*

体幹リセットダイエット27日目と28日目の体重は?痩せる食べ方とは

公開日: : 最終更新日:2020/02/08 ダイエット, 体幹リセットダイエット

体幹リセットダイエット27日目と28日目の体重は?痩せる食べ方とは

一時期、体重が落ちたはずなのに元に戻りつつある

そんな体幹リセットダイエット再挑戦27日目と28日目の体重と食事内容の記録です

 

スポンサーリンク

 

体幹リセットダイエット27日目

1ヶ月で-1kgずつ体重を減らしていくという目標が、かなり厳しくなってきた27日目

エクササイズをする日だったので、いつものとおり夕食前に実践

しっかりカウント、足も上がるだけ上げることを意識しつつ行いました

 

食事内容

オールブラン + ヨーグルト + キウイフルーツ

 

朝は大丈夫だったのですが、朝ごはんを食べた少ししたら胃が痛くなりました

もしかしたらオールブランなのかな?

しっかり咀嚼しないと、もしかしたら胃に負担がかかってしまうのでしょうか

少し食べるのが怖くなりますね

仕事がない時だけにして、咀嚼をしっかりしてみるという形で試してみようと思います

 

サラダ

ピザ

ケーキ

 

本日はお友達たちと外食でした

ピザを食べたのですが、セットのサラダを先に食べてからピザを食べるよう心がけ

食物繊維をまず先に!ですね

 

ヨーグルト + きな粉(食事前)

キャベツの千切り

ヒレカツ

ごはん(もち麦入り)

豆腐のみそ汁

 

食事前にきな粉を入れたヨーグルトを食べて、食物繊維をとにかく先にたべるよう付け合わせのキャベツの千切りを食す

そしとんかつ

なるべくご飯は最後にまわす

といった感じで、血糖値の急上昇を避けていくような食べ順にしてみましたよ

 

体幹リセットダイエット27日目の体重

体幹リセットダイエット27日目の体重

増えて無くて良かった

本当に最近、体重を測るのが嫌すぎるのですが、絶対測る!

 

BMI

体幹リセットダイエット27日目のBMI

よし!増えてない

 

体脂肪

体幹リセットダイエット27日目の体脂肪

体脂肪は増えてますね

 

内臓脂肪

体幹リセットダイエット27日目の内臓脂肪

これは変動せずです

 

 

体幹リセットダイエット28日目

恵方巻きがダイエット中の私を追い込むのです

寿し屋の陰謀だとしても、縁起物は食べなくては!と巻き寿司を食べるのですが、知らないうちに米を大量に摂取しちゃうから怖いんですよね

 

私が子供の頃には、恵方巻きなんて文化はなかったような気がするんだけどな~

 

食事内容

ヨーグルト + きな粉(食事前)

肉まん

 

胃が痛くなってしまったら困るので、オールブランはしばらく休憩です

 

お手製のお弁当

もち麦入りオニギリ(梅)

卵焼き

鶏の照り焼き

 

ヨーグルト + きな粉

手巻き寿司

マグロ

きゅうり

タクワン

豚肉の甘辛焼き

 

キュウリがあったので”プチ食前きゅうりダイエット”として、きゅうりをまずポリポリしました

 

体幹リセットダイエット28日目の体重

体幹リセットダイエット28日目の体重

ふ、増えた……

痩せられる気がしない

でも、諦めない!

 

BMI

体幹リセットダイエット28日目

これも増えた

 

体脂肪

体幹リセットダイエット28日目の体脂肪

 

内臓脂肪

体幹リセットダイエット28日目の内臓脂肪

内臓脂肪のレベルが元に戻ってしまった

 

太らない食べ方とは

食べる量を控えても、太ることはあっても痩せることはない

同じように物を食べていて、まったく太ってない太らない人が羨ましい日々です

 

なぜ自分は少しの量しか食べていないのに、太ってしまうのか

 

佐久間健一さんいわく、それは食事1回の量に秘密があるのだそう

 

種類いっぱい

食べても太らない食事の仕方

それは種類を多く食べる!これだけ

 

食べる量が多くても、複数の種類を少しずつ食べれば人の体は太りにくい

 

複数の種類を食べることで、栄養素が多く体に取り入れられます

多く食べ物が体に入っているから、脂肪に変えることを焦らず代謝などカロリーを使う方へと動くのだとか

 

少量しか食べない

食べることを我慢して、少しの量で食事を抑えてしまう

これは、食べたいのに我慢するという状態なので反動で食べすぎる日が出てきます

 

また体は食事量の制限を行ったことにより”飢餓”状態になっているので、少しでもカロリーを摂取し脂肪へと変換していこうと働くのだとか

 

炭水化物を2食はとる

1日2食は炭水化物を食べる

また可能な限り、ごはんなどに玄米やライ麦、また豆腐・オールブランを取り入れることに意識しましょう

炭水化物は体の機能を使うために、最重要な栄養素

極力食べるようにしましょうね

 

と、言うことだったので覚えておかなければ

炭水化物って大事

でも食べ過ぎは……

 

まとめ

食事制限などでダイエットをしてきた人ほど、痩せにくいのだそうです

これは体が省エネモードになっているから

こうなったらリセットするしかない

ダイエットって大変なんだなとあらためて思いました

 

スポンサーリンク



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

痩せる唐揚げの作り方とは!?秘密は大豆粉と米油の唐揚げを1週間食べた結果は?【名医の太鼓判】

2019年4月29日に放送された『THE名医の太鼓判』は驚くほど健康になれる家庭料理を紹介していまし

記事を読む

痩せるまでダイエット114日・115日・116日・117日目の体重と体脂肪変化は?

痩せるまでダイエット92日・93日・94日・95日目の体重と体脂肪は減った!?食事内容メモ

少し痩せ始めたかもでダイエット生活も楽しくなってきました 4ヶ月目が終了するとき今より

記事を読む

体幹リセットダイエットを再チャレンジ!どうのような方法で痩せるか

体幹リセットダイエットを再チャレンジする方法!冬は痩せやすいのでチャンス?

途中止めしていた体幹リセットダイエットに再度チャレンジ! どのように実践していくかを記

記事を読む

腸活と体幹リセットダイエット55日目と56日目の体重や体脂肪

腸活と体幹リセットダイエット55日目と56日目の体重や体脂肪

まったく痩せない!困った 体幹リセットダイエットに再挑戦して55日目と56日目です

記事を読む

すだちの皮を食べれば肥満予防と改善する効果がある!?太りにくい体になる”すだち”料理の作り方とは【ジョブチューン】

2018年6月30日に放送された『ジョブチューン』は本当に体に良い薬味スペシャルでした 太りに

記事を読む

【ラクヤセ】玉ねぎヨーグルトの作り方!食べるだけで便秘を解消して痩せる?やってみた結果は【得する人損する人】

【ラクヤセ】玉ねぎヨーグルトの作り方!食べるだけで便秘を解消して痩せる?やってみた結果は【得する人損する人】

2017年11月2日に『得する人損する人』で井上咲良さんが「玉ねぎヨーグルト」でラクやせに挑

記事を読む

体幹リセットダイエット37日目と38日目の体重と食事!体脂肪と体重どちらが重要なのか

体幹リセットダイエット37日目と38日目の体重と食事!体脂肪と体重どちらが重要なのか

体幹リセットダイエットでなかなか結果がでないまま1ヶ月を過ぎ1週間目 本当に痩せられな

記事を読む

水溶性食物繊維イヌリンで下痢!?痩せるまでダイエット42日・43日目の体重

水溶性食物繊維イヌリンで下痢!?痩せるまでダイエット42日・43日目の体重

イヌリンという食物繊維サプリを初めてみて、腸活はどうなったのか? 痩せるまで続けるダイ

記事を読む

ダイエットに効果がある酢とは!?黒酢は飲む時間で痩せる効果がアップ!その時間とは【ソレダメ】

2018年6月13日に放送された『ソレダメ』で紹介されていた酢に関する新事実とは ダイエットに

記事を読む

体幹リセットダイエット再挑戦15日目と16日目!体重は減ったのか

体幹リセットダイエットに再挑戦15日目と16日目体重は減ったのか?

体幹リセットダイエットを再開して2週間が過ぎました 少し体重に変化が出たので私の性格上

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑