3ヶ月ほど続けてきた体幹リセットダイエットですが、なかなか体重が減らない状態です
さぁ、どうしましょうね
体幹リセットダイエット90日目
体幹リセットダイエットの基本エクササイズ
実践周期を2日に1回に戻したので、基本のエクササイズを1回やりました
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
アラビアータスパゲティ チーズ入り
みかん
夜
豆腐とキャベツ 卵の具だくさん味噌汁キムチ風味
なんとなくですが、タンパク質を意識したメニューにしました
朝は毎日、タンパク質が足りてないように思います
牛乳とヨーグルト・きな粉だけじゃ少ないですよね
チーズとかなら手軽に食べられるかな…
体幹リセットダイエット90日目の体重
あら、元に戻りましたね
前日の体重は、きっと食べる量が極端に減っていたからかな
BMI
体脂肪
うん、この辺がきっと正しい体脂肪率なのだろうと思われます
前日の数字は、何か…水分の差とかかなと思っておこう
内臓脂肪
体幹リセットダイエット91日目
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
弁当（もち麦入り梅おにぎり･卵焼き･チーズカツ･サツマイモの天ぷら）
夜
キャベツの千切り
トンカツ
体幹リセットダイエット91日目の体重
BMI
体脂肪
内臓脂肪
体幹リセットダイエットをやってみて
私がこの”体幹リセットダイエット”を知ったきっかけはテレビ番組でした
一度め挑戦をし始めて、なかなか痩せるとこまでは行かなかったのですが、体幹(?)の筋肉は少し目覚めてくれてと言う手応えはありました
でも、なかなか痩せるというところまでは行かなかった
結果、途中やめしてしまった感じです
再チャレンジ
半年ほどたってから再開してみることにした理由は、体幹リセットダイエットは悪いダイエット方法ではないと思ったからです
で3ヶ月再挑戦してみました
結果は、痩せない
結局痩せなかったという……
筋トレは2回必要だったのかも
番組で紹介されていたとおり、最初の2週間は毎日筋トレ
2週間たったら2日～3日に1回の筋トレでOK
勝手に痩せていくということでした
実際テレビで挑戦していた方も、かなりの減量に成功されていましたね
提案者の佐久間健一さんは体幹リセットダイエットの基本エクササイズは、多くても1日2セットまでとおっしゃってます
筋肉が付きやすい人は1日1セットでも良いのかも知れません
でも、もともと筋肉が付きにくいという人もいる
そういう人は1日2セットは必要なのではないかと感じています
そして私も2セット必要だったのかも?
食事制限が難しい
体幹リセットダイエットを再挑戦しはじめて、佐久間さんのブログやTwitterをおっていましたが、素人には難しい
途中で何をどのタイミングで食べたら良いのか、何を食べたらダメなのか
よく解らなくなってしまいました
これは世の中に多くのダイエット方法が溢れていて、情報過多となっていすせいかもしれません
体幹リセットダイエットは悪くない
痩せはしなかったですが、体幹リセットダイエットは悪いダイエット方法ではないと思います
エクササイズでしっかり筋肉をつけることができ、筋肉維持の食事を心がけながらカロリーも制限していく
基礎代謝が多い人であれば基本のエクササイズのみでもOK
でも体重が減らないということは基礎代謝量が食べる量より少ないので、基礎代謝を上げるために他の運動を取り入れる
か、筋肉量を落とさないような低カロリーの食事を心がける
……とても難しいです
自分でカロリー計算や食事メニューを考えられる人であれば良いのでしょうが、そうでなければトレーナーの方にしっかり管理してもらいながらではないと痩せるところまではいかないかな
というのが体幹リセットダイエットを3ヶ月再チャレンジしてみての感想でした
痩せるのは諦めないぞ！
佐久間さんがダイエットは長期続けるべきではないとおっしゃってました
長くて3ヶ月
もう3ヶ月たってしまいましたので、ここで体幹リセットダイエットは終了します
でも痩せることは諦めきれない
ということで、新たなダイエットへ挑戦です
出会いは大切ですね
またまたテレビを通して新しいダイエット提案者の方に出会ってしまいました
次のダイエットブログから、その新しいダイエットに1ヶ月挑戦しますよ～
絶対やせるぞーーーー
まとめ
ここまで痩せることを諦めずにいられることに驚きです
基本怠け者なので、続かないのですが
このブログが記録の役割りをしてくれているのが良いのかもしれませんね
体幹リセットダイエットが色々な知識をつけるきっかけとなってくれました！ありがとうございました