*

ピンク筋ダイエットのやり方!毎日やってはダメ!睡眠中に痩せられる筋肉の増やし方はスクワット!?2週間の結果は?【世界一受けたい授業】

公開日: : 最終更新日:2019/03/24 ダイエット

2019年3月16日に放送された『世界一受けたい授業』では痩せられる筋肉”ピンク筋”を紹介

眠っているときに痩せられるピンク筋を増やす毎日やらない筋トレのやり方とは?

 

スポンサーリンク

 

こちらもよろしければ↓

ながらトレーニングで1週間でウエストが細くなる【くびれ母ちゃん】

呼吸法でポッコリお腹解消!ゼロトレのやり方とは

ラクやせ方法!まいたけ茶を飲むだけでダイエット

 

ピンク筋

筋肉には2種類あり

赤筋(遅筋)

持久性に優れ長距離走が得意

そして何より脂肪を減らしてくれる働きがあります

 

白筋(速筋)

スピード・パワーに優れていて短距離走に適している

そして糖を減らす働きをもっている筋肉です

 

その2つを兼ね備えたという

オールマイティーな筋肉が

 

ピンク筋

この筋肉は脂肪と糖を減らす働きがあり

ピンク筋を増やすことで

脂肪と糖を効率よく消費出来るのだそう

 

効果的なのは

ピンク筋が効率よく脂肪を燃焼してくれるのは

 

睡眠中

 

眠っている間に糖も脂肪も燃やしてくれるのだとか

 

ピンク筋に含まれるUCP-3 という物質は

身体を動かしていないときに働く物質

 

しかも鍛えればどんどん増えてくれるのがピンク筋

 

白筋の中に含まれる

脂肪を燃焼するミトコンドリアという物質があるのですが

このミトコンドリアが増えることで

ピンク筋にチェンジするのだそうです

 

ピンク筋の増やし方

それは

 

スクワットです

 

全体の6~7割の筋肉は

下半身にあり

スクワットで下半身を鍛えることで

ピンク筋が増えるのだそうです

 

毎日やってはダメ!

筋肉は鍛えると傷つきます

 

この傷が癒えたときに筋肉となるのですが

筋肉の回復には48~72時間かかるのだそう

 

筋トレは週に3日程度がベストだそうで

休養をしっかり取ることがポイント!

 

ではピンク筋を増やす

おすすめのスクワット方法の紹介です

 

 

相撲スクワット

足を開いて立つのですが

肩幅より広めにします

 

4秒かけて腰をおとし

ゆっくり片足をあげ

四股を踏みます

 

この時ひざとつま先が

同じ方向へなるように注意!

違う方向にしてしまうと

ひざを痛める原因に

 

四股を踏んだ後は

その体制のまま2回腰を沈めましょう

 

腰を沈めることで

太ももに適度な負荷がかかるのだそうです

 

高齢・足腰に不安のある人は

椅子の背などをもって

スクワットするこのがオススメ

 

まき割りスクワット

肩幅に足を開いて

まっすぐ立ちます

 

前方で手を組むのですが

その時の腕は地面と水平になるようにしましょう

4秒かけて ゆっくり腰を沈めるのですが

お尻を突き出すイメージで

 

またヒザがつま先よりも

前へ出ないようにするのがポイントです

 

この体制のまま

まき割りをするように

うでをゆっくり5回振ります

 

腕は90℃しっかり上げましょう

 

最後は3秒かけて

元の体制にもどします

 

息をとめてスクワットすることがないよう

数を数えながら行うように

 

必要回数

1日10回×3セットを目安に

 

朝・昼・晩にわけて

 

最初は5回程度でいいので

馴れてきたら回数を増やすのでもOK

 

血圧が高い人

腰痛・ひざ痛など

体調面に不安があるひとは

無理の内容に行うことが重要なのだそうです

 

2週間挑戦

ピンク筋を増やして

ダイエットに山田親太朗さんが挑戦!

 

スレンダーなイメージがあった

山田優さんの弟さんである親太朗さん

 

久しぶりにみたら

結構なポッコリお腹体型に・・・

 

10kg以上太ったということですが

挑戦前の体型は

 

体重 74.1kg

体脂肪率 19.1%

ウエストは88.6cm

見事なメタボ要注意体型

 

2週間ピンク筋ダイエットに挑戦

食事制限無しでの結果は

 

体重 72.8kg

体脂肪率 18.8%

ウエスト 85cm

という結果に

 

まとめ

あまり急激には痩せてないですが

リバウンドしにくい痩せ方なのかも

 

ピンク筋を増やして

筋肉に脂肪と糖を減らしてもらう

毎日やらなくてもいいし

食事制限なしなのも嬉しいですね~

 

スポンサーリンク

 

「世界一受けたい授業」他記事↓

痩せやすい体をつくる筋膜リリースでダイエット

太る原因”デブ菌”を撃退する酢キャベツの作り方

食事制限なし!痩せて太りにくい体になる5秒筋トレのやり方とは



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

たった1分の呼吸法だけで痩せる!?5秒吐いて5秒吸うだけでお腹がへこむヤセる呼吸法の正しいやり方とは?また結果は【教えてもらう前と後】

2018年12月4日に放送された『教えてもらう前と後』では呼吸法だけで痩せるダイエット方法を紹介して

記事を読む

もずくでダイエット!?食物繊維が豊富なモズクは毎日食べるべき!もずく天ぷらの作り方とは【ソレダメ】

2018年7月4日に放送された『ソレダメ』ではネバネバ食材”もずく”のもっているパワーを紹介してまし

記事を読む

美尻を目指すなら腸腰筋を鍛えろ!雑巾を使った家で簡単にできるヒップアップトレーニングの方法とは【初耳学】

2018年8月12日に放送された『初耳学』では栗原ジャスティーンが美尻トレーニングを紹介していました

記事を読む

ご飯を豆腐に変えるだけで痩せる?豆腐一丁ダイエットのやり方と効果は?【私、やせたらイケるはず】

2018年3月25日に放送された『ニチファミ!タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず!』で豆腐一

記事を読む

【舌トレダイエット】ダイエットの成功率は舌!?リバウンドしない,やせるための味覚を変える方法とは【初耳学】

2018年10月21日に放送された『林先生が驚く初耳学!』ではダイエットの新事実!舌トレーニングダイ

記事を読む

no image

糖質制限ダイエットは間違い!?肉を先に食べる!パンにバター!マヨネーズで糖質カット!?正しい糖質オフで痩せる方法とは【ソレダメ】

2019年5月15日に放送された『ソレダメ!』は夏までに身体を変えるスペシャルでした 間違った

記事を読む

体幹リセットダイエットのやり方

【体幹リセットダイエット】1日5分だけ!基本のやり方とエクセサイズの注意点

  勝手に痩せる体になるというダイエット方法”体幹リセットダイエット”

記事を読む

体幹リセットダイエットで痩せるのか挑戦中!3日目・4日目の体重は?

体幹リセットダイエットで痩せるのか挑戦中!3日目・4日目の体重は?

とにかく信じて体幹リセットダイエットにリベンジ挑戦しています 痩せるのか痩せないのか?

記事を読む

体幹リセットダイエットとゼロトレ痩せるのはどっち

体幹リセットダイエットとゼロトレ痩せるのはどっち?

  体幹リセットダイエットとゼロトレは、どちらも同じような時期に話題となった

記事を読む

オクラ茶の作り方と飲む方法とは!食前に飲むだけで痩せる・高血糖改善・炭水化物や甘い物を我慢しないすむ!?【何を食べればいいですか】

2018年11月26日に放送された『こんな私は何を食べれば良いですか?』では高血糖の人でも糖質を我慢

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

体重が減らない体幹リセットダイエット7日目と8日目の食事内容
体重が減らない体幹リセットダイエット7日目と8日目の食事内容

体幹リセットダイエットを再チャレンジしはじめて1週間 そ

焼くのも簡単!お取り寄せ餃子ガチガチランキング1位は"おけ以”のギョウザ【かりそめ天国】
お取り寄せ餃子ガチガチランキング結果は!?おけ以のギョウザが1位【かりそめ天国】

2020年1月17日に放送されたのは『マツコ&有吉 かりそめ天

らっきょうはダイエットに良い!?鳥取県が生産量日本一とケンミンショーで紹介
らっきょうはダイエットに良い!?鳥取県が生産量日本一とケンミンショーで紹介

2020年1月16日で『秘密のケンミンSHOW』では島根県VS

体幹リセットダイエットで痩せるぞ!5日目と6日目の体重はどうなった!?
【体幹リセットダイエット】5日目体重増えた!6日目の体重はどうなった!?

体幹リセットダイエットに再挑戦中! リベンジ開始から5日

靴底・スマホのケーブル補強・陶器・金属に最適な接着剤とは?粘土のようなSugruが楽しそう【マツコの知らない世界】
靴底・スマホのケーブル補強・陶器・金属に最適な接着剤とは?粘土のようなSugruが楽しそう【マツコの知らない世界】

2020年1月14日に放送された『マツコの知らない世界』は く

→もっと見る

PAGE TOP ↑