2017年11月2日に放送された『得する人損する人』で若手女性芸人ガンバレルーヤがラクやせダイエットに挑戦していました
そのダイエット方法と結果は、どうだったのでしょうか
ガンバレルーヤまひるが挑戦
らくヤセダイエットに挑戦するのはガンバレルーヤの二人
5年前には普通の体型だったそうですが、今では自分のお腹が邪魔で足が見えないほど
ダイエット挑戦前
よしこの体重は69.6kg
5年前はこれより20kg少なかったのだとか……
皮下脂肪が多い状態になってしまっています
まひるも5年前より10kg増！
よしこが挑戦するのは「帳消しダイエット」
帳消しダイエットの方法と結果はこちら↓
8時間ダイエット
8時間ダイエットとは、1日24時間のうち8時間は何を食べても良いダイエット
8時間のうちは摂取カロリーを超えなければ何を食べてもOK！
でも8時間をすぎ、残りの16時間は一切食べてはいけないのです
8時間何を食べてもいいなんて、楽勝のダイエット方法に思えますが、8時間ずっと物を食べ続けるのは実は大変
8時間のうちに3食を食べることも難しくなるので、おのずと食べる量は減ってきます
加えて16時間は何も食べない時間が続くのですが、常に動き続けなくてはならない胃腸を休め、機能を正常化させてくれる時間となるのです
なんと、この何も食べない時間が肥満の原因の一つ”便秘”の改善に！
ファスティングダイエット
ファスティングダイエットとは、いわゆる断食ダイエットです
まひるさんの場合、まず8時間ダイエットで体の状態を整えてから、スムーズにファスティングダイエットに入れるようにします
断食道場
女性でも気軽に参加出来ると話題の道場にまひるさんは2泊3日で泊まります
エステやトレーニングルームなど充実した設備だそうですよ
ただ、このような施設を利用しなければならないとなると、一般の人にはハードルが高いダイエットですね
にんじんジュース
道場での生活は、朝昼晩に1回ずつ「にんじんジュース」を飲みます
にんじんジュースには新陳代謝を上げてくれるのと、デトックス効果もあるのだとか
砂糖を使わずリンゴを入れて作られるにんじんジュース
道場では、このにんじんジュースのみで生活することになります
挑戦していたまひるさんは、8時間ダイエットの後なのが良いのか苦痛なく続けられていました
にんじんジュースはお腹も膨れるらしいので、空腹を少し和らげてくれるようですので断食を続けるのに良いのかもしれません
簡単な運動を取り入れる
断食にプラスでするとダイエット効果がアップすること
それは軽い運動
軽い運動を取り入れてダイエット効果を高めます
ラクヤセ体操
簡単にできちゃうラクヤセ体操の方法です
ラクヤセ体操を教えてくれたのは高橋克典さん
両手を壁などにつき、たちます
足をあげて外から内に足を左右5回づつ回します
次に内から外に5回づつ回して終了
とっても簡単！
運動とか嫌いな人でも出来ますし
無理しなくてもいいのは嬉しいですね
もちろん回数を多くしてもOKですし
こまめに分けて回数をこなしても問題ありません
3週間後の変化
”帳消しダイエット”に挑戦したよしこは
89.0cmだったウエストが80cmとマイナス9cmも減りました
皮下脂肪の面積が約3割減少
内臓脂肪の面積も約4割減るなど、脂肪が減ったのが分かります
そんな よしこさんがラクヤセダイエット挑戦者4人中、1番体重が落ちてました
3週間で落とした体重はマイナス5.3kg！！！
すごいです
まひるの体重は減ったのか!?
らくヤセダイエットに挑戦した4人中、4位だったまひるさん
体重は3週間で－2.4kgの61.9kg
ウエストは－6.3kgの82.0cm
という結果でした
断食と言うことなので、もっと減りそうに思っていたのですが……
体重が減らなかった理由
通常なら、もっと減っているはずのダイエット
体重が思ったように減らなかったのには理由がありました
ファスティングダイエット後の回復期、まひるさんは大量に水を飲んでしまっていました
これが原因
対象の水がダイエット効果が少なかった原因なのだそうです
ファスティング後の回復期
ファスティング後は水分の球種率が上がっている状態
効率的に水分をとろうと体が働きます
いわゆるスポンジ状態
その時に多量な水分をとってしまうと、細胞や皮膚の下に水を蓄えてしまいます
水太りとなってしまった、ということですね
これを防ぐには水分補給は適量をこまめ!
水分補給の方法には十分気をつけて
まとめ
ダイエット後も気を抜きすぎに注意が必要ということですね
よしこさんの結果は凄いです
無理せず痩せる！理想ですね