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腸活と体幹リセットダイエット55日目と56日目の体重や体脂肪

腸活と体幹リセットダイエット55日目と56日目の体重や体脂肪

まったく痩せない!困った

体幹リセットダイエットに再挑戦して55日目と56日目です

 

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体幹リセットダイエット55日目

怠けることなく2日に1回、体幹リセットダイエットの基本エクササイズをこなしています

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉(食事前)

菓子パン

カフェオレ

 

ピザ

 

昼ご飯というか朝が遅かったので、昨日の残りのピザをムシャ~

 

ヨーグルト + きな粉(食事前)

キャベツのせん切り

豚の生姜焼き

ごはん(もち麦入り)

豆腐のみそ汁

 

体幹リセットダイエット55日目の体重

体幹リセットダイエット55日目の体重

0.4kg増えたんだが!?

糖質もとらなきゃだめだし、3食食べなきゃダメだし、タンパク質もしっかり摂らなきゃだし……

ヘタに食事を減らすと、筋肉が減って基礎代謝が減ると思うと、しっかり食べなきゃだし

 

でも体重は増える

 

ダイエットって難しいんだなと再認識ですよ

 

BMI

体幹リセットダイエット55日目のBMI

 

体脂肪

体幹リセットダイエット55日目の体脂肪

体脂肪も0.5%がっつり増えた

 

こりゃダメだって気になるなぁ

 

内臓脂肪

体幹リセットダイエット55日目の内臓脂肪

 

 

体幹リセットダイエット56日目

食事内容

ヨーグルト + きな粉(食事前)

菓子パン

カフェオレ

 

ヨーグルト + きな粉(食事前)

お弁当(おにぎり・ウィンナー・玉子焼き・カツ)

 

急に学校が休みになってしまったため、子供達のお弁当を作るついでに自分のも

そのお弁当が本日のお昼ご飯だったので、普段に比べて比較的まともなお昼ご飯でした

 

おにぎりは、もちろんもち麦いりのものです

 

ヨーグルト + きな粉(食事前)

オムそば

 

買っておいた そば が傷んでしまう前に焼きそばに

よって炭水化物の大物なメニューになってしまったので、せめてもと タンパク質である卵で包んでみました

 

体幹リセットダイエット56日目の体重

体幹リセットダイエット56日目の体重

 

なんてこと!

コレはマズイ

 

62kg台にのってしまったぁ~

ダイエット中なのに太るなんて

もの凄くショックで、ダイエットなんて辞めてやる!なんて思ってしまいます

 

どうしよう

でも食事制限はリバウンドの原因だっていうし

これ、どうしたら良いんでしょう・・…

 

ダイエットなんてしない方が体重は増えなかったかもしれない

 

BMI

体幹リセットダイエット56日目のBMI

 

BMIも大幅に増えてます

もう、やだ

 

体脂肪

体幹リセットダイエット56日目の体脂肪

0.9%大幅に減ってる……

体重やBMIが増えていても体脂肪が減っていると、ダイエットにも意味があるんだと思わされる

 

うーん

体脂肪は減ってるんだよね~

基礎代謝がふてるって事かなぁ~解らない

 

内臓脂肪

体幹リセットダイエット56日目の内臓脂肪

 

腸を健康にすることを心がける

ダイエットの効果があまり出ていないので、別の方向からもアプローチを

 

それは

 

腸!

 

腸を健康に保つために、腸にというか腸内の善玉菌を増やすことを少し意識し始めてます

 

腸内の善玉菌が増えれば、腸が健康で活発に

便通が良くなる

肌がキレイになる

痩せやすくなる

健康になる

 

なんて良いこと尽くし!

 

発酵食品を食べる

発酵食品の中には、善玉菌が多いので腸活にはもってこい

 

本来であれば食前によく食べているヨーグルトですが、これは食後に食べた方が腸には良いんですよね

ヨーグルトに含まれている善玉菌は、胃液で死んでしまい腸に、なかなか生きたままたどり着いてくれない

ご飯を食べた後だと、腸内の胃酸が食べ物で薄くなっているので、善玉菌が生きたまま腸へたどり着きやすくなるんです

 

でも、きな粉という食物繊維を食べやすくするために食前に食べることは辞められないので、食後に食べる発酵食品を模索

 

善玉菌の宝庫である なっとう ですが、どうしても好きになれないので却下!

 

みそ汁

あまり食べていなかったもの

 

みそ汁

 

これも発酵食品で善玉菌が体に取り入れられる

 

最近、ナゼかみそ汁が飲みたくなることが多いので、丁度良いのですが 食事にみそ汁が増えることが多くなってます!

 

また みそ汁は 満足をさせてくれるとかで食べ過ぎにも良いとテレビでやってたので、一石二鳥!

 

他の発酵食品も取り入れて、腸活もやっていこうと思います

 

まとめ

腸もキレイに

筋肉もつけて基礎代謝をあげる

ダイエットは成功するのか解らなくなってきましたが、せめて腸環境は良くしたいです

 

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