痩せるまで頑張り続けるダイエットのデータです
今回は34日目から36日目の食事内容と体重・体脂肪データのメモ
痩せるまで～ですが、痩せるときがやってくるのでしょうか？不安が募る一方ですねですね
メモの内容
痩せるまでダイエット
・ダイエット継続34日目のデータ
・ダイエット継続35日目データ
・ダイエット継続36日目のデータ
年齢はハンデかも
・食事制限なしで痩せる!?
・若い方が痩せやすいのは絶対
痩せるまでダイエット
目標は49kgなのですが、せめて50kg台前半までは体重を落としたいと思ってます
長い道のりになるのかもしれないですが、絶対ヤセたいので続けますよ～
ダイエット継続34日目のデータ
34日目となるこの日は土曜日
休みだったので、運動不足を解消するために有酸素運動を取り入れます
この日の有酸素運動は女性専用トレーナーの石本先生の動画の運動をやりました
この運動をすると結構、背中にじんわり汗をかきます
背中がキレイになるかな？
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉
トースト
カフェオレ
昼
ヨーグルト ＋ きな粉
ミートソーススパゲティ
夜
ヨーグルト ＋ きな粉
豚肉と卵ソテー
痩せるまでダイエット34日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット34日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
ダイエット継続35日目のデータ
日曜日
休みの日は出来る限り運動を取り入れたいので、この日も有酸素運動
取り入れた運動は踏み台昇降30分間
結構、汗かきました
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉
トースト
カフェオレ
昼
ヨーグルト ＋ きな粉
カップラーメン
夜
ヨーグルト ＋ きな粉
ニラ玉
ウインナー3本
痩せるまでダイエット35日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット35日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
ダイエット継続36日目のデータ
月曜日は、少し前までやっていた1ヶ月健康ダイエットの習慣から筋トレの日としているので、筋トレ頑張りました
辛いのは最後の腹筋が最高なんですが、面倒くさくなく出来ているので、それが継続出来ている理由です
筋トレ内容は、これも女性専用トレーナーの石本先生の動画から
動画を見ながらだと、とくになんとなく出来てしまうので、筋トレやらなきゃでも出来ない人は動画をみながらやるべき！
一緒に苦しんでる感があって、頑張れる！
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉
トースト
カフェオレ
昼
ヤキイモ（冷えたヤツ）
オムレツ（卵2個）
間食（筋トレのエネルギー用）
おにぎり
夜
カレイの干物
痩せるまでダイエット36日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット36日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
年齢はハンデかも……
ダイエットをしっかり始めて早36日
始める時は1ヶ月たったところで1kgは減ってるだろうと、脳天気にも思っていたのですが、なかなかですね
体重が減らないにしても体脂肪は減ってくれてもいいのに、体重･体脂肪ともに少し減ったり増えたりの蛇行状態
でも、ここで挫折しては痩せないので、今はダイエットの下準備期間だと思って、とにかく筋トレとたまの有酸素は続けようと思います
食事制限なしで痩せる?
よく食事制限無しで痩せる
とか
運動せずに痩せる
なんてものもありますが、あれはどうなんでしょう
今では半信半疑です
楽して痩せるなんてことは無いように思えます
運動をしっかりして食事制限なしなら、まだ可能性はあるのかもしれませんが……
若い方が痩せやすいのは絶対
今まで様々なダイエットをしていましたが、40代になってからめっきり痩せにくくなったなとは感じていました
若い頃は少しカロリー制限や糖質制限すれば痩せたのに、今では通用しないんですよね
やっぱり年齢があがるにつれて、代謝が落ちてくるのが原因なのでしょうか
今回も痩せません
今は痩せる為の土台作りの期間
そう思います
年齢が上がるにつれて土台作り期間に時間がかかるのだと、そう思ってダイエットを続けます
痩せはじめたぞ！
そう思える日を夢見て
まとめ
有酸素運動はながらができるので、気は楽ですね
筋トレは、フォームなどが崩れないように、意識をしなきゃならないでの、少したいへんです