*

便秘解消する朝だけ腸活で美肌に!?水・ヨーグルト・オリーブオイル・体操の方法とは【世界一受けたい授業】

公開日: : 健康

2019年5月4日に放送された『世界一受けたい授業』で簡単に便秘を解消してくれる”朝だけ腸活”の方法を紹介してました

便秘解消の効果的な”おなかつかみ体操”のやり方と、その効果は?

 

スポンサーリンク

 

こちらもよろしければ↓

ヨーグルトを正しく食べて乳酸菌を効果的にする方法

きな粉で便秘解消!?悪い便秘チェック方法

らくやせ玉ねぎヨーグルトダイエットで腸内スッキリ

 

便秘

腸は消化吸収だけではなく

キレイになるためにかかせない器官

 

しかし臓器の中で一番血液が集中しているので

老化しやすい器官でもあります

 

便秘は女性特有と思われがちですが

実は男性にも多く

60代以上の男性に便秘を感じている方が多いのだそう

 

腸の老化を防ぎ

いつまでも若々しく健康で

キレイを保つ方法

 

それは

 

朝だけ腸活

朝だけに行うので

とっても簡単

 

朝だけ腸活はたった4つ

 

朝だけ腸活を教えて下さったのは

長生きみそ汁の

小林弘幸先生と奥様です

ダイエットみそ汁で健康に痩せる!?スペシャルみその作り方

 

コップに1杯の水

起床後にコップ1杯の水を飲む

ただこれだけです

 

胃に飲んだ水の重さが加わると

胃の舌にある大腸が刺激され

寝ていた腸が目覚めるのだそう

 

水は一気に飲み干すようにしましょう

 

朝食

朝食の一品に

ヨーグルト大根おろしハチミツを加えたもの

これを食べること!

 

大根には水溶性食物繊維が豊富!

 

乳酸菌と食物繊維 そしてハチミツにはオリゴ糖

これで腸を整えてくれる善玉菌を増やすんですね~

 

心配な味ですが

りんごヨーグルトのような味なんだそうです

 

 

オリーブオイル

腸活には適度な油が必要不可欠

そこで

スプーン1杯のオリーブオイルを飲む!

 

すると便をスルッと出してくれる

手助けをするのだとか

 

オイルをそのまま飲むことに抵抗がある場合は

サラダにかけたりヨーグルトにプラスしても良いそうです

 

おなかつかみたいそう

腸を直接刺激して

便の排出を促す体操の方法です

 

腸の曲がり角を掴む感じなのですが

 

まず左手は左側の 肋骨の下

(へそ斜め上のウエスト部分を掴む感じ)

 

右手は右側の 骨盤のやや上あたりにおき

強めにギュッとつかみ

ゆっくり腰を8回反時計回りに回します

 

次に逆方向(時計回り)に

ゆっくり8回回します

 

肛門をしめ腹筋に力をいれるのがポイント

 

これで大腸を刺激し

便を押し出す手助けをしてくれるのだそう

 

朝1回するだけでOK

 

スタジオで実際に体操をやってましたが

今トイレに行きたい!と

効果が現れた方もおられました

 

実践した人は?

この朝だけ腸活を

便秘に悩む3名の方が挑戦していましたが

3人とも快便!とのこと

頑固な便秘に悩んでいた女性は

薬に頼ることなくスッキリ出来たそうです!

 

またゲストの松本明子さんも

頑固な便秘で小林先生の

便秘外来でこの方法を教えられ

実践したところ、今では便秘解消

 

なんと松本明子さんは

腸に4kgもの宿便がたまっていたのだとか!

 

便秘中は肌に赤い湿疹が出たりと

肌トラブルもあったそうですが

肌もキレイになったようです

 

まとめ

4つだけ…ですが

馴れて習慣化するまでは大変そうです

 

でも水を飲むことと

体操を時間をかけず出来そうです

 

オリーブオイルは

パンにつけても良さそうですし

あとは大根をおろす時間を確保するだけですね…

 

便秘は解消するのが大変なのですが

実践者が全て便秘解消しているので

試してみる価値はありそうです

 

スポンサーリンク

 

「世界一受けたい授業」他記事↓

痩せ舌になって痩せる方法!薄味と食リポがポイント

タイプ別の便秘解消する食べ物と運動のやり方とは

太る原因”デブ菌”を撃退する酢キャベツの作り方



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

梅干しは骨を強くしてくれる!?骨粗しょう症予防になる簡単料理のレシピとは【ジョブチューン】

2016年6月30日に放送された『ジョブチューン』は実は体にイイ薬味スペシャルでした 骨粗しょ

記事を読む

血管の健康に良いお茶は何!?緑茶を正しく淹れてエピガロカテキンガレートを多く飲む方法とは?【今でしょ講座】

2018年10月23日に放送された『林修の今でしょ!講座』は健康長寿がよくとるお茶パワースペシャルで

記事を読む

風邪やインフルエンザ予防に効果がある薬味はネギ!免疫効果アップしてくれる九条ねぎのすき焼き・餃子のレシピ【ジョブチューン】

2018年11月10日の『ジョブチューン』で医者も認めた体にイイ薬味スペシャルを放送していました。

記事を読む

インフルエンザウイルスを100%撃退するのはエタノール!?予防になるヨーグルトスムージーの作り方とは【世界一受けたい授業】

2019年11月23日に放送された『世界一受けたい授業』ではインフルエンザウイルスをほぼ100%と撃

記事を読む

no image

体に良いお風呂の温度は40℃!血管・心臓に良い入浴時間は10分が正しいお風呂の入り方【今でしょ講座】

2019年3月12日に放送された『林修の今でしょ!講座』では血管・心臓・脳を老けさせない正しいお風呂

記事を読む

血管を元気にする健康鍋のレシピ!簡単発酵トマト・サバ味噌煮缶・みぞれ鍋【世界一受けたい授業】

血管を元気にする健康鍋のレシピ!簡単発酵トマト・サバ味噌煮缶・みぞれ鍋【世界一受けたい授業】

2020年1月25日の『世界一受けたい授業』では健康になる鍋料理を紹介 血管が硬くなる

記事を読む

お風呂で疲労回復!家のお風呂・スーパー銭湯・温泉などでの入浴方法とは【ソレダメ】

2018年1月24日に放送された『ソレダメ』では疲労回復する入浴方法を紹介 家庭でのお風呂・温

記事を読む

【それダメ】むくみをとって細い足に!?正しいマッサージと着圧ソックスの選び方とは

2017年11月15日に放送された『ソレダメ!~アナタの常識は非常識~』では、冬の寒さで酷くなる足の

記事を読む

ダイエットに良いのは米麹の甘酒?それとも酒粕の甘酒?おいしく健康効果のあるレシピも紹介【この差って何ですか】

2018年4月17日に放送された『この差って何ですが?』で甘酒について紹介されていました ダイ

記事を読む

ニンニク1日1かけらを食べるとがん予防になる!?癌を防ぐための方法とは?無臭ニンニクには効果無し!【世界一受けたい授業】

2019年5月18日医放送された『世界一受けたい授業』では”がんにならない方法”に学ぶがん死を防ぐ知

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑