*

簡単もち麦ダイエット!朝食でもち麦を食べたら夕食まで血糖値を抑えてくれる!?【ソクラテスのため息】

公開日: : ダイエット

簡単もち麦ダイエット!朝食でもち麦を食べたら夕食まで血糖値を抑えてくれる!?【ソクラテスのため息】

2020年2月12日に放送された『ソクラテスのため息』では簡単なダイエット方法”白米をもち麦にかえるだけ!”ダイエットを紹介してました

もち麦の驚くべきパワーとは

 

スポンサーリンク

 

もち麦

スーパーなどでも良く目にする”もち麦”

食物繊維が豊富で血糖値の急上昇をおさえてくれるとテレビや雑誌でも取りあげられていますよね

私も白米2号に2/3カップ混ぜて食べてます!

 

 

大麦の一種であるもち麦は、もちもちっとした食感で食べやすい

 

そんな話題のもち麦

 

どんな力があるのでしょうか?

 

大麦βグルカン

もち麦の中に入っている食物繊維”大麦βグルカン”は、体内に入ってきた糖質・脂質を包み込むので体への吸収を遅らせてくれるという働きがあります

 

さらに血糖値の上昇を抑えてくれることで、糖質が脂肪へと変わりにくくしてくれるという効果も

 

セカンドミール効果

ダイエットが楽になる秘密です

 

1回目食べた時に血糖値の上昇を抑えるのは普通

 

もち麦に入っている大麦βグルカンは、朝食で食べた場合昼食の血糖値の上昇も抑えてくれるという力があるのだそう

その効果は夕食まで続くというから驚きです!

 

 

食べ方

白米をすべてもち麦にする方が効果は高いようですが、初めてだったり白米が少しでも食べたい場合は、少し混ぜるという方法がおすすめです

 

白米 7 : もち麦 3

 

この割合から初めてみましょう

 

また もち麦を使ったリゾットもおすすめです

 

もち麦と一緒に水分をとることで、もち麦がお腹の中で膨張してくれるので、満腹感を得やすく食べる量も抑えられます!

 

その他おすすめもち麦メモ

元アナウンサーの方が白米にもち麦を混ぜて、それを食べるだけとうダイエットに挑戦し4.8kgの減量に成功↓

【らくやせ】便秘改善でダイエット!?もち麦と漬け物を食べるだけで食事制限無しで痩せる!?ダイエット方法と結果は【得損】

 

FUJIWARAの原西さん、ニッチェ近藤さんなどが内臓脂肪をへらすべく、白米にもち麦をブレンドしたり、もち麦の五平餅をつくったりと食事に もち麦 を取り入れる挑戦↓

もち麦で痩せる!?10日間で内臓脂肪を撃退する方法と結果とは?簡単トイレ体操【名医の太鼓判】

 

どうしても苦手

うちの子供もですが、もち麦の食感が苦手という人もいますよね

余分なものを混ぜず白米だけで食べたい!

その気持ちも分かります

 

そんな時は、白米は白米で食べてサラダのトッピングに使用するのも良いと思いますし、チャーハンやカレーなどで食べるのもオススメ

味がついていると食べやすいのか、気にせず食べられます

 

野菜嫌いの子供は食物繊維が不足しがちなので、何かしら混ぜて食べさせると毎日お通じがあり健康的!

もち麦、おすすめですよ

 

まとめ

私自身は気にならないので、最初はもち麦の割合が少なかったですが、今では白米ともち麦が同じくらいの量で炊き上げています

もち麦自体には味がないので、口に入れたときに粒の大きさが気になりますが美味しいですよ

 

スポンサーリンク



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

2種類の食物繊維をバランス良くとり痩せる体になる!腸内フローラダイエットの方法と効果は?【タラレバダイエット】

2018年3月25日に放送された『タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず!』で最近話題の腸内フロ

記事を読む

腸活と体幹リセットダイエット55日目と56日目の体重や体脂肪

腸活と体幹リセットダイエット55日目と56日目の体重や体脂肪

まったく痩せない!困った 体幹リセットダイエットに再挑戦して55日目と56日目です

記事を読む

痩せるまでダイエット114日・115日・116日・117日目の体重と体脂肪変化は?

1日必ず卵を2個食べる!痩せるまでダイエット37日・38日・39日目の体重は減ったのか?

今回も1ヶ月健康ダイエット、石本哲郎先生の指導動画にそって、ダイエットを薦めていきます

記事を読む

たった1分の呼吸法だけで痩せる!?5秒吐いて5秒吸うだけでお腹がへこむヤセる呼吸法の正しいやり方とは?また結果は【教えてもらう前と後】

2018年12月4日に放送された『教えてもらう前と後』では呼吸法だけで痩せるダイエット方法を紹介して

記事を読む

キュウリでも痩せるらしい!体幹リセットダイエット25日目と26日目の体重

キュウリでも痩せるらしい!体幹リセットダイエット25日目と26日目の体重

後もう少しで体幹リセットダイエットに再挑戦しはじめて1ヶ月たとうとしているのに、痩せてない!

記事を読む

デブ菌撃退”酢キャベツ”の作り方!たった2週間で痩せやすい体になる腸リセット方法とは【世界一受けたい授業】

2018年4月21日に放送された『世界一受けたい授業』で放送されたのは肥満の原因となると言われている

記事を読む

くびれ母ちゃんで話題ウエストのくびれを手に入れる方法とは?縮み改善と呼吸法でウエスト56cm!【初耳学】

2018年10月14日に放送された『林先生が驚く初耳学』では、ウエストのくびれを手に入れる方法を紹介

記事を読む

おやつを食べて痩せる!?ヘルシースナッキングダイエットの方法と効果は【私、痩せたらイケるはず!】

2018年3月25日に『ニチファミ!タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず!』が放送されました。

記事を読む

太りたくないならバターを食べるべき!?トーストを食べるときにはバターを塗ると太りにくい?その理由とは【金スマ】

2018年11月2日に放送された『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』で紹介していたのは”医者が教える

記事を読む

サーキットトレーニングとローソンのダイエット食品!1ヶ月健康ダイエット挑戦25日目と26日目

サーキットトレーニングとローソンのダイエット食品!1ヶ月健康ダイエット挑戦25日目と26日目

女性専用トレーナーの石本哲郎さんがYouTubeを通して1ヶ月間健康的にをテーマに行っている

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑