いかに毎食タンパク質を20gとるか試行錯誤中で、一つ加わったアイテムがあります！
痩せるまでダイエット64日目と65日目の体重･体脂肪と食事内容のメモ
メモ内容
毎食のタンパク質が大変
・こだわらなければ楽ちん
・ダイエットの敵は飽きだと思う
イーセイスキル
・バニラが美味しい
・入手が困難
ダイエットデータ
・痩せるまでダイエット64日目
・痩せるまでダイエット65日目
毎食のタンパク質が大変
筋肉量維持の為、タンパク質を1日60g
毎食20gずつ摂取することが重要となります
この毎食タンパク質20gが結構大変……
こだわらなければ楽ちん
大変な理由は食べる内容を変えたいから
そんな”こだわり”を持たなければタンパク質20gなんて楽に摂れると思います
鶏ムネ肉を毎食とかでも良いですし
一番簡単なのプロテインを飲むでもOKでしょう
ダイエットの敵は飽きだと思う
私はとくに飽きやすい
飽きちゃうと続かないから、飽きることは避けたい
そして、どうせ食べるなら美味しく食べたい！
美味しいと楽しくなるし、苦でもなくなる
そうなると毎食違った物を美味しく食べることが、本当に難しい
1食は卵2個と、あと少しのタンパク質
1食は肉や魚とかでタンパク質
あと1食は……どうしよう
イーセイスキル
女性専用トレーナーの石本哲郎さんも間食するならでオススメしていたヨーグルト
日本ルナから発売されているヨーグルト、イーセイスキル
なんとタンパク質が１つで11g～13gも摂れちゃう！
通常のヨーグルトの2～3倍のタンパク質を含んでいるというのだから驚きですね
ヨーグルトに入っている乳酸菌にこだわりがなく、タンパク質も多く摂りたい人にはオススメのヨーグルト
アイスランドでは日頃から食べられている国民食で、最近日本に上陸したんだそうです
バニラが美味しい
フレーバーは3種類あり、プレーン・バニラ・ストロベリーが今のところラインナップ
全て食べましたが、バニラが美味しい
めっちゃ美味しい
プレーンが一番タンパク質が多いのですが、バニラです！バニラ
入手が困難
発売されて間もないからでしょうか
売っているところが本当に少ない
今のところセブンイレブンでしか見たことがない
悲しい
私は販売しているセブンイレブンで見つければ購入
注文して取り寄せてもらったこともあります
あとは通販かな
Amazonや樂天で取り寄せも出来るみたいですね
探し回る手間や時間を考えると、取り寄せもありかと思います
近くで手に入るなら、それが一番ですが
タンパク質の為だけじゃなく、味が本当に美味しいので是非食べてみて欲しい一品です
ダイエットデータ
タンパク質を意識するようになって、少しは変わったかな
筋肉です筋肉
痩せるまでダイエット64日目
筋トレの日実施日
負荷を上げたので少し辛いですが、筋肉量アップの為に頑張るぞ
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
イーセイスキル
昼
お弁当（もち麦入り梅おにぎり･卵焼き･鶏つくね）
夜
豚のソテー
トマト
痩せるまでダイエット64日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット64日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
痩せるまでダイエット65日目
この日は運動はなしで
気力がなかったからか体が疲れていたので、休息
ただ仕事はあったんですけどね
食事内容
朝
菓子パン
カフェオレ
オムレツ（卵2個）
昼
弁当（もち麦入り梅おにぎり･豚の生姜焼き）
夜
トマト
サラダチキン
ヨーグルト ＋ きな粉 ＋ イヌリン6g
痩せるまでダイエット65日目の体重
ダイエット初日の体重 61.3kg
痩せるまでダイエット65日目の体脂肪
ダイエット初日の体脂肪 31.2％
まとめ
しれっと体脂肪が30％をきってました
ちょっと嬉しいですね～
ダイエットするようになって、タンパク質をとるために弁当を作るようになりました
これも大きな変化ですね