2019年5月4日に放送された『世界一受けたい授業』で簡単に便秘を解消してくれる”朝だけ腸活”の方法を紹介してました
便秘解消の効果的な”おなかつかみ体操”のやり方と、その効果は？
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便秘
腸は消化吸収だけではなく
キレイになるためにかかせない器官
しかし臓器の中で一番血液が集中しているので
老化しやすい器官でもあります
便秘は女性特有と思われがちですが
実は男性にも多く
60代以上の男性に便秘を感じている方が多いのだそう
腸の老化を防ぎ
いつまでも若々しく健康で
キレイを保つ方法
それは
朝だけ腸活
朝だけに行うので
とっても簡単
朝だけ腸活はたった４つ
朝だけ腸活を教えて下さったのは
長生きみそ汁の
小林弘幸先生と奥様です
コップに1杯の水
起床後にコップ1杯の水を飲む
ただこれだけです
胃に飲んだ水の重さが加わると
胃の舌にある大腸が刺激され
寝ていた腸が目覚めるのだそう
水は一気に飲み干すようにしましょう
朝食
朝食の一品に
ヨーグルト大根おろしとハチミツを加えたもの
これを食べること！
大根には水溶性食物繊維が豊富！
乳酸菌と食物繊維 そしてハチミツにはオリゴ糖
これで腸を整えてくれる善玉菌を増やすんですね～
心配な味ですが
りんごヨーグルトのような味なんだそうです
オリーブオイル
腸活には適度な油が必要不可欠
そこで
スプーン1杯のオリーブオイルを飲む！
すると便をスルッと出してくれる
手助けをするのだとか
オイルをそのまま飲むことに抵抗がある場合は
サラダにかけたりヨーグルトにプラスしても良いそうです
おなかつかみたいそう
腸を直接刺激して
便の排出を促す体操の方法です
腸の曲がり角を掴む感じなのですが
まず左手は左側の 肋骨の下
（へそ斜め上のウエスト部分を掴む感じ）
右手は右側の 骨盤のやや上あたりにおき
強めにギュッとつかみ
ゆっくり腰を8回反時計回りに回します
次に逆方向（時計回り）に
ゆっくり8回回します
肛門をしめ腹筋に力をいれるのがポイント
これで大腸を刺激し
便を押し出す手助けをしてくれるのだそう
朝1回するだけでOK
スタジオで実際に体操をやってましたが
今トイレに行きたい！と
効果が現れた方もおられました
実践した人は?
この朝だけ腸活を
便秘に悩む3名の方が挑戦していましたが
3人とも快便！とのこと
頑固な便秘に悩んでいた女性は
薬に頼ることなくスッキリ出来たそうです!
またゲストの松本明子さんも
頑固な便秘で小林先生の
便秘外来でこの方法を教えられ
実践したところ、今では便秘解消
なんと松本明子さんは
腸に4kgもの宿便がたまっていたのだとか!
便秘中は肌に赤い湿疹が出たりと
肌トラブルもあったそうですが
肌もキレイになったようです
まとめ
４つだけ…ですが
馴れて習慣化するまでは大変そうです
でも水を飲むことと
体操を時間をかけず出来そうです
オリーブオイルは
パンにつけても良さそうですし
あとは大根をおろす時間を確保するだけですね…
便秘は解消するのが大変なのですが
実践者が全て便秘解消しているので
試してみる価値はありそうです
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