*

嵐の松潤が挑戦したゼロトレダイエットのやり方は?身長を伸ばすゼロトレのやり方と効果は?【嵐にしやがれ】

公開日: : 最終更新日:2019/02/12 ダイエット

2019年2月9日に放送された『嵐にしやがれ』でニューヨークで話題のゼロトレに嵐の松本潤さんが挑戦!

肩周りの筋肉と身長を伸ばすというゼロトレのやり方と効果は?

 

スポンサーリンク

 

こちらもよろしければ↓

たった5分でぽっこりお腹解消!?ゼロトレのやり方は

30秒するだけでウエストが-2cm!?フリパラツイストのやり方とは

ながらトレーニングで1週間でウエストが細くなる【くびれ母ちゃん】

 

ゼロトレ

筋肉の縮みを解消し

元のあるべき場所に戻すことで

ダイエット効果

身長が伸びる

など体に良いというゼロトレ

 

このゼロトレを嵐の松潤こと

松本潤さんが体験!

 

どのような効果があったのでしょうか

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ゼロトレ [ 石村友見 ]
価格:1296円(税込、送料無料) (2019/2/9時点)

楽天で購入

 

 

 

まずはチェック!

筋肉の縮み具合を見るためのチェック方法

 

その場でトントントンと飛び

ストップします

 

この姿勢が普段の姿勢

 

耳・肩・肘・手首・ひざ・足首

これが一直線上位そろうと

ゼロポジションで正しい姿勢となります

 

松潤は綺麗な姿勢で褒められてましたが

ただ1点、手が前へ入っていました

 

これは肩周りの筋肉が縮んでいる証拠なのだそう

 

肩の筋肉をゼロポジションへ

まず3枚のバスタオルを重ねて

棒状に丸めます

 

本を準備し

段差を付けて並べ

その上に棒状のタオルを置きましょう

 

バスタオルの上へ寝転び

ひざは曲げて

鼻で息を吸い3秒かけて両手をあげます

 

両手を真上へ上げ

バンザイの状態になるように手をもっていき

 

次に、ため息をつくように息を吐きながら

7秒かけて手を

ぐるっと回して元の場所へ戻します

 

松潤が挑戦したら

肩が硬くて回りにくかった肩が

楽になったとのことです

 

↓この段差を

本とバスタオルで作る感じですね

https://www.instagram.com/p/Bmwu-NXAF_V/

 

引き締めのゼロトレ

ゼロポジションをキープするための

トレーニングです

 

床に寝転び ひざを曲げます

 

へその下あたりを手で押さえ

7秒かけて口から息を吐ききりましょう

 

咳を2回すると

手で押さえている部分が硬くなるので

固さをキープしたまま

鼻から息を3秒かけて吸い込みます

 

一見、ただの呼吸ですが

腹筋の奥にあるインナーマッスルが

鍛えられているのだとか

 

 

身長が伸びる?

オードリー春日さんも参加し

チェック

 

身長176cmなのだそうですが

実際は175.4cm・・・

 

最高で5cm伸びるのだそうですが・・・

 

背中を伸ばす

壁に向かい手を付きます

足を肩幅にひらき立ち

息を吐きながら

お尻を突き出し前へ倒れて

背中を伸ばしましょう

 

鼻で息を吸いながら

背伸びをするように状態を起こすことで

伸ばした筋肉をキープ!

 

背中を丸めないことを注意しつつ

3セット行います

 

太ももと伸ばす

壁際にひざをつき

もう片方のひざは前へ出して立てます

 

ひざをついた方の手を上に上げる

これだけのトレーニングですが

結構キツいようです

 

付いたひざの下は

クッションや座布団を挟んで行うようです

 

足の裏を伸ばす

壁にイスをくっつけるように置き

片足のかかとを椅子に乗せ

両手を壁へ近づけるように上げ

息を吐きながら壁に両手を沿わせるように

下ろしていきます

 

つま先が外に向かわないように

内へ入れ椅子に両手の先をつける

 

結果は

176.2cmと

春日さんの身長が6mm伸びました!

 

まとめ

身長が伸びるのは

筋肉の縮みが解消されるから

なのかなと思います

 

少しやっただけでも

効果が現れるのには驚き!

継続して維持していかなくてはならないのでしょうが

 

スポンサーリンク

 

「嵐にしやがれ」他記事↓

マドンナが愛した料理”キヌアのサラダ”の作り方

簡単オトコ飯!肉まんワッフル・おにぎりでリゾットの作り方

平野レミ流!ナスのきんぴらとちんぽてとの超簡単レシピ



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

【きゅうりダイエット】食事前にキュウリを食べるだけ!食事制限なしの簡単ラクやせの方法とは【明日は我がミーティング】

2017年12月26日に放送された『明日は我がミーティング』では食べるだけで痩せられるラクやせ「きゅ

記事を読む

筋トレの変化は3ヶ月目に!?痩せるまでダイエット61日・62日・63日目の体重と体脂肪

筋トレの変化は3ヶ月目に!?痩せるまでダイエット61日・62日・63日目の体重と体脂肪

体重や体脂肪が大きく変わることはなくダイエット3ヶ月目に突入! 痩せるまで続けるダイエ

記事を読む

血糖値を抑える秘密マービーとは?通販取り寄せ可能で肉じゃがに使うと血糖値を抑えられる!【名医の太鼓判】

2019年4月29日に放送された『THE名医の太鼓判』は驚くほど健康になれる家庭料理を紹介していまし

記事を読む

炭水化物は抜いちゃダメっていうけど…体幹リセットダイエット63日目と64日目の減らない体重データ

体幹リセットダイエット63日目と64日目の食事内容と体重や体脂肪などのデータです 日々

記事を読む

太りにくい食べ順って?体幹リセットダイエット53日目と54日目の体重

太りにくい食べ順って?体幹リセットダイエット53日目と54日目の体重

ダイエット中なのに体重が増える体幹リセットダイエット再挑戦53日目と54日目 食事内容

記事を読む

痩せない原因は何!?痩せるまでダイエット57日目と58日目の体重や食事内容

痩せない原因は何!?痩せるまでダイエット57日目と58日目の体重や食事内容

なかなか体重が落ちないので原因を探ってみました 痩せない原因は何だったのか?気付いたこ

記事を読む

体幹リセットダイエット37日目と38日目の体重と食事!体脂肪と体重どちらが重要なのか

体幹リセットダイエット37日目と38日目の体重と食事!体脂肪と体重どちらが重要なのか

体幹リセットダイエットでなかなか結果がでないまま1ヶ月を過ぎ1週間目 本当に痩せられな

記事を読む

ウォーキングで脂肪燃焼させるには!?正しい歩き方でダイエット効果が上がる【ソレダメ】

2018年4月25日に放送された『ソレダメ!』では正しいウォーキングの方法を紹介していました

記事を読む

体重を5年間48kgをキープ!美しいボディー”美コア”の引き締めレッスン

美しいボディー”美コア”の引き締めレッスンとは?体重48kgをキープする山口絵里加の指導方法【深イイ話】

2017年10月30日に放送された『人生が変わる1分間の深イイ話』に、美コアのフィットネスト

記事を読む

太りやすい体質かクラッカーを食べて30秒で解る方法とは?甘くなければ太りやすい?【初耳学】

2019年5月26日に放送された『初耳学』では太りやすさをクラッカーで知る方法を紹介していました

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

イーセイスキルで美味しくタンパク質!痩せるまでダイエット64日目と65日目の体重
イーセイスキルで美味しくタンパク質!痩せるまでダイエット64日目と65日目の体重

いかに毎食タンパク質を20gとるか試行錯誤中で、一つ加わったア

筋トレの変化は3ヶ月目に!?痩せるまでダイエット61日・62日・63日目の体重と体脂肪
筋トレの変化は3ヶ月目に!?痩せるまでダイエット61日・62日・63日目の体重と体脂肪

体重や体脂肪が大きく変わることはなくダイエット3ヶ月目に突入!

痩せるまでダイエット59日・60日目!ダイエット2ヶ月続けた体重・体脂肪に変化は?
痩せるまでダイエット59日・60日目!ダイエット2ヶ月続けた体重・体脂肪に変化は?

ダイエットを本格的(?)に初めて60日 2ヶ月たちました

痩せない原因は何!?痩せるまでダイエット57日目と58日目の体重や食事内容
痩せない原因は何!?痩せるまでダイエット57日目と58日目の体重や食事内容

なかなか体重が落ちないので原因を探ってみました 痩せない

朝もち麦で血糖値対策!?痩せるまでダイエット54日・55日・56日目の体重
朝もち麦で血糖値対策!?痩せるまでダイエット54日・55日・56日目の体重

もち麦を白米に混ぜて炊き上げて食べるのは常日頃やってます

→もっと見る

PAGE TOP ↑