毎日、毎食のタンパク質を確保するのって本当に大変
どうやってタンパク質をとるのかがポイントの痩せるまでダイエット84日目と85日目の体重や体脂肪の変動と食事内容のメモです
メモの内容
オイコスって?
・タンパク質が10g
・脂肪分０
・おすすめの味
・手に入りやすい
ダイエットデータ
・痩せるまでダイエット84日目
・痩せるまでダイエット85日目
オイコスって？
ダノンから発売されているヨーグルト
ダノンってスーパーなどでよく見ると思います
四つで1個で販売されている、緑色のヨーグルトですよね
そのダノンから販売されている高タンパクのヨーグルト
それがオイコスです
少しタンパク質が足りないときにプラスできる、おすすめ高タンパクフード!
タンパク質が10g
フレーバーによって異なりますがオイコス一つにタンパク質が10gも入ってます
同じような高タンパクのヨーグルト、イーセイスキルより少し少なめではありますが、ヨーグルト一つで10gもタンパク質がとれるのは嬉しい
脂肪分0
低脂肪どろこじゃない
脂肪分が0というのも嬉しいですよね
おすすめの味
個人的に美味しいと思ったフレーバーですが、プレーン加糖が美味しい
ブルーベリーも食べたのですが、プレーンの方がいいかな
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手に入りやすい
イーセイスキルは新しい商品だからってこともあるでしょうが、販売されている店が本当に少ない
今のところセブンイレブンぐらいしか見当たらないです
でもオイコスは売っている店がイーセイスキルに比べて多い
コンビニでいえばセブンイレブン、ローソンで買えます
またイオンでも買えるので購入ルートが多い
通販という手もありますね
ダイエットデータ
痩せません
ウエストもくびれが出来たように見えるし、フェイスラインも少しスッキリしてきたいるように感じるし、何よりヒップラインが出来たりと変化はあるように思います
が
数字が一向にへらない！
これで数字にも表れてくれたえらいいのですが……
痩せるまでダイエット84日目
仕事が休みの日だったので有酸素運動
女性専用トレーナーの石本哲郎さんの1ヶ月健康ダイエットで配信されていた運動30分をやりました
あまりキツくないので取り組みやすいのです
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
オイコス
昼
そば
サラダチキン
夜
オムレツ（卵2個使用）
イカフライ
ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g
痩せるまでダイエット84日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット84日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット85日目
前日の有酸素に続き、筋トレをする日です
いつものTUT筋トレ
なんとか、さぼることもなく筋トレメニューをこなせました
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
オムレツ（卵2個使用）
昼
ハンバーガー
チキンナゲット
マクドナルドです
ダイエット中でも食べちゃうのですが、タンパク質を意識してナゲットを購入しました
夜
オキギスのフライ
ヨーグルト + きな粉 + イヌリン18g
痩せるまでダイエット85日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット85日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
まとめ
体脂肪の数字は少し変動しているみたいですね
体脂肪が減ったきているように感じます
ただ運動後の体重測定では体脂肪がすくなくなるので、そのせいかもしれません