*

【子供が伸びるツボ】1時間で足が速くなる!?走るのが苦手でも好きになるトレーニング方法とは【みになる図書館】

公開日: : 最終更新日:2018/02/04 TV・メディア, 子供・教育

2017年11月13日に放送された『中居正広の身になる図書館2時間スペシャル子供が劇的に伸びるツボ!』

かけっこが苦手な子に試したい、子供の足が速くなるツボとは

 

スポンサーリンク

 

教育に関する別記事もよろしければ↓

育て方で子供の脳が萎縮する!?マルトリートメントとは

幼児教育に英語を習わせるべき?

絶対読むべきオススメ絵本は?

 

サッカー選手も実践

サッカー日本代表で海外でも活躍中の

吉田麻也選手

この”足が速くなるツボ”を実践したところ

イギリスのプレミアムリーグで

足の速い選手ランキングで8位に!

 

ツボの指導者は

かつてオリンピックにも短距離走選手として出場した

フィジカルトレーナー 杉本龍勇さん

 

ツボ

大きく腕を振る

腕をしっかり振ることで

全身運動に変え

体全部の力で走ることが大切です

 

ですので速く走るためには

前に振る腕の拳は目の高さ

後ろに振る腕の肘を肩の高さまでと

大きく振ることだ大事なので走です

 

腕をしっかる振れるようになるには

”腕を使う”ことを覚えることが大切なので

練習の中に腕を使ってする運動である

「鉄棒」や「うんてい」を取り入れましょう

 

 

バランス感覚を養う

走っている時や歩いている時に

両足が同時に地面に着いている時というのは

ほぼありません

 

片足だけで自分の体重を支える

片足だけでバランスをとる感覚を養う

という2点を養うことが必要です

 

最近は”けんけん”できない子供が多いのだそうですよ

 

体のバランスをとることをトレーニングするのに

”けんけん”は最適!

ガンバって”けんけん”しましょう

 

練習風景では三角コーンを立てて

コーンをジグザグによけながら

”けんけん”してました

 

家庭でやるには

何かビンでも缶でもいいので

直線に等間隔で並べて

”けんけん”でスタートからゴールまで進む

そんな練習をすれば良いのではないでしょうか

 

一点を見つめて走る

上半身が揺れたりしてしまうと

推進力に悪影響が!

 

目線をキープすることで

正しい姿勢を維持しやすくなります

 

正しい姿勢を作るには

①足を揃え腕を真上に上げます

腕は耳より後ろにくることがポイント!

②目一杯伸ばしたら腕をおろしましょう

 

猫背にならず良い姿勢で走るように!

 

検証

走るのが得意では無い小学生に

1時間だけツボを指導

 

ツボ実践前の記録は

50m走 9秒28

 

ツボ実践後の記録は

50m走 8秒53

 

微妙と思えますが

たった1時間のトレーニングをしただけで

このタイムの縮まり方なので

試してみる価値ありではないでしょうか

 

まとめ

もともと運動が得意で走るのが速い人は悩むことがないことですが

運動が苦手な人にとってはイヤなかけっこ

でも大半は姿勢や体の使い方の問題で解決するのかもしれませんね

 

スポンサーリンク

 

「中居正広のみになる図書館」他記事↓

子供の記憶力をアップさせる七田式トレーニングの方法

東大に合格させた勉強術とは



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

【ケンミンショー】秋田・チャイナタウンのみそちゃんぽん、滋賀・近江ちゃんぽんのレシピとは

2018年2月1日に放送された『秘密のケンミンSHOW』は全国秘密のちゃんぽんシップ2018

記事を読む

おいしいニラの選び方は?茎先は捨ててはダメ?正しい保存方法と美容に良いニラ料理も紹介【ソレダメ】

2018年4月25日に放送された『ソレダメ!』ではニラについて新常識を紹介していました ニラの

記事を読む

【ケンミンショー】三重県の「とんてき」の超簡単ラクラクレシピ紹介!来来憲のとんてき情報【全国の豚肉グルメ】

2017年12月14日に放送された『秘密のケンミンショー』は全国激うまポーク祭り! BEST1

記事を読む

認知症予防に効果がある薬味は海苔!認知症チェック方法と認知症予防にオススメレシピ【ジョブチューン】

2018年11月10日に放送された『ジョブチューン』は医者も認めた体にイイ薬味スペシャルでした

記事を読む

ブラジルで一番有名な日本人は誰!?カズや中嶋悟がランクイン!アッポーペンを踊るリュークが人気!?【地球征服】

2018年8月11日に放送された『陸海空 地球征服するなんて』では世界で1番有名な日本人 日本

記事を読む

高血圧予防や改善に効果が有る薬味は何!?農家直伝レモンポテトサラダ・レモン鍋の簡単レシピとは【ジョブチューン】

2018年11月10日に放送された『ジョブチューン』は医者も認めた体にイイ薬味スペシャル 心不

記事を読む

【家電芸人】ふわふわ卵かけごはんが食べられる”究極のTKG”を天野が紹介!オススメ楽しい家電トイ【アメトーク】

2017年12月30日に放送された『アメトーーク!』5時間スペシャル 楽しそうな家電トイ、流し

記事を読む

【ソレダメ】簡単ヘルシーな生チョコの作り方とは。綺麗なチョココーティングをする方法

2018年2月7日に放送された『ソレダメ』で、生チョコの簡単な作り方を紹介 バレンタインなどで

記事を読む

食べるなら自分で調節出来る別辛を選ぼう!辛さが選べる岩手盛岡市「ぴょんぴょん舎」の冷麺の作り方は?取り寄せ方法も紹介【ケンミンショー】

20118年8月23日に放送された『秘密のケンミンSHOW』で岩手盛岡市民に人気の ぴょんぴょん舎の

記事を読む

東筑軒の”かしわめし”は福岡県民が大好きな駅弁!作り方や取り寄せは?【ケンミンショー】

2018年4月12日に放送された『秘密のケンミンSHOW』で福岡県の”かしわめし”が紹介されていまし

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑