*

糖質制限ダイエットは間違い!?肉を先に食べる!パンにバター!マヨネーズで糖質カット!?正しい糖質オフで痩せる方法とは【ソレダメ】

公開日: : TV・メディア, ダイエット・健康

2019年5月15日に放送された『ソレダメ!』は夏までに身体を変えるスペシャルでした

間違った糖質制限ダイエットでは痩せない!?正しい食べ方で糖質の急上昇を防ぐ方法とは?

 

スポンサーリンク

 

糖質制限オフ

糖質を極力とらないようにすると

みるみる痩せる人気のダイエット方法

それが糖質制限ですが

間違ったやり方をしてしまうと

痩せるどころか、逆に太ったり

健康を損ねてしまう恐れが

 

正しい糖質の制限を知り

ダイエットを成功させたいモノです!

 

正しい糖質制限

大切なことは

血糖値を急激に上げないこと

 

無理に炭水化物を全部抜くのはNG

 

血糖値を急上昇させない

糖質との上手な付き合い方とは…

 

カロリーと糖質

カロリーが多いから太るは間違い

 

マヨネーズとノンオイルドレッシング

サラダは健康にも良く

ダイエットに取り入れる方も多いと思います

 

痩せたいからとサラダにノンオイルドレッシングを使うのはNG

 

卵・酢・植物油など糖質を多く含まないもので作られる

マヨネーズは糖質制限にうってつけ

ノンオイルドレッシングは

カロリーは少ないのですが

味を美味しくするために使われる甘味料に

糖質が多く含まれていることが多いので

ノンオイルよりはマヨネーズを使う方が良いそうです

 

カルボナーラとペペロンチーノ

油でからめただけのペペロンチーノの方が

卵などを使ったカルボナーラより

ダイエットに向きそうですが

これは間違い!

 

ペペロンチーノに使われるニンニクには

糖質が多く含まれているので

カルボナーラの方が糖質を抑えられるのです

 

またカルボナーラに使われる

生クリーム・卵などが

パスタの糖質をコーティングしてくれるので

糖質の吸収を緩やかにしてくれる効果もあるようですね

 

うどんと春雨

ダイエットによくつかわれる春雨より

うどんの方が糖質が少ないそう

 

春雨の原材料はデンプン

糖質の量が多いのです

小麦粉で作られているうどんより

春雨の方が糖質が多いので

注意が必要です!

 

 

糖質を抑える方法は?

ヘルシーそうに見えて

以外に糖質が多く含まれている

そんなことも多いのですが

では、どのように糖質を緩やかにとりいれ

血糖値の急上昇をふせぐには

どうしたら良いのでしょうか…

 

ミートファースト

糖質の吸収を抑えるためには

食物繊維が大切!

ということで食事の際に

野菜を先に食べる食べ方

ベジファーストが有名ですが

野菜よりも糖質の吸収を緩やかにするものがあります

 

それは 肉

 

肉は胃に止まりやすいので

その後に食べた糖質が

小腸に流れるのをブロック!

その結果、糖質の量が緩やかになるのだそう

 

野菜とくらべ胃に止まる時間が

肉の方が およそ2倍長いのだとか

 

食べる肉の量は

男性 100g

女性 70g

程度がおすすめ

 

パンにはバターを!

イギリスの研究チームの研究結果で

明らかになた新事実

 

糖質が多いパンですが

食パンなどを食べる際に

バターを塗って食べた方が

糖質の吸収が緩やかになるとの結果が

 

糖質を脂質がコーティングすることで

糖質吸収を抑えてくれるのだそうです

 

パン1枚にバター10g弱の量がおすすめ!

 

ご飯の場合は

白米より炒飯の方が糖質吸収がゆるやかになるのだとか

 

果糖

フルーツに多く含まれる果糖

身体に良さそうなイメージがありますが

身体に入ると すぐ骨にくっつくのだそう

 

くっついた果糖は

骨のタンパク質を硬くしてしまい

老化を促進

 

でも果物を食べたい

そんな人には食べるポイントが

 

フルーツを食べる前に

緑茶をのむ!

 

緑茶に含まれているカテキンは

果糖が骨にくっつくのを防いでくれるのです!

 

特に果糖が多い果物

バナナ・りんご・ビワなどを食べる際は

緑茶がかかせませんね

 

 

スポンサーリンク



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

有吉にすすめたい味だけで選ぶガチウマイ焼肉ベスト10はどこ?有識者が本気で選んだ店とは【かりそめ天国】

2019年3月6日に放送された『マツコ&有吉 かりそめ天国』では焼肉好き有吉に贈る業界震撼のガチラン

記事を読む

白いご飯に一番あうご当地タレ土佐の赤かつおの取り寄せ通販方法とは!?金目鯛味噌・食べるオリーブオイルも【教えてもらう前と後】

2019年6月11日に放送された『教えてもらう前と後』では日本全国絶品タレを紹介していました

記事を読む

市販カレールーでカレーをプロの味にする作り方!ジャワカレーが本格インドカレー・こくまろ中辛がホテルカレーになるレシピ【教えてもらう前と後】

2019年5月7日に放送された『教えてもらう前と後』では市販のカレールーでを使って家カレーを美味しく

記事を読む

夏に楽しめるウォータースライダーはここに行くべき!!日本楽しめる人気のウォータースライダーとは【かりそめ天国】

2018年8月8日に放送された『マツコ&有吉 かりそめ天国』では日本トップレベルのウォータースライダ

記事を読む

【ラクやせ】運動・食事制限なしのソバの実ダイエットで1ヶ月-8kg!?方法と結果は?【得する人損する人】

2018年5月3日に放送された『得する人損する人』でラクやせダイエットを紹介! ミシュランシェ

記事を読む

沖縄のブエノチキン取り寄せ通販方法とは!?ケンミンショーで紹介酢とニンニクたっぷりやんばる若鶏の丸焼きレシピとは

2019年7月25日放送の『秘密のケンミンSHOW』で沖縄県で大人気熱愛グルメ”ブエノチキン”を紹介

記事を読む

女性に多い!?足のかゆみ・浮腫は下肢静脈瘤の疑い!?足の浮腫もとれる予防体操のやり方は【世界一受けたい授業】

2019年2月9日に放送された『世界一受けたい授業』では下肢静脈瘤を紹介 足のかゆみや浮腫は下

記事を読む

簡単!家で作れる割れにくいシャボン液の作り方とは【マツコの知らない世界】

2017年11月7日に放送された『マツコの知らない世界』でシャボン玉の世界 良いキャラをしてい

記事を読む

こしあん苦手なマツコもおいしいと絶賛!木下製餡のこしあん取り寄せ通販と絶品レシピ【マツコの知らない世界】

2019年4月30日に放送された『マツコの知らない世界』は”ぬくもりたっぷり!あんこの世界”でした

記事を読む

ベルギーで有名な日本人トップ10は誰?宮崎駿や久石譲などアニメが有名?きゃりーぱみゅぱみゅなど音楽でも【地球征服】

2019年2月9日に放送された『陸海空 地球征服するなんて』は世界で有名な日本人は誰でした 今

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑