*

簡単もち麦ダイエット!朝食でもち麦を食べたら夕食まで血糖値を抑えてくれる!?【ソクラテスのため息】

公開日: : ダイエット

簡単もち麦ダイエット!朝食でもち麦を食べたら夕食まで血糖値を抑えてくれる!?【ソクラテスのため息】

2020年2月12日に放送された『ソクラテスのため息』では簡単なダイエット方法”白米をもち麦にかえるだけ!”ダイエットを紹介してました

もち麦の驚くべきパワーとは

 

スポンサーリンク

 

もち麦

スーパーなどでも良く目にする”もち麦”

食物繊維が豊富で血糖値の急上昇をおさえてくれるとテレビや雑誌でも取りあげられていますよね

私も白米2号に2/3カップ混ぜて食べてます!

 

 

大麦の一種であるもち麦は、もちもちっとした食感で食べやすい

 

そんな話題のもち麦

 

どんな力があるのでしょうか?

 

大麦βグルカン

もち麦の中に入っている食物繊維”大麦βグルカン”は、体内に入ってきた糖質・脂質を包み込むので体への吸収を遅らせてくれるという働きがあります

 

さらに血糖値の上昇を抑えてくれることで、糖質が脂肪へと変わりにくくしてくれるという効果も

 

セカンドミール効果

ダイエットが楽になる秘密です

 

1回目食べた時に血糖値の上昇を抑えるのは普通

 

もち麦に入っている大麦βグルカンは、朝食で食べた場合昼食の血糖値の上昇も抑えてくれるという力があるのだそう

その効果は夕食まで続くというから驚きです!

 

 

食べ方

白米をすべてもち麦にする方が効果は高いようですが、初めてだったり白米が少しでも食べたい場合は、少し混ぜるという方法がおすすめです

 

白米 7 : もち麦 3

 

この割合から初めてみましょう

 

また もち麦を使ったリゾットもおすすめです

 

もち麦と一緒に水分をとることで、もち麦がお腹の中で膨張してくれるので、満腹感を得やすく食べる量も抑えられます!

 

その他おすすめもち麦メモ

元アナウンサーの方が白米にもち麦を混ぜて、それを食べるだけとうダイエットに挑戦し4.8kgの減量に成功↓

【らくやせ】便秘改善でダイエット!?もち麦と漬け物を食べるだけで食事制限無しで痩せる!?ダイエット方法と結果は【得損】

 

FUJIWARAの原西さん、ニッチェ近藤さんなどが内臓脂肪をへらすべく、白米にもち麦をブレンドしたり、もち麦の五平餅をつくったりと食事に もち麦 を取り入れる挑戦↓

もち麦で痩せる!?10日間で内臓脂肪を撃退する方法と結果とは?簡単トイレ体操【名医の太鼓判】

 

どうしても苦手

うちの子供もですが、もち麦の食感が苦手という人もいますよね

余分なものを混ぜず白米だけで食べたい!

その気持ちも分かります

 

そんな時は、白米は白米で食べてサラダのトッピングに使用するのも良いと思いますし、チャーハンやカレーなどで食べるのもオススメ

味がついていると食べやすいのか、気にせず食べられます

 

野菜嫌いの子供は食物繊維が不足しがちなので、何かしら混ぜて食べさせると毎日お通じがあり健康的!

もち麦、おすすめですよ

 

まとめ

私自身は気にならないので、最初はもち麦の割合が少なかったですが、今では白米ともち麦が同じくらいの量で炊き上げています

もち麦自体には味がないので、口に入れたときに粒の大きさが気になりますが美味しいですよ

 

スポンサーリンク



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

【ラクヤセ】体内環境を整える+にんじんジュースで痩せる【得する人損する人】

2017年11月2日に放送された『得する人損する人』で若手女性芸人ガンバレルーヤがダイエットに挑戦し

記事を読む

金スマでやせ筋トレダイエットで50歳みはる-11kgに!?やり方は?

金スマでやせ筋トレダイエットで50歳みはる-11kgに!?やり方は?

2020年2月14日に放送された『金スマ』でミスターしゃちほこの妻で50歳になる みはるさん

記事を読む

痩せられるかも?太らない正しい焼き芋の食べ方は冷まして食べる?さつまいもは脂肪排出など肥満対策の最強食材だった!【今でしょ!講座】

2019年1月8日に放送された『林修の今でしょ!講座』では太ると思われがちのさつまいもの新知識を紹介

記事を読む

体幹リセットダイエットで痩せるぞ!5日目と6日目の体重はどうなった!?

【体幹リセットダイエット】5日目体重増えた!6日目の体重はどうなった!?

体幹リセットダイエットに再挑戦中! リベンジ開始から5日目と6日目の食事内容と体重や体

記事を読む

徳島のすだちサイダーの取り寄せ通販方法は!?内臓脂肪を減らす”酢橘”はダイエットと美肌に効果あり!【主治医が見つかる診療所】

2019年9月19日に放送された『主治医が見つかる診療所』では気になる内臓脂肪を減らしてくれる食べ物

記事を読む

松村邦洋、激ヤセの秘密とは!?30kgの減量に成功したダイエット方法【名医の太鼓判】

2017年11月27日の『名医のTHE太鼓判!』にダイエットに成功した松村邦洋が登場 8ヶ月で

記事を読む

【ゼロトレ】1日たった5分でポッコリお腹が解消!食事制限なし簡単脅威のダイエットのやり方5つと結果は!?【金スマ】

2018年8月3日に放送された『金曜日のスマイルたち』では、1日たった5分のダイエット”ゼロトレ”を

記事を読む

体幹リセットダイエットをやると痩せないが産後の尿漏れは治る

【体幹リセットダイエット】エクササイズをやった結果、痩せないが産後の尿もれが治った!?

勝手に痩せる体になれるという”体幹リセットダイエット”に実際挑戦してみたました。  

記事を読む

【5秒筋トレ】食事制限一切なし!2週間で内臓脂肪を燃やし痩せて太りにくい体をつくるやり方と効果は?【世界一受けたい授業】

2018年12月1日に放送された『世界一受けたい授業』では5秒で内臓脂肪を燃やしぽっこりお腹を解消す

記事を読む

ダイエットに効果がある酢とは!?黒酢は飲む時間で痩せる効果がアップ!その時間とは【ソレダメ】

2018年6月13日に放送された『ソレダメ』で紹介されていた酢に関する新事実とは ダイエットに

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑