理想の体重になるのは年明け頃になるのでは……
のんびりであろうと痩せられるのであれば、それにこしたこと無し！
痩せるまで続けるダイエット106日から109日目の体重･体脂肪の変化と食事内容のメモです
メモの内容
ダイエットデータ
・痩せるまでダイエット106日目
・痩せるまでダイエット107日目
・痩せるまでダイエット108日目
・痩せるまでダイエット109日目
ダイエットデータ
前回のメモ記事で最初の3日は60kg程度だった体重が、休みの日に600gも増えたのが、少しショックです
あまり気にしない方がいいんですが、やっぱり気になりますよ
悔しい
痩せるまでダイエット106日目
筋トレする日です
筋トレでの負荷は変わらず
メニューもいつもと同じ内容で行っているのですが、最近メニューは色々変更した方がいいのだろうかと思い始めてます
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
オイコス
昼
チキン
クレープ
仕事が忙しく、昼食を食べる時間がとれませんでした
筋肉が分解されてしまうので、ちゃんと食べないとと焦ったのですが、無理
帰りながらコンビニでフライドチキンとクレープをかってかじりながら帰りました
こんなの良くないですよね
解ってはいるのですが、こういう日もあります
夜
豚肉と卵の黄金焼き（卵2個使用）
ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g
痩せるまでダイエット106日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット106日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット107日目
今、見返してみると
この日の食事内容は少し豪華……かもしれない
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
オイコス
昼
カルボナーラ
ザバス バナナ味
コンビニご飯でした
最近のコンビニはタンパク質含有量が強化された商品を販売してくれているのでありがたいです
夜
牛肉ステーキ
ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g
痩せるまでダイエット107日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット107日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット108日目
相変わらずタンパク質毎食20g･卵2個は絶対
そこに睡眠も絶対なのですが、少しねむるのが遅くなり5時間睡眠でした
いかんですね
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
オイコス
昼
お弁当（もち麦入り梅おにぎり･卵焼き･カツ）
夜
豚の生姜焼き
キャベツの千切り
痩せるまでダイエット108日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット108日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット109日目
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
オムレツ（卵2個使用）
昼
鮭おにぎり
ファミチキ
コンビニごはんでした
外出していて作る時間がなかったので
とにかく”タンパク質”をとることだけに集中です
夜
玉ねぎと豚肉のソテー
痩せるまでダイエット109日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット109日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
まとめ
食事のリズムがくずれると、筋肉分解とか本気で気になります
極力、同じような時間に食べるようにはしたいのですが、仕事の状況によっては難しい場合が
ダイエットには悪い方の作用しかないので、気を付けないとです