写真を見ただけで、もう甘い物が食べたくなってしまう体幹リセットダイエット挑戦23日目と24日目
体重は思うように変化もせず、しっかりとした食事制限もしていないのにダイエット中だと言い張ってます
体幹リセットダイエット23日目
2日に1回の体幹リセットダイエットエクササイズをする日です
この日も、いつもと同じで夕食前に体操！
しっかり意識して体操していると、やっぱり少し頭痛もある時も……
でもそこまで酷くはないので、なんとかこなしてます
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
モスバーガーのチキン南蛮バーガー
モスバーガーのサラダ
どうしてもモスのチキン南蛮バーガーが食べたかったので、食べてしまった……
せめてもの抵抗でバーガーを食べる前に、サラダを食べて血糖値の上昇を防いだ気になり
ポテトは絶対無いとダメという感じではないので、ポテトたべません
夜
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
キャベツの千切り
コロッケ
ごはん（もち麦入り）
食べる順番はヨーグルトをまず食べてから、キャベツの千切り→コロッケ→ごはん って感じで食べすすめました
体幹リセットダイエット23日目の体重
体重に変動なしです
好き勝手食べてて、変動ないのもスゴイような気もしますね
BMI
こちらも変化無し
体脂肪
体脂肪は減ってますね～
内臓脂肪
体幹リセットダイエット24日目
キッチンの片隅にオールブランが待機しているんですが、美味しそうなパンを見つけると買ってしまう
今、新商品の時期なんですね
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
ランチパック ハム
夜
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
ラーメン（インスタント）
作るのが面倒になってしまい、手抜きしちゃいました
体幹リセットダイエット24日目の体重
ふ、増えたぁ～
BMI
体重は増えたのにBMIは変わらなかったですね
体脂肪
体脂肪も増えました
んんんんんーーーーー
内臓脂肪
レベルアップしました
ダメじゃん
ちょっと、ちゃんと食事を考えよう
あと水ね
水飲まなきゃです
ダイエット中でも甘い物食べたい！
というより、やっぱり過度な食事制限はよくないとは思いつつ、ダイエット中は甘い物を控えようという心理になります
そして控えようと控えたことにより、甘い物が食べたいという欲求も高くなる
我慢したけど結局食べちゃう
そんなこともよくある
体幹リセットダイエット考案者の佐久間さんが書かれているブログに、めちゃくちゃためになるような記事があったので、忘れないためにちょこっとメモ感覚で書いておこうかなと思います
高カロリースイーツは控えた方が良い
スイーツ・お菓子は、そのほとんどが糖質のかたまりです
そしてカロリーもかなり高い物が多い
ダイエットしたいのであれば控えるにこしたことはありません
でも、食べてしまうこともあります
そんな時、スイーツ・お菓子を太りにくくする食べ方を知っていた方が良いのは間違いない話ですね
スイーツ・お菓子を食べた分、他の食事を食べない
これをしてしまうと問題あり
タンパク質という、基礎代謝をアップしてくれる栄養素をスイーツやお菓子でとることが少し難しい
代謝が落ちている中、スイーツやお菓子にふくまれている脂質が体脂肪を増やしてしまう
絶対やってはいけない方法のようです
でも安易に考えガチですね
気をつけないと
午前の遅い時間又は午後の早い時間
これはスイーツやお菓子など高カロリーなものを食べるのに適した時間
午前11時前後
午後15時前後
この時間帯だと、食事と食事の間となるので”間食”となるのです
甘い物で急上昇した血糖値は、逆に急激に下がるという性質をもっているのですが、この下がる時というのが大問題！
下がる時に何が起きるかというと、血糖を一生懸命体脂肪に変えているのです
上記の時間に甘い物を食べると、ちょうど血糖値が下がる時間帯に食事を食べることになり、血糖を脂肪に変換すること妨害してくれるのだそう
タンパク質で脂肪を分解！
またスイーツやお菓子のような高カロリーの食べ物を食べた前後の食事を、タンパク質メインにしましょう
タンパク質は体に取り入れた時点で、脂肪の分解を促す働きがあるのです
覚えておきたいスイーツやお菓子の食べ方ですね
とっても参考になりました
まとめ
甘い物やスイーツを食べる時には、カフェインが入っている飲み物が良いとも書いてありました
脂肪の分解作用をうながすらしいです
タンパク質メインの食事って以外と難しいような気もしますが、知っておいて損はない情報でした