*

脚ヤセもする!?痩せるまでダイエット100日と101日目の体重変化

公開日: : 最終更新日:2020/07/31 ダイエット, 痩せるまでダイエット

脚ヤセもする!?痩せるまでダイエット100日と101日目の体重変化

筋トレも足を太くしないように心がけているので、せっかくなら脹ら脛などのサイズを計測してみようと測ってみました

絶対痩せるまで続けるダイエット100日目から103日目の体重と体脂肪変化、食事内容のメモです

 

スポンサーリンク

 

メモの内容

脚やせについて

体重を落とす

足の筋肉を使わないようにする

足が細くなってきたかも

 

 

脚やせについて

ストレッチや有酸素運動で脚やせはほぼ不可能

 

では足を補足できないのかというと、そうではなく

 

とくかく体重を落とす

足の筋肉を使わないようにする

 

これにつきる!

 

体重を落とす

標準体重より10kgも20kgも体重が重いと、足は太くなります

 

当然ですよね

だって、たった2本の足で体重を支えているんですもの

 

細い足なら重い体重は支えきれません

支えるために体は足を強く太くしようと頑張っちゃうもの

 

足を細くするための条件の一つに、体重を落とすというのが挙げられるのは当然ですね

 

足の筋肉を使わないようにする

足は使わないと筋肉がおち、細くなります

それが健康的か健康的でないかというと、後者 健康的でないと言えるでしょう

 

でも華奢でスレンダーな体を目指す物として太い足より細い足に憧れてしまうもの

ではどうするか、細い足を優先します

 

細い足を手に入れるためには、足の筋肉を使わないようすることが必要となります

 

足ではなくお尻の筋肉を使う

歩く

走る

上る

降りる

と日常で足を使って行動します

 

ここで脹ら脛や太ももの筋肉を一生懸命使ってしまうと、細い足はなかなか手に入れられない

では、どうするか

 

足の筋肉ではなく、お尻の筋肉メインに使い足への負担を減らす

これで脚やせの土台が出来上がるというわけです

 

お尻の筋肉を強化することで、普段の生活でも”お尻の筋肉”を使うように体が馴れるそうで、足の筋肉を使う量は少なくすることが出来るのだとか

 

そのために週に2回やっている筋トレは、リアランジや脚回しで お尻の筋肉強化に特化しているのです

 

足が細くなってきたかも

筋トレを初めて3ヶ月すぎ、筋トレでもお尻の筋肉に効かせられるようになりました

 

そしてふと見た自分の足

 

少し、細くなっている……ような気がする

 

と感じたのです

 

足回りの測定

『細くなってような気がする』では実際に細くなったかどうか解らない

と今更ながら気がつき、脹ら脛と太もも周りを計測しました

 

脹ら脛(一番太いところ)

右 35cm  左 35cm

 

太もも(膝から12cm上らへん)

右 49cm  左 47cm

 

これが、どのくらい細くなるのか

または細くならないのか

楽しみです

 

 

ダイエットデータ

たまに甘い物が食べたくなることはあっても、袋菓子を常備し食べるということがほぼ無いので助かってます

袋菓子が辞められない、絶対食べたいだとダイエットって辛いですよね

 

痩せるまでダイエット100日

仕事をしてヘロヘロ

でもガツンとは痩せないです

 

食事内容

チーズトースト

カフェオレ

オイコス

 

お弁当(もち麦入り梅おにぎり・卵焼き・つくね)

 

豚の生姜焼き

キャベツの千切り

ブロッコリー

ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g

 

痩せるまでダイエット100日目の体重

痩せるまでダイエット100日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット100日目の体脂肪

痩せるまでダイエット100日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

痩せるまでダイエット101日目

粒あんより こしあん 派です

 

食事内容

あんぱn(こしあん)

カフェオレ

オイコス

 

お弁当(もち麦入り梅おにぎり・卵焼き・蓮根の挟み揚げ)

 

サバ缶と玉ネギ マヨとチーズ乗せ焼き

 

痩せるまでダイエット101日目の体重

痩せるまでダイエット101日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット101日目の体脂肪

痩せるまでダイエット101日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

まとめ

何週間かたったら、脹ら脛と太もも周りのサイズ測定をしようと思います

細くなれるよう、筋トレ頑張ろう!

 

スポンサーリンク



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

痩せるまでダイエット114日・115日・116日・117日目の体重と体脂肪変化は?

痩せるまでダイエット88日・89日・90日・91日目体重が減ったかも!?

少し体重や体脂肪の数字に変化が現れたのかも!? 痩せるまで続けるダイエット88日目・8

記事を読む

無理ないトレーニングたった5分でウエストが5cm細くなる!?ハリウッドでも人気のゼロトレのやり方と結果は【初耳学】

2018年7月8日に放送された『初耳学』では呼吸法で痩せる”ゼロトレ”を紹介してました たった

記事を読む

痩せるまでダイエット114日・115日・116日・117日目の体重と体脂肪変化は?

1日必ず卵を2個食べる!痩せるまでダイエット37日・38日・39日目の体重は減ったのか?

今回も1ヶ月健康ダイエット、石本哲郎先生の指導動画にそって、ダイエットを薦めていきます

記事を読む

体重が増えても減っても慌てない!体幹リセットダイエット45日目と46日目のデータ

体重が増えても減っても慌てない!体幹リセットダイエット45日目と46日目のデータ

体幹リセットダイエット45日目と46日目の食べたものと体重や体脂肪などの変化 増えたり

記事を読む

痩せるまでダイエット110日・111日・112日・113日目の減り始めた!?体重や体脂肪

体脂肪が大きく変動するのはナゼ!?体幹リセットダイエットに挑戦72日目・73日目・74日目の体重など

作っていた筋肉を減らすときがくるとは…… そんな体幹リセットダイエット72日目~74日

記事を読む

ダイエット継続3ヶ月目に体重や体脂肪は減ったのか?1ヶ月目からの変化

ダイエット継続3ヶ月目に体重や体脂肪は減ったのか?1ヶ月目からの変化

ダイエット開始して3ヶ月がたち、体重が下がり始めました この3ヶ月を振り返り1ヶ月目と

記事を読む

痩せるまでダイエット102日・103日・104日・105日目の体重と体脂肪、食事内容

頑張っているのに痩せないのは何故!?1ヶ月健康ダイエット29日目の体重

ダイエットしているつもりで頑張っているのに体重計の数字は減らない、もしくは少し増える……やる

記事を読む

朝やれば痩せる!?体幹リセットダイエット65日目と66日目の体重と食事内容!

朝やれば痩せる!?体幹リセットダイエット65日目と66日目の体重と食事内容!

痩せるどころが体重が増えていく体幹リセットダイエット再挑戦65日目と66日目の食事内容と体重

記事を読む

鍋で体重が増えた!?体幹リセットダイエット21日目と22日目の食事内容

鍋で体重が増えた!?体幹リセットダイエット21日目と22日目の食事内容

体幹リセットダイエットを再開して21日目と22日目です 食事制限なしというダイエット、

記事を読む

【ラクヤセ】玉ねぎヨーグルトで2週間-3.8kgの体重が減る!?食事制限無しのダイエット方法【得する人損する人】

2017年12月14日に放送された『得する人損する人』で話題の”ラクやせダイエット”を紹介 最

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑