2018年3月25日に『ニチファミ！タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず！』が放送されました。
痩せたら有名人に似ていると主張する女性が「ヘルシースナッキングダイエット」に挑戦！
そのダイエット内容と効果・結果は
同番組で紹介された他ダイエット方法↓
ヘルシースナッキングダイエット
朝食・昼食・夕食の間に
おやつを食べるというダイエット
おやつはダイエットの大敵！
のはずですが･･･
挑戦者
このダイエットの挑戦者は
身長 161cm
体重 68.2kg
で
痩せたら 北乃きい に似るのだとか
新体操部だった彼女は
高校時代はスリムな体型
引退後に1年で15kg増量してしまったのです
ミランダ・カーも実践！?
間食で何故痩せるのか
説明していたのは
NS Labo
管理栄養士の
岡田明子さん
このダイエットのメリットは
我慢せずにダイエットできること
なのだそうです
ダイエット方法
まず朝・昼・晩の3食は
腹八分目に抑えます
食事と間食の間隔を
3～4時間にして
朝食
↓
間食
↓
昼食
↓
間食
↓
夕食
と食事と間食を繰り返すだけ
食べることを5回にして
空腹状態を作らないことがポイントです
食べ過ぎを抑えながら
食べられないストレスも抑える
ストレスを感じると
ついつい食べてしまうと言う人にお勧めで
ミランダ・カーなど
モデルさんも挑戦しているのだそうですよ
間食の中身
では、おやつは何を食べても良いのか
と言えば
違います！
その日の食事で不足しがちなものを
間食で補う事が重要！
ビタミンが不足している場合は
↓
ドライフルーツが効果的
カルシウムが不足している場合は
↓
乳製品（チーズなど）が効果的
タンパク質が不足している場合は
↓
ゆで玉子などが効果的
間食も良く噛んで食べれば
少量でも満腹になるようですよ
結果
ストレッチからランニング
筋肉トレーニングなどの
運動も取り入れながら
2ヶ月ダイエットを続けた結果
痩せたら 北乃きい
ダイエット前は 68.2kg
だったのが
9.4kg減量に成功し
58.8kgになりました
で、痩せたら北乃きいかというと
カワイイくなりました
北乃きいかといわれると微妙ですが
普通に可愛くなってましたね
痩せるって凄い！
まとめ
食事を腹八分目に抑える気力が
あるか ないかに左右されそうです
おやつより
ご飯がすきなひとには向かないのかも・・・
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