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【1ヶ月間健康ダイエット】お部屋で30分有酸素運動に楽しく挑戦した1日目・2日目の体重変化は?

公開日: : 最終更新日:2020/04/17 1ヶ月間健康ダイエット挑戦, ダイエット

【1ヶ月限定健康ダイエット】お部屋で30分有酸素運動に楽しく挑戦した1日目の体重変化は?

体幹リセットダイエットに挑戦していたので正確にはダイエットを始めて92日となるのですが、ダイエットの方法を変えるので、仕切り直して1日目とします!

新たに挑戦し始めるダイエットで、痩せられるのか記録をメモっていきます!

 

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1ヶ月限定健康ダイエット

このダイエットはYouTubeを通じて1ヶ月間石本哲郎さんが配信してくれるとおりに、ネットを通して石本先生・視聴者さんたちと一緒に健康的な体を手に入れ あ わ よ く ば 痩せられたらいいな というコンセプトのものです

 

私が石本哲郎さんを知ったきっかけはテレビ番組でした

そのテレビ番組で運動しなくても痩せることが出来る食事の取り方を紹介されていたのが石本さん

 

私の情報はテレビが主!テレビっ子なんです(子っていう年齢ではないですが)

 

その番組を見てから、急いで石本さんのTwitterをフォローしました

この時の私の判断GJ

 

フォローしなければ、この健康ダイエットの情報も知ることが出来ませんでしたから!

 

石本哲郎さんを知ったテレビ番組のメモ↓

ラクして痩せるには糖質・タンパク質・油をさけない

 

まずは心の準備

石本さんの動画を見るのが一番かと思いますがざっとメモ

 

  • ネットの情報を信じず、石本さんを信じろ!
  • 絶対にみんなを健康的にダイエットさせる!
  • 自信をもって指導できる!
  • 1ヶ月時間をくれ!

 

とのことです

 

石本さんは女性専門のパーソナルトレーナーでジム3店舗・フィットネスショップ・書籍4冊と実績もバッチリ

今まで何百人も実際に女性をヤセさせた指導経験も持っておられます

人によって痩せ方は様々ですが、今までの経験上、痩せる確率の高いダイエット方法をチョイスして指導して下さるそう

 

加点方式ダイエット

ダイエットにつきものの間食制限など、今回のダイエットでは全無視

悪いことを除いていくのではなく、体に良いことをどんどんするという思考でのダイエット

メインは健康 次に痩せられたらいいなぁ~ って感じみたいです

食事量減らすことや断食はもってのほか!免疫を下げるようなことはダメ

 

楽しみながらダイエット

これが一番魅力的なフレーズですね

 

ダイエットって楽しくないですから、楽しいということが一番肝心

 

 

ダイエット開始前の記録

開始前にはデータをとっておきましょう

ということなので私のデータ

体重 61.3kg
BMI 23.1
体脂肪 31.2%
内臓脂肪 6.0レベル

 

そして開始前の写真があったほうが良いということだったのでが、3ヶ月前に撮影したものがあるはずなのですが、見つかり次第、どこかのブログ内に貼り付けよう!

 

この写真って結構重要だそうで、本人は痩せてないと思っても写真を見たら変わってることが多々あるそうなんです

写真、嫌だけど撮っておこう!

 

1ヶ月間健康ダイエット1日目

まず1日目は有酸素運動を効果的にやるための心得講座から!

 

有酸素運動とは酸素を使いながら動くこと全てが有酸素運動

でも家にいるだけでは、そんなに体が動いていないのだそう

 

これさ、体幹リセットダイエットで痩せなかった理由の一つなのではないかなと思いました

筋トレだけして運動していた気になってたけど、そりゃ動かないと代謝も上がらないし、そもそもの運動量が足りてないってことですよね

 

ダイエットに有酸素運動はいらない?

よく有酸素運動はダイエットに必要ないという情報もあります

石本先生いわく、有酸素運動を取り入れないと、やっぱり痩せにくいのだそう

また心肺機能をアップするためにも有酸素運動は必要

ということで、今回の健康ダイエットには有酸素運動が取り入れられます

 

私が一番嫌いなやつです

なぜならば しんどい から~

そんなこと言ってられないんですけどね

 

みんなそれなりに頑張る

筋トレを一生懸命頑張るもしんどい

食事制限をめっちゃ頑張るは、とってもしんどい

なら、有酸素運動をそれなりに取り入れて、筋トレも食事制限もそれなりに取り入れる方が良いのだそうですよ

 

1ヶ月間健康ダイエット2日目

ではでは2日目、有酸素運動「ゆるバーピー」を石本さんの動画と一緒にやっていきます

 

初めてのセット数

私は石本先生と同じタイミングでやったので

1回目の記録は 5回を1セットで 21セットでした

 

15セット目までは汗は出なかったのですが、16セットを超えたあたりからじっとりと汗が!

 

出来る人はどんどんって事ですが、始めはやる気満々なのでガンガン飛ばすと続かないので、のんびりペースで

 

後半、本当にしんどい

でも楽しく30分出来ました

動画を見ながらって良いですね!

 

太もも痛いよ

動画内でも先生が太ももに負荷がかからない方法を説明されてましたが、時既に遅し…

前太ももがしんどい

これ太もも太くなりそうなので、つま先で立ち上がらないように気をつけないとダメね

気をつけよう

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉(食事前)

菓子パン

カフェオレ

 

ヨーグルト + きな粉(食事前)

カレー(ご飯にはもち麦入り)

 

キャベツと豚肉の炒め物

 

1ヶ月間健康ダイエット2日目の体重など

1ヶ月間健康ダイエット2日目の体重

1ヶ月間健康ダイエット挑戦決意1日目 61.3kg

 

1ヶ月間健康ダイエット2日目の体脂肪

1ヶ月間健康ダイエット挑戦決意1日目 31.2%

 

もう!

データーがやる気を無くそうとする

 

こんな感じで1ヶ月続けていこうと思います

石本先生・参加者の皆様、よろしくお願いいたします。

 

みんなで一緒にゆるバーピー

本来のバーピーはアップダウンの激しい有酸素運動

でも家の中でやることを考えると、マンションなどでは振動が…

 

ということでご近所さんにも迷惑になりにくい ゆるバーピー

安心して運動できるから嬉しいです

 

アーカイブを残して下さっているので貼っておきます↓

 

サムネの先生のお腹に笑うけど、一緒に痩せようっていうコンセプトには合ってますよね

サムネではわからないけど、先生可愛らしいお顔

ぜひぜひ見て、やって欲しい

 

見ながら一緒にやることがオススメ

みんな一緒感があって楽しいです

 

まとめ

楽しかった!とにかく楽しかった

ゆるバーピー、結構しんどかったですが楽しく出来たので続けられそうです

今まではダイエット番組見てやっても、本を買って挑戦しても疑問に答えてくれる人はおらず、なんとか自分で理解した感じになって挑戦してきましたが、今回のは動画で疑問に答えながら指導してもらえるのが一番大きいかな

 

よーし、健康に痩せるぞー!

 

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