体重を測るタイミングはいつがいいのか
そしてなんとか続けているダイエットの5ヶ月目･6ヶ月目･7ヶ月目の体重と体脂肪の変化のメモです
メモの内容
体重はいつ測る？
・夜測るとダメな理由
・朝測るのがオススメ!?
・朝が難しい場合は
・毎日の体重を気にしすぎない
ダイエットデータ
・ダイエット5ヶ月目
・ダイエット6ヶ月目
・ダイエット7ヶ月目
体重はいつ測る？
ダイエットを始めてから、ずっと体重を測っていたのは夜でした
日々の体重に少々の変動があるのは仕方ないとは思うのですが、思いっきり大きく毎日変動するので、最初は一喜一憂していて精神が大変
そんな数値の変動に振り回されることを極力少なくするため、なるべく一定の数値になるタイミングで体重を測定したいですよね
夜測るとダメな理由
1日の終わりの体重は、食事内容や体に蓄えられている水分量によって大きく変わります
夏など汗をかきやすい時期には、夜測ると体脂肪率が低くなる傾向が
これは体重計に原因があるのですが、家庭用の体重計で測る体脂肪率は微弱の電流で計測されます
脂肪は電流を通しにくく、その他の筋肉などは電流を通す性質を利用して体脂肪率が解るのですが、体内に残留している水分で変動が生じてしまうことも
朝測るのがオススメ!?
睡眠をしっかりとった朝、トイレを済ませてから体重を測る
これだと毎日、条件が同じになりやすいので体重や体脂肪が変な変動を見せることが少ないです
女性は月のものによって水分を蓄えやすい日があるので、絶対一定とはなりませんが……
朝が難しい場合は
朝は忙しくて難しい
仕事によっては朝の計測が厳しい場合があるかもしれません
そんな時は、毎日同じ条件で測るようにしましょう
仕事から帰ったあと、ご飯を食べる前など
毎日の体重を気にしすぎない
女性は特に体重が変動しやすいです
身体の中の水分量で体重も体脂肪も細かくかわります
毎日体重を測ることは習慣とするべきですが、毎日ではなく2週間や1ヶ月といった間隔で体重の変化をみることをお勧めします
ダイエットデータ
ダイエット5ヶ月目
ダイエット開始から121日から150日までの体重と体脂肪の変化です
141日目から朝起きてトイレへ行った後の体重を測ってます
また同じく141日目の筋トレから負荷をアップ
今まで各種目2セットしかしていなかったのを3セットに
ダイエット6ヶ月目
痩せるまで続けるダイエット151日から180日までの体重と体脂肪生変化です
体脂肪の変動が激しいですが、何故こうなったのか理由がいまいち分かりません
ダイエット7ヶ月目
ダイエットを始めてから181日目から210日の体重と体脂肪です
相変わらず毎日少しの変動は見せてますが、7ヶ月目の最初と比べて最後は少し減ってはきているので良しとします
体重はあまり変わらないですが
まとめ
何が何でもヤセたいからダイエットをしようと実践しはじめて、早7ヶ月
なかなか痩せるのは難しいですが、筋トレも7ヶ月続いていると言うことを考えると、我ながら頑張っているなと思います
筋トレを続けている分、ヒップは上がってきているし二の腕も引き締まってきているのは事実
まったく無駄ではないので、このままのんびり続けていこうと思います