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40代は痩せにくい!?痩せるまでダイエット挑戦!34日・35日・36日目の体重と体脂肪データ

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40代は痩せにくい!?痩せるまでダイエット挑戦!34日・35日・36日目の体重と体脂肪データ

痩せるまで頑張り続けるダイエットのデータです

今回は34日目から36日目の食事内容と体重・体脂肪データのメモ

痩せるまで~ですが、痩せるときがやってくるのでしょうか?不安が募る一方ですねですね

 

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メモの内容

痩せるまでダイエット

ダイエット継続34日目のデータ

ダイエット継続35日目データ

ダイエット継続36日目のデータ

年齢はハンデかも

食事制限なしで痩せる!?

若い方が痩せやすいのは絶対

 

痩せるまでダイエット

目標は49kgなのですが、せめて50kg台前半までは体重を落としたいと思ってます

長い道のりになるのかもしれないですが、絶対ヤセたいので続けますよ~

 

ダイエット継続34日目のデータ

34日目となるこの日は土曜日

休みだったので、運動不足を解消するために有酸素運動を取り入れます

 

この日の有酸素運動は女性専用トレーナーの石本先生の動画の運動をやりました

 

この運動をすると結構、背中にじんわり汗をかきます

背中がキレイになるかな?

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉

トースト

カフェオレ

 

ヨーグルト + きな粉

ミートソーススパゲティ

 

ヨーグルト + きな粉

豚肉と卵ソテー

 

痩せるまでダイエット34日目の体重

痩せるまでダイエット34日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット34日目の体脂肪

痩せるまでダイエット34日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

 

ダイエット継続35日目のデータ

日曜日

休みの日は出来る限り運動を取り入れたいので、この日も有酸素運動

 

取り入れた運動は踏み台昇降30分間

結構、汗かきました

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉

トースト

カフェオレ

 

ヨーグルト + きな粉

カップラーメン

 

ヨーグルト + きな粉

ニラ玉

ウインナー3本

 

痩せるまでダイエット35日目の体重

痩せるまでダイエット35日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット35日目の体脂肪

痩せるまでダイエット35日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

ダイエット継続36日目のデータ

月曜日は、少し前までやっていた1ヶ月健康ダイエットの習慣から筋トレの日としているので、筋トレ頑張りました

 

辛いのは最後の腹筋が最高なんですが、面倒くさくなく出来ているので、それが継続出来ている理由です

 

筋トレ内容は、これも女性専用トレーナーの石本先生の動画から

動画を見ながらだと、とくになんとなく出来てしまうので、筋トレやらなきゃでも出来ない人は動画をみながらやるべき!

一緒に苦しんでる感があって、頑張れる!

 

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉

トースト

カフェオレ

 

ヤキイモ(冷えたヤツ)

オムレツ(卵2個)

 

間食(筋トレのエネルギー用)

おにぎり

 

カレイの干物

 

痩せるまでダイエット36日目の体重

やせるまでダイエット36日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット36日目の体脂肪

痩せるまでダイエット36日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

年齢はハンデかも……

ダイエットをしっかり始めて早36日

始める時は1ヶ月たったところで1kgは減ってるだろうと、脳天気にも思っていたのですが、なかなかですね

 

体重が減らないにしても体脂肪は減ってくれてもいいのに、体重・体脂肪ともに少し減ったり増えたりの蛇行状態

 

でも、ここで挫折しては痩せないので、今はダイエットの下準備期間だと思って、とにかく筋トレとたまの有酸素は続けようと思います

 

食事制限なしで痩せる?

よく食事制限無しで痩せる

 

とか

 

運動せずに痩せる

 

なんてものもありますが、あれはどうなんでしょう

 

今では半信半疑です

 

楽して痩せるなんてことは無いように思えます

 

運動をしっかりして食事制限なしなら、まだ可能性はあるのかもしれませんが……

 

若い方が痩せやすいのは絶対

今まで様々なダイエットをしていましたが、40代になってからめっきり痩せにくくなったなとは感じていました

 

若い頃は少しカロリー制限や糖質制限すれば痩せたのに、今では通用しないんですよね

 

やっぱり年齢があがるにつれて、代謝が落ちてくるのが原因なのでしょうか

 

今回も痩せません

 

今は痩せる為の土台作りの期間

そう思います

 

年齢が上がるにつれて土台作り期間に時間がかかるのだと、そう思ってダイエットを続けます

 

痩せはじめたぞ!

 

そう思える日を夢見て

 

まとめ

有酸素運動はながらができるので、気は楽ですね

筋トレは、フォームなどが崩れないように、意識をしなきゃならないでの、少したいへんです

 

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