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食事制限無しで太らない痩せるまでダイエット76日から79日目の体重体脂肪

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食事制限無しで太らない痩せるまでダイエット76日から79日目の体重体脂肪

ダイエットももう少しで3ヶ月となります

好きな物を食べていて食事制限も考えてないですが、太りはしない!

痩せるまで続けるダイエットに挑戦し76日・77日・78日・79日目の体重や体脂肪、食事内容のメモです

 

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メモの内容

ダイエットデータ

痩せるまでダイエット76日目

痩せるまでダイエット77日目

痩せるまでダイエット78日目

痩せるまでダイエット79日目

 

ダイエットデータ

ただ坦々と毎日のタンパク質をこなすだけ

特別なことは何もしないダイエットの日々です

 

痩せるまでダイエット76日目

有酸素運動を仕事が休みだったので実践

やった内容は踏み台昇降を40分

 

食事内容

菓子パン

カフェオレ

オムレツ(卵2個使用)

 

間食

チキンナゲット(マクドナルド)

 

カップヌードル

イーセイスキル

 

玉ねぎと豚肉のソテー

ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g

 

痩せるまでダイエット76日目の体重

痩せるまでダイエット76日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット76日目の体脂肪

痩せるまでダイエット76日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

痩せるまでダイエット77日目

有酸素運動をこの日も

この日の内容は女性専用トレーナーの石本哲郎さんが1ヶ月健康ダイエットの際に指導されていた内容を動画をみながら行いました

これ↓

 

食事内容

菓子パン

カフェオレ

イーセイスキル

 

アラビアータスパゲティ

サラダチキン

 

スパゲティーの麺は70g程度

1人前が100gの束なので、そこから1/5ほど少なくしてます

サラダチキンをタンパク質20gとれる程度乗せるので、麺が多いんですよね

というか多く感じるようになったので

 

卵と豚肉ソテー

ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g

 

痩せるまでダイエット77日目の体重

痩せるまでダイエット77日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット77日目の体脂肪

痩せるまでダイエット77日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

 

痩せるまでダイエット78日目

筋トレの日です

2日連続で有酸素運動をやって、筋トレの日

運動多いのもしんどいですが、筋トレだけは欠かしちゃダメ!

 

食事内容

菓子パン

カフェオレ

オムレツ(卵2個使用)

 

ハンバーガー(チキン)

クリスピーチキン

 

ケンタッキーがどうしても食べたくなったので

でもポテトは食べないで、とにかくチキン

 

これでタンパク質はクリアーです

 

間食

ケンタッキーの残りのビスケット

筋トレのエネルギーとします

 

筋トレ後にザバスのミルクプロテインバナナ味200ml

 

アジフライ

イカフライ

海老フライ

ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g

 

痩せるまでダイエット78日目の体重

痩せるまでダイエット78日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット78日目の体脂肪

痩せるまでダイエット78日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

痩せるまでダイエット79日目

運動無しの日

ただ3食タンパク質を20gずつとることを意識するだけです

 

食事内容

菓子パン

カフェオレ

オムレツ(卵2個分)

 

弁当(十勝丼)

 

マグロの刺身

イカとエビのフライ

ヨーグルト + きな粉 イヌリン18g

 

痩せるまでダイエット79日目の体重

痩せるまでダイエット79日目の体重

 

ダイエット初日の体重 61.3kg

 

痩せるまでダイエット79日目の体脂肪

痩せるまでダイエット79日目の体脂肪

 

ダイエット初日の体脂肪 31.2%

 

まとめ

好きにパンを食べて、カロリー計算もせず

食事面ではかなり気楽にしているダイエットですが、極端に減りもしなければ増えたりもしないので、今のところ順調と思ってます

 

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