2018年5月8日に放送された『マツコの知らない世界』は心安らぐ瞑想の世界
ストレスを取り除き、心身共に健康になれるという日本でもブームになっているらしい瞑想とは
また瞑想のやり方や瞑想アプリ・瞑想グッズも紹介していました
こちらもよろしければ↓
瞑想（マインドフルネス）
体を整えてバランスをとる
といわれている瞑想
海外ではマインドフルネスと言われ注目されています
今、日本でも瞑想をする人が増えていますが
世界的な著名人も瞑想を取り入れ
心を安らげているのだとか
瞑想を取り入れている有名人
スティーブ･ジョブズ
ビル・ゲイツ
井深 大（ソニー創業者）
イチロー
長谷部 誠（サッカー選手）
高梨沙羅（スキージャンプ選手）
瞑想ブーム
幼稚園や老人ホームなども
瞑想を取り入れるところがあるのだそうです
園児達は心が落ち着き
先生の言うことを聞くようになったりと
効果もあるのだとか
大手企業のヤフーなども
瞑想を取り入れているのだそうです
瞑想を教えてくれていたのは
瞑想マスター相川さん
ヒマラヤシッダー瞑想
約5000年前からある瞑想法だそうで
相川さんは3～4日間
飲まず食わずで瞑想を行う
サマディという修行にも成功しているのだそうです
その修行により
ストレスのない心身になれるのだとか
命がけの修行で
相川さんは民衆の前で行う
公開サマディを行い見事成功
サマディは危険な修行なので
公開サマディはインド政府の許可が必要となり
現在2人にした許可が下りていないのだとか
その内の1人が相川さんということになります
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心が浄化される瞑想の言葉 ヨグマタ相川圭子公式ビジュアルムック （Magazine house mook） [ 相川圭子 ]
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難しい？
訓練していないと瞑想は難しい
そんなイメージがあるのですが
瞑想するのは
決して難しくないのだそう
暇なときは雑念が入りやすいので
疲れているときの方が瞑想には入りやすいのだそうです
なんと瞑想合宿なるものがあるそうで
その合宿での瞑想のやりかたを説明されてました
合宿の内容
瞑想の前に自分が今悩んでいることなどを
メモなどに書き出します
そうすることで負の気持ちと向き合い
瞑想に入りやすくなるのだそうです
いよいよ瞑想に
ヒマラヤシッダー瞑想というらしいのですが
あぐらが基本姿勢ですがイスでもOK
太ももの上に掌上にして手を置き
目をつむります
初心者は
１２３４ １２３４
と心の中で繰り返しましょう
意味のない言葉を繰り返すことで
瞑想に入りやすくなります
この他にも
寝ながら瞑想や
ヨガをしたりなど
合宿にはいろいろあるようです
そして野菜中心の食事などで
体の中から綺麗にしていく合宿のようですね
マツコも挑戦
マツコさんがスタジオで瞑想に挑戦していました
スタジオではイスに座った状態でしたが
基本姿勢はきっと あぐら なのでしょうね
まずはじめに
まず合唱して
自分によろしくお願いしますします
まず両手を上に上げて
「ああああああ～～～」
と良いながら手のぶらぶら振ります
続いて
右手をへそに添え
左手をその上に重ねます
お腹をへこませながら息を
口から深く吐き
お腹を膨らませながら息を
鼻から深く吸います
これを10回行うのですが
息を吐くときは
緊張やストレスを吐き出します
吸うときは生命エネルギーを
吸い込みましょう
瞑想に入っていきましょう
両手を重ね
掌を上にして太ももにのせます
首をゆっくりと左から右に回します
首筋がのびるように
反対側からも回します
顔を正面に戻したら
鼻から息を2回短く吸い
3回目は頭の奥に意識が行くイメージで
少し長く吸いましょう
息を吐くときは意識せず
リラックスします
3回吸う
ゆっくり息をはくを繰り返しながら
瞑想に入っていきましょう
アプリとグッズ
最近ではスマホのアプリで
瞑想アプリなるものがあるのだとか
番組で紹介されていたアプリは
寝たまんまヨガ簡単瞑想
170万以上ダウンロードされているという人気アプリ
有名なヨガスタジオ監修のアプリで
分かりやすくて
簡単に瞑想が出来てしまうのだそうです
寝ながらの瞑想なので寝落ち続出で
不眠症の方にもオススメなのだとか
App Storeのリンク↓
https://itunes.apple.com/jp/app/
MYALO
脳科学と禅のプロが監修した
マインドブル・トレーニングアプリ
禅を科学して生まれたのだそうです
こちらのアプリにプログラムされているのは
なんと56種類もの瞑想
瞑想が終わったら
カメラで顔を写して心拍数を計ることも出来ちゃう
App Storeのリンク↓
瞑想グッズ
マインド・スパ
ゴーグルにLEDライトがついていて
プラスのパルス音
これによって脳波が点滅する光の周波数に同調する
周波数同調現象がおき
脳がリラックスして活性化されるのだとか
焚き火を眺めているときのような
自然な瞑想効果が得られるのだそうです
http://shop-style21.com/?pid=25621365
まとめ
残念ながらマツコさんは
瞑想に入ることが出来ませんでしたが
興味のある方は瞑想に挑戦して
イライラやストレス解消に役立ててみてもいいかもしれませんね
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