2018年1月28日に放送された『初耳学』の初耳ピーポーは美人をつくる睡眠改善
美しさを作る睡眠とは
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睡眠改善
日中に受けた体へのダメージを回復する
成長ホルモン＝若返りホルモンは
睡眠中に最も活発に分泌されるのだそうです
特に分泌されやすいのが
眠りについてから3時間以内の
深い眠りについているとき
ですのでスムーズな寝入りと
深い眠りが重要となるのだそうです
現在、睡眠に悩む日本人は
推定でなんと3400万人以上いると言われているのだそう
それほど睡眠を改善することは
難しいことなのですね
小林麻利子さん
睡眠改善の講師をしている小林さんは
美しさは極上の眠りで作られると言います
小林さんの講座は予約4ヶ月待ちと大人気です
睡眠のメカニズムを座学でまなび
実践方法を教えてくれる講義のようです
今まで1200人以上の女性が
小林さんの講座を学んだのだとか
小林さん自身が
睡眠を質の良いものにした結果
なんと-8kgのダイエットに成功！！
睡眠だけで痩せられるなんて
驚きですね
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小林さんの睡眠導入方法で
早ければ1分で眠りにつかせることができるのだとか！
その方法とは
ストレッチ
寝やすい体を作りやすくするため
自分の気持ちいいと思う方向に
体を伸ばしていきます
指先も足も思うままにクネクネと！
体温が高いと眠りにつきにくくなるので
30秒ほどゆっくり伸ばしましょう
そうすることで体温を逃がしやすくします
呼吸
毛布を掛け
ゆっくり呼吸しやすいような語りかけで
眠りを誘い
睡眠に入るそうです
15分
寝入って15分たったら
ゆっくり起こして終了です
体の不調は睡眠で直せる
日本人は頑張ることがよしとされているが
体を壊すまで頑張ってしまいがち
睡眠は人生の3分の１の時間があてられます
その3分の１をおろそかにして
人生がよくなるはずがないと小林さんはいいます
また睡眠を改善することで
ほとんどの不調は改善されるともおっしゃってました
睡眠改善の他
生活習慣などの改善などを提唱している
小林さんのサロンはこちら↓
ダイエット効果
小林さんの睡眠改善法とは別で
番組で部屋に置いておくだけで
痩せられるものも紹介されていました
それは
部屋にグレープフルーツを置いておくだけで
ダイエット効果が期待できるのだそう
柑橘類に多く含まれる「リモネン」という成分は
脂肪燃焼と食欲抑制の効果が！
部屋に置いて
質のよい睡眠をこころがければ
もしかすると もしかするかもしれませんね
まとめ
睡眠不足になると肌がくすんできたり
体調も壊しがちになりますよね
よくなります・・・
睡眠って大事なんですね～
気をつけよう
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