*

体幹リセットダイエット27日目と28日目の体重は?痩せる食べ方とは

公開日: : 最終更新日:2020/02/08 ダイエット, 体幹リセットダイエット

体幹リセットダイエット27日目と28日目の体重は?痩せる食べ方とは

一時期、体重が落ちたはずなのに元に戻りつつある

そんな体幹リセットダイエット再挑戦27日目と28日目の体重と食事内容の記録です

 

スポンサーリンク

 

体幹リセットダイエット27日目

1ヶ月で-1kgずつ体重を減らしていくという目標が、かなり厳しくなってきた27日目

エクササイズをする日だったので、いつものとおり夕食前に実践

しっかりカウント、足も上がるだけ上げることを意識しつつ行いました

 

食事内容

オールブラン + ヨーグルト + キウイフルーツ

 

朝は大丈夫だったのですが、朝ごはんを食べた少ししたら胃が痛くなりました

もしかしたらオールブランなのかな?

しっかり咀嚼しないと、もしかしたら胃に負担がかかってしまうのでしょうか

少し食べるのが怖くなりますね

仕事がない時だけにして、咀嚼をしっかりしてみるという形で試してみようと思います

 

サラダ

ピザ

ケーキ

 

本日はお友達たちと外食でした

ピザを食べたのですが、セットのサラダを先に食べてからピザを食べるよう心がけ

食物繊維をまず先に!ですね

 

ヨーグルト + きな粉(食事前)

キャベツの千切り

ヒレカツ

ごはん(もち麦入り)

豆腐のみそ汁

 

食事前にきな粉を入れたヨーグルトを食べて、食物繊維をとにかく先にたべるよう付け合わせのキャベツの千切りを食す

そしとんかつ

なるべくご飯は最後にまわす

といった感じで、血糖値の急上昇を避けていくような食べ順にしてみましたよ

 

体幹リセットダイエット27日目の体重

体幹リセットダイエット27日目の体重

増えて無くて良かった

本当に最近、体重を測るのが嫌すぎるのですが、絶対測る!

 

BMI

体幹リセットダイエット27日目のBMI

よし!増えてない

 

体脂肪

体幹リセットダイエット27日目の体脂肪

体脂肪は増えてますね

 

内臓脂肪

体幹リセットダイエット27日目の内臓脂肪

これは変動せずです

 

 

体幹リセットダイエット28日目

恵方巻きがダイエット中の私を追い込むのです

寿し屋の陰謀だとしても、縁起物は食べなくては!と巻き寿司を食べるのですが、知らないうちに米を大量に摂取しちゃうから怖いんですよね

 

私が子供の頃には、恵方巻きなんて文化はなかったような気がするんだけどな~

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉(食事前)

肉まん

 

胃が痛くなってしまったら困るので、オールブランはしばらく休憩です

 

お手製のお弁当

もち麦入りオニギリ(梅)

卵焼き

鶏の照り焼き

 

ヨーグルト + きな粉

手巻き寿司

マグロ

きゅうり

タクワン

豚肉の甘辛焼き

 

キュウリがあったので”プチ食前きゅうりダイエット”として、きゅうりをまずポリポリしました

 

体幹リセットダイエット28日目の体重

体幹リセットダイエット28日目の体重

ふ、増えた……

痩せられる気がしない

でも、諦めない!

 

BMI

体幹リセットダイエット28日目

これも増えた

 

体脂肪

体幹リセットダイエット28日目の体脂肪

 

内臓脂肪

体幹リセットダイエット28日目の内臓脂肪

内臓脂肪のレベルが元に戻ってしまった

 

太らない食べ方とは

食べる量を控えても、太ることはあっても痩せることはない

同じように物を食べていて、まったく太ってない太らない人が羨ましい日々です

 

なぜ自分は少しの量しか食べていないのに、太ってしまうのか

 

佐久間健一さんいわく、それは食事1回の量に秘密があるのだそう

 

種類いっぱい

食べても太らない食事の仕方

それは種類を多く食べる!これだけ

 

食べる量が多くても、複数の種類を少しずつ食べれば人の体は太りにくい

 

複数の種類を食べることで、栄養素が多く体に取り入れられます

多く食べ物が体に入っているから、脂肪に変えることを焦らず代謝などカロリーを使う方へと動くのだとか

 

少量しか食べない

食べることを我慢して、少しの量で食事を抑えてしまう

これは、食べたいのに我慢するという状態なので反動で食べすぎる日が出てきます

 

また体は食事量の制限を行ったことにより”飢餓”状態になっているので、少しでもカロリーを摂取し脂肪へと変換していこうと働くのだとか

 

炭水化物を2食はとる

1日2食は炭水化物を食べる

また可能な限り、ごはんなどに玄米やライ麦、また豆腐・オールブランを取り入れることに意識しましょう

炭水化物は体の機能を使うために、最重要な栄養素

極力食べるようにしましょうね

 

と、言うことだったので覚えておかなければ

炭水化物って大事

でも食べ過ぎは……

 

まとめ

食事制限などでダイエットをしてきた人ほど、痩せにくいのだそうです

これは体が省エネモードになっているから

こうなったらリセットするしかない

ダイエットって大変なんだなとあらためて思いました

 

スポンサーリンク



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

美尻を目指すなら腸腰筋を鍛えろ!雑巾を使った家で簡単にできるヒップアップトレーニングの方法とは【初耳学】

2018年8月12日に放送された『初耳学』では栗原ジャスティーンが美尻トレーニングを紹介していました

記事を読む

【ラクヤセ】玉ねぎヨーグルトで2週間-3.8kgの体重が減る!?食事制限無しのダイエット方法【得する人損する人】

2017年12月14日に放送された『得する人損する人』で話題の”ラクやせダイエット”を紹介 最

記事を読む

痩せるまでダイエット37日・38日・39日目の体重は減ったのか?

夜は炭水化物カットで痩せる!?体幹リセットダイエット挑戦81日目・82日目・83日目の体重など

体重が落ちず手こずっていた体幹リセットダイエット挑戦ですが、少し食事方法を変更して、痩せられ

記事を読む

【1ヶ月健康ダイエット】筋トレ2時間前には"おにぎり"を食べるべし!挑戦3日目と4日目の体重は?

【1ヶ月健康ダイエット】筋トレ2時間前には”おにぎり”を食べるべし!挑戦3日目と4日目の体重は?

女性専用パーソナルトレーナーの石本哲郎さんがYouTubeを通じて1ヶ月間健康的に痩せるをテ

記事を読む

体幹リセットダイエット金スマで11kg痩せた比企理恵、リバウンドした原因

【体幹リセットダイエット】金スマで11kg痩せた比企理恵、リバウンドした原因

リバウンドしにくいという体幹リセットダイエットですが、『金曜日のスマイルたちへ』でエクササイ

記事を読む

プロテイン置き換えはあり!?1ヶ月健康ダイエット挑戦24日目の体重

プロテイン置き換えはあり!?1ヶ月健康ダイエット挑戦24日目の体重

食事ではなく飲み物で代用したりと痩せるのでしょうが、長続きしないイメージがある置き換えダイエ

記事を読む

ダイエットに効果がある酢とは!?黒酢は飲む時間で痩せる効果がアップ!その時間とは【ソレダメ】

2018年6月13日に放送された『ソレダメ』で紹介されていた酢に関する新事実とは ダイエットに

記事を読む

片方だけのフリパラツイストで小顔効果!ペンギンポーズ体操のやり方は?たった30秒でウエスト・二の腕が細くなる!?【ソレダメ】

2018年7月4日放送の『ソレダメ』では、フリパラツイスト第2弾を紹介してました 最終奥義のフ

記事を読む

めんどくさがりにも出来る腹筋トレーニングフリパラツイスト

30秒で腹筋100回分!めんどくさがりガッキーにも出来る腹筋トレーニングとは

2017年10月9日(月)に日本テレビで放送された「しゃべくり007」にガッキーこと新垣結衣さんが出

記事を読む

【最強らくやせ】ダイエット!おからパウダーダイエットで太りにくい体になる!?毎食スプーン1杯で7.9kg痩せる方法と結果とは【得損】

2018年9月6日に放送された『得する人損する人』では最強ラクやせダイエット方法を紹介してました

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

痩せない原因は何!?痩せるまでダイエット57日目と58日目の体重や食事内容
痩せない原因は何!?痩せるまでダイエット57日目と58日目の体重や食事内容

なかなか体重が落ちないので原因を探ってみました 痩せない

朝もち麦で血糖値対策!?痩せるまでダイエット54日・55日・56日目の体重
朝もち麦で血糖値対策!?痩せるまでダイエット54日・55日・56日目の体重

もち麦を白米に混ぜて炊き上げて食べるのは常日頃やってます

痩せない原因タンパク質不足!?痩せるまでダイエット51日・52日・53日目の体重
痩せない原因タンパク質不足!?痩せるまでダイエット51日・52日・53日目の体重

     

体脂肪は減ったのか!?痩せるまでダイエット48日目・49日目・50日目の体重
体脂肪は減ったのか!?痩せるまでダイエット48日目・49日目・50日目の体重

有酸素運動に筋トレと頑張った痩せるまでダイエット48日目と49

痩せるまでダイエット44日・45日・46日・47日目の体重と体脂肪変化
痩せるまでダイエット44日・45日・46日・47日目の体重と体脂肪変化

絶対ヤセたいので続けているダイエットです ダイエットって

→もっと見る

PAGE TOP ↑