*

睡眠でダイエット!?美しさは質の良い睡眠でつくられる【初耳学】

公開日: : 最終更新日:2018/02/01 ダイエット

2018年1月28日に放送された『初耳学』の初耳ピーポーは美人をつくる睡眠改善

美しさを作る睡眠とは

 

スポンサーリンク

 

他のダイエット記事もよろしければ↓

新玉ねぎヨーグルトでダイエット!2週間で-3.8kg

1日5分だけ!体幹リセットダイエットで勝手に痩せる

痩せやすい体をつくる筋膜リリースでダイエット

 

睡眠改善

日中に受けた体へのダメージを回復する

成長ホルモン=若返りホルモンは

睡眠中に最も活発に分泌されるのだそうです

特に分泌されやすいのが

眠りについてから3時間以内の

深い眠りについているとき

 

ですのでスムーズな寝入りと

深い眠りが重要となるのだそうです

 

現在、睡眠に悩む日本人は

推定でなんと3400万人以上いると言われているのだそう

それほど睡眠を改善することは

難しいことなのですね

 

小林麻利子さん

睡眠改善の講師をしている小林さんは

美しさは極上の眠りで作られると言います

 

小林さんの講座は予約4ヶ月待ちと大人気です

睡眠のメカニズムを座学でまなび

実践方法を教えてくれる講義のようです

 

今まで1200人以上の女性が

小林さんの講座を学んだのだとか

 

小林さん自身が

睡眠を質の良いものにした結果

なんと-8kgのダイエットに成功!!

睡眠だけで痩せられるなんて

驚きですね

 

 

 

小林さんの睡眠導入方法で

早ければ1分で眠りにつかせることができるのだとか!

その方法とは

 

ストレッチ

寝やすい体を作りやすくするため

自分の気持ちいいと思う方向に

体を伸ばしていきます

指先も足も思うままにクネクネと!

 

体温が高いと眠りにつきにくくなるので

30秒ほどゆっくり伸ばしましょう

そうすることで体温を逃がしやすくします

 

呼吸

毛布を掛け

ゆっくり呼吸しやすいような語りかけで

眠りを誘い

 

睡眠に入るそうです

 

15分

寝入って15分たったら

ゆっくり起こして終了です

 

 

体の不調は睡眠で直せる

日本人は頑張ることがよしとされているが

体を壊すまで頑張ってしまいがち

 

睡眠は人生の3分の1の時間があてられます

その3分の1をおろそかにして

人生がよくなるはずがないと小林さんはいいます

 

また睡眠を改善することで

ほとんどの不調は改善されるともおっしゃってました

 

 

睡眠改善の他

生活習慣などの改善などを提唱している

小林さんのサロンはこちら↓

http://fluraf.com/

 

ダイエット効果

小林さんの睡眠改善法とは別で

番組で部屋に置いておくだけで

痩せられるものも紹介されていました

 

それは

 

部屋にグレープフルーツを置いておくだけで

ダイエット効果が期待できるのだそう

 

柑橘類に多く含まれる「リモネン」という成分は

脂肪燃焼と食欲抑制の効果が!

部屋に置いて

質のよい睡眠をこころがければ

もしかすると もしかするかもしれませんね

 

まとめ

睡眠不足になると肌がくすんできたり

体調も壊しがちになりますよね

よくなります・・・

睡眠って大事なんですね~

気をつけよう

 

スポンサーリンク

 

「初耳学」他記事↓

幼児教育に英語を習わせるべき?

大学選びの参考になるランキングとは



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

【5秒筋トレ】冬こそダイエット!二の腕ふくらはぎの筋肉を鍛えて基礎代謝をあげる方法【世界一受けたい授業】

2017年11月11日に放送された『世界一受けたい授業』で、話題の本「体を動かさずにお腹が凹む!立っ

記事を読む

体重を5年間48kgをキープ!美しいボディー”美コア”の引き締めレッスン

美しいボディー”美コア”の引き締めレッスンとは?体重48kgをキープする山口絵里加の指導方法【深イイ話】

2017年10月30日に放送された『人生が変わる1分間の深イイ話』に、美コアのフィットネスト

記事を読む

ダイエットに効果がある酢とは!?黒酢は飲む時間で痩せる効果がアップ!その時間とは【ソレダメ】

2018年6月13日に放送された『ソレダメ』で紹介されていた酢に関する新事実とは ダイエットに

記事を読む

体幹リセットダイエットで痩せるのか挑戦中!3日目・4日目の体重は?

体幹リセットダイエットで痩せるのか挑戦中!3日目・4日目の体重は?

とにかく信じて体幹リセットダイエットにリベンジ挑戦しています 痩せるのか痩せないのか?

記事を読む

無理ないトレーニングたった5分でウエストが5cm細くなる!?ハリウッドでも人気のゼロトレのやり方と結果は【初耳学】

2018年7月8日に放送された『初耳学』では呼吸法で痩せる”ゼロトレ”を紹介してました たった

記事を読む

簡単1日2分飛ぶだけダイエットをソレダメで紹介!3週間跳ぶだけでウエスト-10cmのやり方は?腕・ウエスト・お尻に効く方法

2019年6月5日に放送された『ソレダメ』で跳ぶだけで痩せられる簡単なダイエットを紹介していました

記事を読む

はなしょーが挑戦した代謝があがる楽ヤセダイエット”きな粉スイカ”!ラクヤセ方法と結果とは【得する人損する人】

2018年7月26日に放送された「得する人損する人」で楽してやせられる”ラクやせ”ダイエットを紹介し

記事を読む

三角食べは太る!?おかずを食べて最低3分たってからゴハンを食べれば痩せやすい!ダイエットに良い食事法とは【金スマ】

2018年5月18日に放送された『金曜のスマイルたちへ』は医者が教える正しい食事法を紹介 この

記事を読む

花田虎上(元横綱若花田)が1週間まいたけ生活!舞茸料理を食事の最初に食べるだけで中性脂肪・体重が減る!?結果は【ズバッと聞きます】

2019年3月13日に放送された『梅沢富美男のズバッと聞きます』では医師オススメ中性脂肪を減らす食材

記事を読む

体幹リセットダイエットとゼロトレ痩せるのはどっち

体幹リセットダイエットとゼロトレ痩せるのはどっち?

  体幹リセットダイエットとゼロトレは、どちらも同じような時期に話題となった

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

オリゴ糖入りのチョコは太りにくい!?キウイ&チョコのスイーツレシピ【教えてもらう前と後】
オリゴ糖入りのチョコは太りにくい!?キウイ&チョコのスイーツレシピ【教えてもらう前と後】

  2020年1月21日の『教えてもらう前と後

水が痩せるポイント!?体幹リセットダイエット挑戦の9日目と10日目
水が痩せるポイント!?体幹リセットダイエット挑戦の9日目と10日目

一度挫折した基礎代謝をあげて痩せやすい体になる”体幹リセットダ

魚で一番美味しいのはウツボ!?マグロより美味しいリリース魚ベスト3は何?【初耳学】

2020年1月19日の『林修の初耳学』で、さかなクンも認めると

体重が減らない体幹リセットダイエット7日目と8日目の食事内容
体重が減らない体幹リセットダイエット7日目と8日目の食事内容

体幹リセットダイエットを再チャレンジしはじめて1週間 そ

焼くのも簡単!お取り寄せ餃子ガチガチランキング1位は"おけ以”のギョウザ【かりそめ天国】
お取り寄せ餃子ガチガチランキング結果は!?おけ以のギョウザが1位【かりそめ天国】

2020年1月17日に放送されたのは『マツコ&有吉 かりそめ天

→もっと見る

PAGE TOP ↑