少し痩せ始めたかもでダイエット生活も楽しくなってきました
4ヶ月目が終了するとき今より体重が減っているように頑張って以降と思います
痩せるまで続けるダイエット92日･93日･94日･95日目の体重と体脂肪などのメモ
メモの内容
ダイエットデータ
・痩せるまでダイエット92日目
・痩せるまでダイエット93日目
・痩せるまでダイエット94日目
・痩せるまでダイエット95日目
ダイエットデータ
筋トレとタンパク質だけは欠かさずやっていきます!
痩せるまでダイエット92日目
筋トレの日です
負荷はそのままで、トレーニングのフォームなどを気にしながら取り組み
お尻の筋肉が目覚めたような気がします
日中に行動していて、お尻の筋肉が痛いということが増えてきた……ような……
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
オムレツ（卵2個分）
昼
冷やし中華
サラダチキン
思いっきりコンビニご飯
急にコンビニの冷やし中華が食べたくなったんですもの
間食
くずもち
筋トレ用のエネルギーとしてスイーツ
エネルギーになりそうなスイーツ食べる時は筋トレ前がいいかもです
なるべくダイエットの邪魔にならないようにすれば罪悪感も少ないですよね
夜
まぐろのさしみ
ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g
痩せるまでダイエット92日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット92日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット93日目
実家から貰った食品たちが誘惑して困った
まぁ、誘惑に負けたわけですが……
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
オイコス
昼
ちらし寿司（錦糸卵に卵2個分を使用）
ポテトサラダ
炭水化物だらけの昼食
どうなるか少し不安ですが、美味しいのでしょうがない
夜
アジフライ
海老フライ
ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g
痩せるまでダイエット93日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット93日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット94日目
前日も食べ過ぎたので、少しでもエネルギーを消費したくて有酸素運動を実施
踏み台昇降を30分
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
オイコス
昼
ちらし寿司（錦糸卵に卵2個使用）
ポテトサラダ
夜
きゅうり
トマト
豚肉の冷しゃぶ
痩せるまでダイエット94日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット94日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット95日目
2日連続で昼に食べ過ぎたので反省
1日程度なら良いのでしょうが、2日はさずがに体重に響きそうです
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
オイコス
昼
お弁当（もち麦入り梅おにぎり･卵焼き･れんこんの挟み揚げ）
夜
きゅうり
トマト
サラダチキン
ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g
痩せるまでダイエット95日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
体重が増えているかと思ったのですが、増加してなくて良かったです
痩せるまでダイエット95日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
体重より体脂肪に響いたのかもしれませんね
気を付けなきゃです
まとめ
毎日体重を測っていると、体重や体脂肪の増加に過敏になることはないなと思うようになりますが、気を付けようという意識は働きますね
これは体重を毎日測るメリットと言えると思います