痩せるどころが体重が増えていく体幹リセットダイエット再挑戦65日目と66日目の食事内容と体重や体脂肪のデータです
んーーー痩せない!
体幹リセットダイエット65日目
痩せないし、なんだか太るけど2日に1回の体幹リセットダイエット基本エクササイズは続けます
もう、そろそろやる気が落ちそうですが、ちょっと太った（体重が増えた）のがいやなので無理でも続ける
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
パン
夜
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
豚肉の黄金焼き
ごはん（もち麦入り）
黄金焼は正式名称はわかないおかずです
豚肉をソテーし、溶いた卵を入れ包み込むように焼き上げたものです
炭水化物は必要なので、豚肉＆卵を選択
体幹リセットダイエット65日目の体重
！？！？！？
0.4kg減……
今日、食べる量が少なかったかなぁ～
BMI
お！BMIが減った
と思ったけど0.2程でしたね
体脂肪
ああ
0.9％も体脂肪が増えてる、増えてます
これはダメですね
ナゼだ……脂肪分を取りすぎなんでしょうか
内臓脂肪
体幹リセットダイエット66日目
前日、少し体重が減っていたので、このまま持続か減ってくれたらいいのですが……
無理かなぁ～
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
そぼろ弁当
ほっかほっか亭のそぼろ弁当食べました
炭水化物のごはんもりもりで白身魚かなんかのフライがのってたかな
ふっふっふ
ダイエット中とは思えない暴挙！
寝坊したので弁当が作れなかったんです……反省
夜
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
豚とキャベツの炒め物
ごはん（もち麦入り）
体幹リセットダイエット66日目の体重
やった！
前日と同じです
維持です維持！
このまま維持できますように
BMI
これも維持ですね
体脂肪
0.4％減ってます
これは良い感じ!?なんでしょうか
内臓脂肪
久しぶりに内臓脂肪レベルが下がった！
よし！よし！！
朝のトレーニングがいいらしいが…
朝ごはんを食べた後から昼間での時間が脂肪が減る時間らしい
でも朝は無理なんです！
バタバタが半端ないんですよね
朝、めちゃくちゃ早く起きて時間を作れれば良いんですが……
でも、この時間を作れるとダイエットの効果がかなり上がる
とのことなので、もし時間が作れる場合は体操系の時間を午前中に！
屈伸運動でも可
なんだか簡単にできそうな運動で、バンザイと手を伸ばしたまま
しゃがむ
↓
つま先立ちする
↓
しゃがむ
を10回程度するのも効果的だって！
一度、佐久間さんのブログを除いて欲しいんですが
指を組み背伸びをして屈伸することで背中の体幹が目覚める
短時間の無酸素運動をすることで脂肪分解が促進
とのことでしたよ
10回出来るかどうかは解らないですが、ちょっとの回数でも出来たらと、頭の片隅においておこうと思います
ふくらはぎは第2の心臓
ってよく言いますよね
上に書いたことで思い出したのですが、つま先立ちしてから かかとを床にトンっと落とす
これをすることにより、ふくらはぎがポンプの役割りになって血液が末端まで行き渡りやすくなるんだと、何かの番組でやってました
消えかけている毛細血管を呼び覚ますのに良いんだとか
これもたまに思い出したときにやってます
すごーく、たまにですが
まとめ
結局、意識の問題なんだろうなぁ
やろうと思えば朝の背伸び屈伸なんて、きっと1分もかからないから出来ちゃう
意識をもってダイエット出来るか出来ないかで、結果が変わってくるんだと思います
しかし、ダイエットって色々情報が出てきて、何が本当なのか悩む今日この頃