体幹リセットダイエット63日目と64日目の食事内容と体重や体脂肪などのデータです

日々、どうやったらダイエットが成功するのかを考えて、最近疲れてきた……

体幹リセットダイエット63日目

2ヶ月を越えて続けている体幹リセットダイエットの基本エクササイズ

2日に1回をこなしました

食事内容

朝

ヨーグルト　＋　きな粉（食事前）

菓子パン

カフェオレ

昼

ダブルチーズバーガー

アップルパイ

……とマクドナルド持ち帰りでお昼ご飯です

飲み物は炭酸水と気を使ってみましたが、アップルパイでアウトのような気もします

油で揚げてますしね、アップルパイ

夜

ヨーグルト　＋　きな粉（食事前）

カレーうどん

玉ねぎと人参、豚肉、油揚げを使ってカレーうどん作ってみました

今日は脂質を取り過ぎたかもですね……反省

体幹リセットダイエット63日目の体重

前日から0.2kg増えてる

まぁ0.2kgくらいと思わないこともないですが、筋肉を呼び覚ますエクササイズやってても、痩せないんですよね

どうすりゃでしょう

BMI

体脂肪

少し増えてるんで、きっとダイエットになってないんでしょうね

食事制限……しなきゃダメかな

内臓脂肪

体幹リセットダイエット64日目

食事内容

朝

ヨーグルト　＋　きな粉（食事内容）

菓子パン

カフェオレ

昼

菓子パン

夜

ヨーグルト　＋　きな粉（菓子パン）

カップラーメン

今日は本当に疲れちゃって、自分のご飯は手抜きも手抜きでした

うん、こんな日もあるある

体幹リセットダイエット64日目の体重

あれま0.5kg減ってる

きっと単純に今日食べた量が少なかったってだけだと思います

BMI

体脂肪

2日前にほぼ戻ってます

このまま減って欲しい！

内臓脂肪

筋トレ中こそ炭水化物を!

と、体幹リセットダイエット考案者の佐久間さんのブログで読んでいたので、無理な炭水化物カットはしないようにしてます

ずっと前のダイエット経験上、炭水化物抜きをしていたとき一瞬の体重の落ちは早かったのですが、体重減少はある時止まる事も経験しているので、炭水化物をまるっとカットは本当に私にはダメなのだと思います

炭水化物、好きですしね……

筋トレは

ダイエットで筋トレするのは正解だそう

で、やっぱり炭水化物を極端にカットするのはNG

極端にという部分が重要なのだと思うのですが、もちろん食べ過ぎはダメって事ですよね

筋トレは筋肉を壊す作業です

筋トレで壊した筋肉を、体が修復しより強く筋肉を修復して筋肉は作られる

ここで筋肉の元ともなる炭水化物をすべて抜いてしまうと、壊れた筋肉が修復されず、壊れたままになるのだそう

でも単純に考えてそうですよね～

炭水化物とタンパク質・水分は必要になります

筋トレでダイエットしているときは、ある程度の炭水化物とタンパク質を食べて脂質を少し控える

これだそうです

……これが難しいんですけどね

まとめ

筋トレして炭水化物を食べてタンパク質も意識して食べているんですが、痩せないんだなぁ～

どうしたら痩せるんだそう

試行錯誤は続きます