きになるメモブログ

絶対痩せるぞダイエット記録や気になることのメモ

ダイエット

睡眠でダイエット!?美しさは質の良い睡眠でつくられる【初耳学】

更新日:

2018年1月28日に放送された『初耳学』の初耳ピーポーは美人をつくる睡眠改善

美しさを作る睡眠とは

 

スポンサーリンク

 

他のダイエット記事もよろしければ↓

新玉ねぎヨーグルトでダイエット!2週間で-3.8kg

1日5分だけ!体幹リセットダイエットで勝手に痩せる

痩せやすい体をつくる筋膜リリースでダイエット

 

睡眠改善

日中に受けた体へのダメージを回復する

成長ホルモン=若返りホルモンは

睡眠中に最も活発に分泌されるのだそうです

特に分泌されやすいのが

眠りについてから3時間以内の

深い眠りについているとき

 

ですのでスムーズな寝入りと

深い眠りが重要となるのだそうです

 

現在、睡眠に悩む日本人は

推定でなんと3400万人以上いると言われているのだそう

それほど睡眠を改善することは

難しいことなのですね

 

小林麻利子さん

睡眠改善の講師をしている小林さんは

美しさは極上の眠りで作られると言います

 

小林さんの講座は予約4ヶ月待ちと大人気です

睡眠のメカニズムを座学でまなび

実践方法を教えてくれる講義のようです

 

今まで1200人以上の女性が

小林さんの講座を学んだのだとか

 

小林さん自身が

睡眠を質の良いものにした結果

なんと-8kgのダイエットに成功!!

睡眠だけで痩せられるなんて

驚きですね

 

 

 

小林さんの睡眠導入方法で

早ければ1分で眠りにつかせることができるのだとか!

その方法とは

 

ストレッチ

寝やすい体を作りやすくするため

自分の気持ちいいと思う方向に

体を伸ばしていきます

指先も足も思うままにクネクネと!

 

体温が高いと眠りにつきにくくなるので

30秒ほどゆっくり伸ばしましょう

そうすることで体温を逃がしやすくします

 

呼吸

毛布を掛け

ゆっくり呼吸しやすいような語りかけで

眠りを誘い

 

睡眠に入るそうです

 

15分

寝入って15分たったら

ゆっくり起こして終了です

 

 

体の不調は睡眠で直せる

日本人は頑張ることがよしとされているが

体を壊すまで頑張ってしまいがち

 

睡眠は人生の3分の1の時間があてられます

その3分の1をおろそかにして

人生がよくなるはずがないと小林さんはいいます

 

また睡眠を改善することで

ほとんどの不調は改善されるともおっしゃってました

 

 

睡眠改善の他

生活習慣などの改善などを提唱している

小林さんのサロンはこちら↓

http://fluraf.com/

 

ダイエット効果

小林さんの睡眠改善法とは別で

番組で部屋に置いておくだけで

痩せられるものも紹介されていました

 

それは

 

部屋にグレープフルーツを置いておくだけで

ダイエット効果が期待できるのだそう

 

柑橘類に多く含まれる「リモネン」という成分は

脂肪燃焼と食欲抑制の効果が!

部屋に置いて

質のよい睡眠をこころがければ

もしかすると もしかするかもしれませんね

 

まとめ

睡眠不足になると肌がくすんできたり

体調も壊しがちになりますよね

よくなります・・・

睡眠って大事なんですね~

気をつけよう

 

スポンサーリンク

 

「初耳学」他記事↓

幼児教育に英語を習わせるべき?

大学選びの参考になるランキングとは

-ダイエット

Copyright© きになるメモブログ , 2020 All Rights Reserved Powered by STINGER.