作っていた筋肉を減らすときがくるとは……
そんな体幹リセットダイエット72日目～74日目の食事内容と減らない体重データです
体幹リセットダイエット72日目
筋肉を緩める期間として体幹リセットダイエットのエクササイズは3日に1回程度にしてます
この日は基本のエクササイズの日なので、相変わらず夕食前に体操しました
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
カップラーメン
間食
フランクフルト
パン
お腹が空いて、間食しちゃいました……
夜
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
キャベツとキュウリのサラダ
トンカツ
海老フライ
夜は極力、炭水化物は抜いて食物繊維とタンパク質を意識しつつも、結構なお気楽メニュー
私にはガッチガチのダイエットメニューは無理です
体幹リセットダイエット72日目の体重
太ってる!太っとるがな!!
0.4kg肥えました……
BMI
体脂肪
体脂肪も増えてます
0.4％……確実に太っておる
内臓脂肪
体幹リセットダイエット73日目
前日、体重やら体脂肪やらが増えていたので、食事内容に気をつかう
などということもなく、普通に食べます！
脂肪と筋肉が減っていく周期! を作っていくので、きっと減っていくはずという、気楽脳でやっていきます
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
お弁当（もち麦入り梅おにぎり・玉子焼き・ウインナー・焼き鳥）
夜
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
キムチ
豚肉のソテー
体幹リセットダイエット73日目の体重
やった、ちょっと減りました！
0.2kgだけだけど…
BMI
体脂肪
!!!?
どうした!?どうしましたか体脂肪!?!?
2.1％も減ってるんですが?
これはどういうことでしょう？？？
内臓脂肪
体幹リセットダイエット74日目
食事内容
朝
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
菓子パン
カフェオレ
昼
ヨーグルト ＋ きな粉（食事前）
コロッケ
ごはん（もち麦入り）
夜
キャベツとキュウリのサラダ
ウインナー
目玉焼き
ハンバーグ
ハンバーグのつなぎに若干のパン粉が入っているので、炭水化物を少々とることになってしまいましたが、まぁ大丈夫でしょう
という判断です！
体幹リセットダイエット74日目の体重
0.1kg増えてますが、まぁ誤差
その程度ですね
BMI
体脂肪
なんと！
昨日の体脂肪は何だったのか……計測ミスかな昨日は
喜んで損した
内臓脂肪
体脂肪が変動するのはナゼ!?
毎日、体重や体脂肪を量り初めて気付いたことがあります
体重の減少に関係なく、体脂肪率が大きく変動しやすい
体重が減っていても体脂肪が増えていたり、体重が増えていても体脂肪は減っていたり
脂肪を落としたくてダイエットをしているのですが、そのダイエット法として選んでいるのが、基礎代謝を上げるという体幹リセットダイエット！
筋肉のエネルギー消費を増やして痩せよう！ってやつですね
筋肉のエネルギー消費の素となるもののひとつに脂肪があるので、体脂肪は減っていってほしいカテゴリとなるのですが、この変動はいったい!?
持っている体重計がタニタの体重計で、タニタさんのホームページに検索したらひっかかったので見てみました
体脂肪計おすすめの時間
説明書にかいてある項目に「おすすめの時間」というものがあるらしい
説明書、ちゃんと読まなきゃでしたね
それによると
毎日決まった時間に測定
これがオススメの時間帯だそうです
で
測らない方が良い時間帯として
・起床直後
・運動直後
・食後
・入浴後
は避けた方がいいそう
体内の水分で変動!?
タニタの体重計では、体脂肪などを測るのに「生体電気インビーダンス法」というものを使って計測しているのだそうです
微弱の電流を流して計測する技術だそうですよ
筋肉は脂肪より、電解質を含む水分が多いので、電流が流れやすくなる
なので、からだの電気が流れにくかったところが脂肪
運動後や食事後、入浴後は血流量が増えているので正しい体脂肪ははかれない
血液も水分が多いから（？）とのことでした
食後、すぐはかりやすいので注意しなきゃですが、早くお風呂入って寝たいってなると難しいか……
まとめ
本気で痩せます！絶対
なんだか痩せられる気がしてきた！
きっと痩せる
と言い聞かせないと挫折しそうなので