2017年11月2日に『得する人損する人』で井上咲良さんが「玉ねぎヨーグルト」でラクやせに挑戦！
その最新ラクやせダイエット方法と効果とは
らくヤセダイエット
食事制限一切なしで痩せられるという楽に痩せられるダイエット
らくヤセ
挑戦するのは
ホリプロスカウトキャラバンで芸能界入りした
眉毛とキャラが特徴的な井上咲良さん
一見痩せて見えますが隠れ肥満さんです
ダイエット前は
体重 46.5kg
腹回り71.2cm
肥満の原因は酷い便秘だそうで、食べても排出しないかららしい
↓井上さんのTwitter
昆虫食をされているそうで、結構な割合で昆虫や昆虫がてんこ盛りのごはん（？）がツイートされているので、苦手な人は除くの注意
https://twitter.com/bling2sakura/status/1078667005845073920
眉毛がやっぱり特徴的だけど、可愛らしいね
むくみ腸
食物繊維を積極的に食べているのに
便秘・・・
そんな人は腸内環境が悪く大腸が炎症を起こしている「むくみ腸」の危険が！
余分な水分を含み、むくんでしまうのが特徴で、食べたものが吸収されることなく皮下脂肪や内臓脂肪になってしまうのです
なに、コワイ
私も便秘なので、それかな？
玉ねぎヨーグルトダイエット
今話題のダイエット方で、玉ねぎとヨーグルトの組み合わせでできる物質「やせ酸」
この魔法のようなダイエット物質が決めてとなるラクヤセ法
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は腸内細菌を活性化させます
腸内細菌が玉ねぎに含まれている「イヌリン」を食べて「短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）」を発生
この短鎖脂肪酸が やせ酸 です
やせ酸の働き
①腸の働きを活性化してくれる
②代謝をあげてくれる
③脂肪の吸収を抑えてくれる
④食欲を抑えてくれる
と、なんだかスゴイ働きをしてくれますね
期待出来そう！
玉ねぎヨーグルトの作り方
まずタマネギに含まれる辛み成分を少なくするために、玉ねぎを薄くスライスして、30分寝かせます（放置）
30分寝かせた玉ねぎスライスに
無糖ヨーグルト 200g
塩 小さじ1/2
を入れよく混ぜて完成
このままでも良いのですが冷蔵庫で1日寝かせることで、玉ねぎが しんなりして食べやすくなるのでオススメ
この分量で出来上がった玉ねぎヨーグルトは約2日～3日で食べきる量となります
今までの食事にプラスで、玉ねぎヨーグルトを1日に小鉢分（50g以上）を目安に食べればOK
食べにくそうですが普通に美味しいらしいですよ
玉ねぎヨーグルトを食べてから、ご飯を食べると食べる量が減ったとのこと！
また、玉ねぎヨーグルトはディップにも良いので使い方は色々出来そうですね
食物繊維の落とし穴
食物繊維には水に溶ける水溶性と、水を吸いやすい不溶性と2種類
食物繊維が豊富と言われるイモは不溶性で腸の中で水分を吸い膨らむので、腸に刺激を与える
そのため便通によいと言われていますが、腸の動きが鈍い人が多量にとると膨らんだまま固まってしまう
その為、便を固めてしまい余計と出にくくしてしまうのだそうです
玉ねぎヨーグルトに含まれる食物繊維は水溶性なので、便を軟らかくし便通を促すよう働いてくれるスグレモノ！
ラクヤセ体操
玉ねぎヨーグルトにプラスで軽い運動を取り入れることで、ダイエット効果をさらに高めます
数分で出来ちゃうラクヤセ体操ですが両手を壁につけて20回づつ足を回すだけ
紹介していた高橋克典さんは、1日100回はするのだそうです
高橋さんはこの体操をサッカーの中田英寿さんに教えてもらったのだそうですが、中田さんはもっとするのだとか
プロのアスリートは回数を多くしなくてはならないのですが、通常の軽い運動程度なら20回でも十分に効くそうですよ
インナーマッスルである腸腰筋（ちょうようきん）を動かすことで、腰回りにある別のインナーマッスルも刺激
ぽっこりお腹に効果がでるそうです
https://twitter.com/ojousamakouso00/status/926034681820098560
3週間後の変化
井上さんは玉ねぎヨーグルトを食べるようになってから、便通がよくなり体が軽くなったとのことです
便秘解消のおかげが、お腹もぺったんこに
肌にも艶が出ているとのこと
71.2cmだったウエストが
63.5cmとマイナス7.7cm！
体重は42.4kgと3週間でマイナス4.1kg
ラクヤセ挑戦者4人中2位でした
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玉ねぎヨーグルトやってみた
便秘に本当に悩んでいたので、玉ねぎヨーグルトやってみました！
スライスした玉ねぎにヨーグルトと塩を混ぜて冷蔵庫保存
食事前に食べるだけです
お通じはコンスタントに毎日ではないですが、それでも便通は良くなったかな
本当に酷い便秘で、1週間とか普通に出てきてくれないのが1週間に２～３回はお通じが！
これは嬉しい！
でも30分、スライスした玉ねぎを放置しても辛みがとれず、食べずらいんですよね～
辛みが平気な人には便通にはオススメかも
でも痩せはしなかったかな
納豆プラスでさらに効果が！「新玉ねぎヨーグルト」↓
玉ねぎヨーグルトで効果が得られなかった人には、さらに食材をプラスすることで、一層効果が得られるのだとか
パワーアップさせる玉ねぎヨーグルトの作り方です
まとめ
ラクヤセでも玉ねぎヨーグルトは良いですが
何と言っても便秘解消に効果が有るのは嬉しいですね
便秘で悩んでいる人は多いので、これは得情報でした