*

睡眠のゴールデンタイムは嘘!?美肌に必要なのは睡眠の質と睡眠時間だった【初耳学】

公開日: : 健康

2018年6月10日に放送された『初耳学』では美肌のための睡眠時間

美肌の為の睡眠ゴールデンタイムの新事実と必要な睡眠時間を紹介してました

また肌の為にしてはいけない眠り方とは

 

スポンサーリンク

 

こちらもよろしければ↓

ぐっすり眠るのにはカフェオレが良い!その理由は

健康に効果的!甘酒の種類別による効果の違い

美肌・老化防止・免疫アップする鍋のレシピとは

 

ゴールデンタイム

睡眠のゴールデンタイムと言われる

夜10時~夜中の2時

 

このゴールデンタイムには成長ホルモンが高く出るので

睡眠のゴールデンタイムに睡眠を取っていることによって

肌に良いとされていますね

 

しかし、22時~2時に寝るのが重要ではない!

 

これが最近の研究で分かったそうなんです

 

重要なのは睡眠の質

肌と睡眠の関係でいうと

きちんと眠っている間に成長ホルモンが出れば良いということ

 

重要なのは眠る時間帯ではなく

睡眠の質

 

眠りに入り2時間くらいたったあたりに

成長ホルモンが多く分泌されます

 

そのあたりに深い睡眠にしっかり入っていれば

成長ホルモンがしっかりとれるのだそうです

 

ですので気にするべきは睡眠の質であり

眠る時間帯ではない

 

最近の研究で明らかになった新事実です

 

 

大人の睡眠時間

忙しかったりと睡眠時間を削りがちな大人

 

大人の場合の理想的な睡眠時間は最低6時間

睡眠時間が3時間以内という人は

病気にかかってしまうリスクが高まってしまいます

 

睡眠はしっかりとらなくてはですね~

 

うっかりテレビを見たりしないで

ちゃんと眠ることが大事

 

子供の場合

子供の場合は

睡眠時間が身体の発達にも関係してしまうほど

重要です

 

子供は最低8時間は睡眠をとらせるようにしましょう

 

ゴールデンタイム

出勤や学校への登校のことを考え

睡眠時間を逆算すると

丁度、夜10時から夜中の2時が睡眠の入り時間から2時間たったあたりになります

 

これが世に広まり

睡眠のゴールデンタイムと言われるようになったのだとか

 

美肌の為の寝方

肌のことのみを考えた場合

してはいけない寝方があるそうです

 

それは横向きに眠ることだとか

横を向いてしまうと

枕に顔を押しつけることに

 

そうすると肌に負荷がかかり

シワがよってしまったりする原因に

 

また枕など寝具に肌を付けて眠ることになるので

肌の水分を寝具が吸ってしまうことに!

 

ですので肌のことを考えて眠る場合は上を向いて眠る

これが重要なのだそうですよ

 

でも横を向いて眠ることで

イビキを防止する・・・なんて情報もあるので

どっちをとるかですよね

 

まとめ

夜中の10時から2時に眠っていることが不可能な時は

少しあせったりしてましたが

そうか~睡眠の質か~

 

睡眠の質を高めるためにはどうすればいいんでしょうね~

寝入って2時間後にトイレなどで起きないようにしなきゃってことですよね

 

スポンサーリンク

 

「初耳学」他記事↓

サクサク新食感グルメ”パンケーキ””ハンバーガー”の店はどこ

幼児教育に英語を習わせるべき?

睡眠改善でダイエット効果が!?眠りの大切さ



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

no image

豚肉には肩こり解消と疲労回復の効果が!?最強の食べ合わせ赤パプリカ・海苔の簡単料理の作り方とは【ジョブチューン】

2018年11月24日に放送された『ジョブチューン』では医者&管理栄養士が病気を防ぐ最強の食

記事を読む

血液をサラサラにしてくれる薬味はカツオ節!?血液サラサラ簡単レシピ炊き込みご飯と茶節の作り方【ジョブチューン】

2018年11月10日に放送された『ジョブチューン』は医者も認めた体にイイ薬味スペシャルでした

記事を読む

高血圧予防や改善に効果が有る薬味は何!?農家直伝レモンポテトサラダ・レモン鍋の簡単レシピとは【ジョブチューン】

2018年11月10日に放送された『ジョブチューン』は医者も認めた体にイイ薬味スペシャル 心不

記事を読む

花粉症に効果があるじゃばら(邪払)の取り寄せ通販は?ジャバラパウダー1日3杯で即効性あり!?妊婦さん子供にもオススメ【THE名医の太鼓判】

2019年3月25日に放送された『THE名医の太鼓判』では花粉症が治るかもという幻の果実を紹介してい

記事を読む

血糖値を抑える効果が有る薬味は何!?オクラで糖尿病予防できる簡単料理の作り方とは【ジョブチューン】

2018年6月30日に放送された『ジョブチューン』は医者も認めた!本当に体にいい薬味スペシャルでした

記事を読む

おいしいニラの選び方は?茎先は捨ててはダメ?正しい保存方法と美容に良いニラ料理も紹介【ソレダメ】

2018年4月25日に放送された『ソレダメ!』ではニラについて新常識を紹介していました ニラの

記事を読む

血液をサラサラにして心筋梗塞予防できる薬味は何?ワサビの保存方法と血栓予防料理わさび丼の作り方とは【ジョブチューン】

2018年6月30日に放送された『ジョブチューン』は本当に体に良い薬味スペシャル! 血液をサラ

記事を読む

インフルエンザウイルスを100%撃退するのはエタノール!?予防になるヨーグルトスムージーの作り方とは【世界一受けたい授業】

2019年11月23日に放送された『世界一受けたい授業』ではインフルエンザウイルスをほぼ100%と撃

記事を読む

【ソレダメ】トビウオポーズでスッキリ解消!鼻づまりを簡単に直す方法とは

2018年2月7日に放送された『ソレダメ』で鼻づまりの解消法を紹介! とっても簡単なポーズをと

記事を読む

乳酸菌の正しい取り方は夕食後のヨーグルト!?乳酸菌を増やしてくれる食べ合わせとレシピも紹介【ソレダメ】

2018年4月11日に放送された『ソレダメ』で正しい乳酸菌の取り方を紹介していました。 正しい

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑