なかなか痩せない中、食事制限というか何をどのように食べるのが正解なのか迷走してます

そんな体幹リセットダイエット67日目と68日目の体重や体脂肪などのデータと食事内容

 

 

体幹リセットダイエット67日目

前日の体重減少が続けばいいなと体幹リセットダイエット基本のエクササイズを本日も！

徐々に効果が出てきてるんでしょうか

 

食事内容

朝

ヨーグルト　＋　きな粉（食事前）

菓子パン

カフェオレ

 

昼

カップ麺

 

夜

ヨーグルト　＋　きな粉（食事前）

キムチ

餃子

ご飯（もち麦入り）

 

体幹リセットダイエット67日目の体重

 

ん!?

あれ？

0.7kgも増えた！

あれれれ……

これはショックですね

 

BMI

0.3増えましたね

 

体脂肪

 

0.1％減ってますが、これは誤差の範囲かな

 

内臓脂肪

 

レベルがあ6.0台に戻ってしまいました

ダイエットって難しいと本当に感じます

 

 

体幹リセットダイエット68日目

食事内容

朝

ヨーグルト　＋　きな粉（食事内容）

菓子パン

カフェオレ

 

昼

ヨーグルト　＋　きな粉（食事内容）

タコ焼き

 

夜

ヨーグルト　＋　きな粉（食事前）

焼き芋

 

焼き芋は冷えた物を食べました

冷えた物の方が太りにくいと言うことなので……

でも糖質の固まりですよね

 

体幹リセットダイエット68日目の体重

 

前日から0.3kg減ってますが、これは単純に、この日食べた量が少なかったからのような気もします

 

BMI

 

体脂肪

 

0.5％も前日から増えてます

体重が減っても体脂肪が増える事って、結構ありますね

体の中の脂肪が、どんな変化を起こしているんでしょうか

 

内臓脂肪

 

ダイエット中は何を食べるのが正解なのか

筋肉を作るためにはタンパク質も炭水化物も必要なのだと言うことは、佐久間さんのブログをチェックしているうちに解りました

 

なので、炭水化物もちゃんと食べて、タンパク質もしっかり食べて、そこに食物繊維や脂肪燃焼を助けるために脂質も完全に除去はしない

 

そんな食事を、なんとなくですが気にして食べています

 

でも、炭水化物を食べなきゃダメだけど、取りすぎもダメ

タンパク質も、筋肉を作るためには必要だけどダイエットの場合は、取りすぎはダメ

 

ということのようです

 

取りすぎはダメは当然なんだと思いますが、適量が良く解らない

テレビでは食物繊維を先に食べてから、おかず食べて、炭水化物という順番にたべるのが良いとかいうので、そんな感じに食事をしています

 

が

 

まったく痩せません！

 

適量をはかるべき

自分は1日どれくらいまでの炭水化物が必要で、それ以上は食べてはダメ

タンパク質も同様で、自分の適量を知らなきゃだめなのだろうとは思います

 

簡単な計算式で算出できるのでしょうが、日々食べるものが何グラムで、炭水化物も量りで計測して

という細かいチェックが必要なのだろうと痛感

 

私には無理だァ

 

なんとなく、これだけなら食べても良いかな～的にじゃないと食事制限は出来ないです

ダイエット向いてないんでしょうね

 

でも、諦めるわけにはいかないので、ダイエットは継続します

 

あーわからない

 

まとめ

ダイエットって、トレーナーさんについてもらってじゃないと成功しないのかもしれないですね

テレビ番組でダイエットに挑戦されている方は、本当にスゴイなと感じました

必ずといって良いほどリバウンドしてるような気もしますが……