リバウンドしにくいという体幹リセットダイエットですが、『金曜日のスマイルたちへ』でエクササイズに挑戦し、3ヶ月で-11kgのダイエットに成功した比企理恵さん
しかし、あの放送後順調に体型が元に戻ってしまったのだとか……
比企理恵さん
私自身、お名前を聞いても「誰？」という方だったので軽く、どのような方かを書いておきます
1965年10月10日東京生まれ
本名は中越理恵子さん
職業的には歌手・女優さんということです
あまり最近はお見かけしないですね
私も金スマで拝見したのが最後かな……
（刑事ドラマに出演されたようです）
結婚されてから、お仕事をセーブされているのかもしれません
では本題に写ります
もくじ
- 金スマで体幹リセットダイエットに挑戦
- 比企理恵さんが痩せ始めたきっかけは？
- リバウンドの原因
金スマで体幹リセットダイエットに挑戦
結婚されてから太り始めたという比企さん
番組では”崖っぷち女優”と紹介されてましたね……崖っぷちだったんですね、そうか
体幹リセットダイエットに挑戦される前は
体重 57.1kg
体脂肪率 32.6％
へそ回り 91.5cm
だったのですが、3ヶ月間体幹リセットダイエットに挑戦した結果
体重 -11kg の 46.1kgに
体脂肪率は -9.7％ で 22.9％
へそ回りは -22.5cmも細くなり 69cmに!
改めて見るとサイズダウン幅がスゴイですね
金スマの内容はこちら→【金スマ勝手に痩せる体幹リセットダイエットの挑戦結果は?】
比企理恵さんが痩せ始めたきっかけは？
もともと話題のダイエット方法だった”体幹リセットダイエット”
一般の方で挑戦されていた方は多いようです
痩せたという方ももちろんいらっしゃいますが、自分には効果があまりなかったと言う方も多くいらっしゃいます
私も金スマの影響でチャレンジしたうちの1人です
だった3ヶ月で-11kgですよ？
頑張っちゃダメで、食事制限もいらないなんて、試さない手はないじゃない
でも私は痩せなかったんですけどね
比企さんが11kgも痩せたのは きっかけがありました
ご本人のオフィシャルブログにその”きっかけ”が書いてあります
絶対に頑張らないこと（頑張り過ぎるから三日坊主になると佐久間先生にいわれたそうです）
お腹の環境を整えること（お酒が好きで腸内環境が荒れていたそう）
水分補給 水1日2リットル（比企さんは2リットル飲めなかったので1ℓ～1.5ℓ）
体幹リセットダイエット5種類の体操
（やり方は体幹リセットダイエット基本の体操5種類のやり方を参考に！）
これを実践されたそう
腸内環境を整える
荒れていた腸内間を整えるために佐久間先生に比企さんが教わった方法
それは 朝食です
朝食の習慣がなかった比企さんはまず朝食を毎日とることを徹底
その内容も
ケロッグのオールブランオリジナル
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※シリアルは小麦ふすま系で味のないものを
砂糖やお米が入っていると糖質が多くなってしまうので注意
これに無糖のヨーグルトをかける
プラス
食物繊維が豊富なフルーツ（比企さんはキウイフルーツにしたそうで、グレープフルーツでもOK）
食物繊維が多いフルーツ
100gあたりの量です
いちじく
総量1.9 内水溶性食物繊維0.7 不溶性食物繊維1.2
プルーン
総量1.9 内水溶性食物繊維0.9 不溶性食物繊維 １
西洋なし
総量1.9 内水溶性食物繊維0.7 不溶性食物繊維1.2
ブルーベリー
総量3.3 内水溶性食物繊維0.5 不溶性食物繊維2.8
きんかん
総量4.6 内水溶性食物繊維2.3 不溶性食物繊維2.3
ラズベリー
総量4.7 内水溶性食物繊維0.7 不溶性食物繊維 4
キウイフルーツ
総量2.5 内水溶性食物繊維0.7 不溶性食物繊維1.8
水溶性食物繊維にはコレステロールを吸着してくれる働き、そして糖質の吸収を緩やかにする働きがあります
不溶性食物繊維には水分を吸収し便の量を増やす働きが
比企さんは、朝食を摂るようにし（上記の内容のもの）、水分をとり、体幹リセットダイエットのエクササイズを行ったことで3ヶ月で11kgも痩せられたようです
しかし
リバウンドの原因
番組での挑戦を終えてからも比企さんは体幹リセットダイエットに取り組んでおられたようですが、体操をやめられてしまいました
さらに食欲に勝てず食べてしまい
さらにさらにお酒も……
そしてリバウンドです……
食事制限
ダイエット中は糖質の摂取は望ましくないのが基本ですが、体幹リセットダイエットでも一緒のようです
佐久間先生から粉ものやパスタなどは週1回までならOK
お寿司は痩せてから
お酒も週1回との指導があったようです
パスタもお酒も、ダイエットには敵
比企さんは、外食でも温野菜中心で小麦系のものやご飯もの（雑穀米は食べておられたかな？）は基本とっていなかったようです
でもやっぱり、みんな大好き糖質！
体幹リセットダイエットから遠ざかってしまったと同時に、爆発してしまい食べに食べてしまわれたようです
頑張り過ぎずが大切なんだなと思わされます
まとめ
比企さんのブログを読んでいて、今ご自身は病気と闘っておられるとのこと
ダイエットも大切ですが病気を治されることが先ですよね