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どんどん痩せる簡単ストレッチ”エゴスキュー体操”のやり方は?たった10分超簡単に代謝アップでダイエット・身体の歪み改善【主治医が見つかる診療所】

更新日:

2019年3月7日に放送された『主治医が見つかる診療所』で紹介されたアメリカ生まれのエゴスキュー体操とは

 

 

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世界が賞賛!?

世界85カ国以上 約1000万人が実践!

マニュアル本は200万部超えの

大ベストセラー

 

そんな体操があるそうです

 

それがエゴスキュー体操

 

生まれたのはエクササイズの本場アメリカ

 

 

 

驚きの効果

2ヶ月前は体重が10kg今よりあったという

20代女性

エゴスキュー体操を始めてから

どんどん痩せていったと言う

 

しかも食事制限なし!

 

また身体の痛みが改善

歩きにくかったのに歩けるようになった

身体の歪みが改善

そんな驚きの効果がある体操は

なんと1日10分という

簡単なストレッチなのだそう

 

そのやり方とは

 

エゴスキュー体操の極意

エゴスキュー体操トレーナーの

櫻田千晶先生が伝授!

 

エゴスキュー体操とは?

骨盤をあるべき場所

元の位置に戻すことにより

姿勢を正しくし

身体の様々な痛みを改善

そしてスタイルが良くなったりするというものだそう

 

エゴスキュー体操で

使っていない筋肉を刺激することにより

骨盤を正しい位置へ!

 

骨盤が歪むと?

骨盤は身体の中心にあるもので

この骨盤が歪んでしまうと

姿勢も歪んでしまうのだとか

 

そのことで背中や腰・ひざも歪み

関節に負担がかかってしまうのだとか

 

 

骨盤歪みチェック

チェック1

壁に背中をつけて立ってみましょう

 

壁と腰の隙間に手を入れてみて

・隙間に手首まではいってしまう

・隙間がなく手が入らない

どちらも骨盤が歪んでいるのかも…

 

歪んでいない人は

隙間に手の甲の中央あたりまでしか入らない人です

 

どうですか?

 

チェック2

前を向き2~3回足踏みしましょう

 

止まったときに 左右どちらかの足が前へ出ている

両足が平行でない

そんな人は骨盤に歪みがあるかも…

 

初心者におすすめ体操

600種類もあるという

エゴスキュー体操の中から

先生オススメの簡単体操を紹介です

 

風車体操

脇腹の引き締め効果もあるという体操です

 

まず壁にカカト・お尻・背中・手・頭を

つけて立ちましょう

 

両腕は真横に伸ばし肩の高さにし

手のひらは前へ向けます

 

足は幅は握り拳1個分開けておき

上半身を左右に10回傾けましょう

(やじろべえのように)

 

この体操で大腰筋という

腰椎・骨盤・足の骨をつなぐ筋肉

腰方形筋という

肋骨・腰椎・骨盤を繋ぐ筋肉を

刺激します

 

現代人の動きでは

この2つはあまり動かさないので

骨盤の歪みに繋がるのだそう

 

幅を広げて

足の幅を

こぶし3個分開いて

同じように左右5回傾けます

 

さらに拳6個分にし

左右5回づつ

 

最後に拳1個分の幅に戻し

左右10回傾ければOK

 

歪みは治る?

骨盤の歪んでいる可能性が見られた

森三中の黒沢さん

 

咳ほどの風車体操をやったところ

左足が前へ出ていたのに

治ってました!

 

続けたら痩せるかもしれませんね~

 

まとめ

痩せるためには骨盤の歪みを直して

身体の歪みを改善する

というシンプルなもののようです

 

最近のエクササイズは

身体の歪み治しがメインの物が多いように思います

 

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