は【得損】

2018年7月26日に放送された「得する人損する人」で便秘解消で楽してやせられる”ラクやせ”ダイエッ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

サーキットトレーニングとローソンのダイエット食品!1ヶ月健康ダイエット挑戦25日目と26日目
サーキットトレーニングとローソンのダイエット食品!1ヶ月健康ダイエット挑戦25日目と26日目

女性専用トレーナーの石本哲郎さんがYouTubeを通して1ヶ月

プロテイン置き換えはあり!?1ヶ月健康ダイエット挑戦24日目の体重
プロテイン置き換えはあり!?1ヶ月健康ダイエット挑戦24日目の体重

食事ではなく飲み物で代用したりと痩せるのでしょうが、長続きしな

痩せるのにプロテインは必要なの?1ヶ月健康ダイエット挑戦22日目の体重
痩せるのにプロテインは必要なの?1ヶ月健康ダイエット挑戦22日目・23日目の体重

筋トレとプロテインって切っても切れないものなのですね。

間食を食べて痩せる!?オススメおやつと1ヶ月間健康ダイエット20日目・21日目の体重
間食を食べて痩せる!?オススメおやつと1ヶ月間健康ダイエット20日目・21日目の体重

1ヶ月間健康ダイエット20日目は小顔になるストレッチと21日は

タイムアンダーテンション筋トレに挑戦!1ヶ月健康ダイエット19日目の体重
タイムアンダーテンション筋トレに挑戦!1ヶ月健康ダイエット19日目の体重

女性専用トレーナー石本哲郎さんによる週1回の筋トレ生配信に参加

→もっと見る

PAGE TOP ↑