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おやつを食べて痩せる!?ヘルシースナッキングダイエットの方法と効果は【私、痩せたらイケるはず!】

公開日: : 最終更新日:2018/03/26 ダイエット

2018年3月25日に『ニチファミ!タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず!』が放送されました。

痩せたら有名人に似ていると主張する女性が「ヘルシースナッキングダイエット」に挑戦!

そのダイエット内容と効果・結果は

 

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同番組で紹介された他ダイエット方法↓

朝食にトウフで痩せる!豆腐一丁ダイエットのやり方

腸内バランスを整えて痩せる!腸内フローラダイエットのやり方

からあげで痩せる!?唐揚げダイエットの方法

 

ヘルシースナッキングダイエット

朝食・昼食・夕食の間に

おやつを食べるというダイエット

 

おやつはダイエットの大敵!

のはずですが・・・

 

挑戦者

このダイエットの挑戦者は

身長 161cm

体重 68.2kg

 

 

痩せたら 北乃きい に似るのだとか

 

新体操部だった彼女は

高校時代はスリムな体型

 

引退後に1年で15kg増量してしまったのです

 

ミランダ・カーも実践!?

間食で何故痩せるのか

 

説明していたのは

 

NS Labo

管理栄養士の

岡田明子さん

 

このダイエットのメリットは

我慢せずにダイエットできること

 

なのだそうです

 

ダイエット方法

まず朝・昼・晩の3食は

腹八分目に抑えます

 

食事と間食の間隔を

3~4時間にして

 

朝食

間食

昼食

間食

夕食

 

と食事と間食を繰り返すだけ

 

食べることを5回にして

空腹状態を作らないことがポイントです

 

食べ過ぎを抑えながら

食べられないストレスも抑える

 

 

ストレスを感じると

ついつい食べてしまうと言う人にお勧めで

ミランダ・カーなど

モデルさんも挑戦しているのだそうですよ

 

間食の中身

では、おやつは何を食べても良いのか

と言えば

 

違います!

 

その日の食事で不足しがちなものを

間食で補う事が重要!

 

ビタミンが不足している場合は

ドライフルーツが効果的

 

カルシウムが不足している場合は

乳製品(チーズなど)が効果的

 

タンパク質が不足している場合は

ゆで玉子などが効果的

 

間食も良く噛んで食べれば

少量でも満腹になるようですよ

 

 

結果

ストレッチからランニング

筋肉トレーニングなどの

運動も取り入れながら

2ヶ月ダイエットを続けた結果

 

痩せたら 北乃きい

ダイエット前は 68.2kg

 

だったのが

 

9.4kg減量に成功し

 

58.8kgになりました

 

で、痩せたら北乃きいかというと

カワイイくなりました

北乃きいかといわれると微妙ですが

普通に可愛くなってましたね

 

痩せるって凄い!

 

まとめ

食事を腹八分目に抑える気力が

あるか ないかに左右されそうです

 

おやつより

ご飯がすきなひとには向かないのかも・・・

 

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