2018年10月18日の『主治医の見つかる診療所』で放送された食べてラクに脂肪体重を減らす我慢しないダイエット方法です

ブログにその日食べたものをアップするだけで痩せるという、無理も食事制限もないというダイエット方法と結果は

 

 

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食べても食べても太らない!?

そんなダイエット方法を教えてくれたのは

管理栄養士の菊池真由子先生

 

阪神タイガース

国立循環器病センターで

最新の栄養学に基づく食事指導を行っている先生で

著書「食べても食べても太らない法」は

20万部を越えるベストセラーに！

 

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その菊池先生オススメのダイエット方法

 

それは

 

ブログダイエット

スマホやパソコンを使って

食べながら脂肪や体重を落とす方法 で

ほとんどの人が

すんなり成功するんだとか

 

60代女性は9ヶ月で13kg減

40代男性は6ヶ月で7kg減

30代女性は4ヶ月で8kg減

と成功したそう

 

挑戦するのは

バイキング西村さん

 

身長　170cm

体重　83.2kg

腹囲　99.9cm

体脂肪率　27％

という体型

 

20代の頃はスリムだった西村さん

現在は　その頃より20kgも太ったんだとか

 

今、お笑いのライブを行うと息切れを起こしてしまうんですって

 

 

ブログダイエットのやり方

その名の通りブログを書く方法ですが

インターネット上のブログに

その日食べたものを写真と説明付きで

毎食・毎日アップします

 

これを見た菊池先生が

どうせ食べるなら　こちらにしましょう

とアドバイスコメントをしてくれるという方法

 

ダイエット例えば

パスタ300g（3人前）の魚介トマトパスタ

水菜サラダ

自家製ドレッシング

冷や奴

というメニュー

朝と昼の食事が食べられなかったのもあり

夕食の量が多め

アルコールの摂取も

 

先生の返事

パスタの量は多すぎ

1日3食きちんと食べた方がドカ食いを防ぐので太らない

ビールはOKでも1日500ml以下に抑える

 

ビールには枝豆の組み合わせが良く

枝豆には糖質を分解してくれるビタミンB1

脂肪を燃やすビタミンB2

が含まれており

ビールを飲んでも太らない組み合わせなんだとか

 

このように食べたもに関して

丁寧に返信が貰えるので

やる気がどんどんアップするようで

食事内容が改善

 

どうせ食べるならどっち？

唐辛子と生姜

体をあたため脂肪燃焼を助けてくれそうな食材ですが

脂肪燃焼は生姜がいいそう

 

唐辛子に含まれるカプサイシンは

食欲促進してしまう可能性が･･･

ですので調味料でオススメなのは生姜だそうです

 

生姜オイル作り方

皮付き生姜をみじん切りに

 

加熱したオリーブオイルに

みじん切りした生姜を入れ

弱火で1分かき混ぜます

 

冷ましたら冷蔵庫で保管

2週間は保管可能

 

パスタのソースなどにつかえるのだとか

 

刺身と焼き魚

菊池先生いわく

脂肪を落とすのは刺身なんだそう

 

刺身の方が魚本来がもっている

ビタミン類など脂肪を落とす効果のある栄養素がたくさん含まれているんだそう

また魚の脂には中性脂肪の増加を抑える働きのある

DHAやEPAが豊富

 

焼いてしまうと、折角の成分が損なわれてしまうので

刺身の方が痩せやすいんだそうですよ

 

ショートケーキとシュークリーム

どうせ食べるなら･･･

 

断然シュークリームだそうです

 

ショートケーキのスポンジ部分には

砂糖がたっぷり入っていて

カロリーが上がるんですって

 

ショートケーキ327Kcalにたいし

シュークリームは　228Kcal

 

結果

2週間のダイエットに挑戦した西村さん

83.2kgだった体重が　81.8kgに

腹囲　99.9cm　が　94.3cm

 

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ブログを通してダイエット

 

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予約3ヶ月待ちだそうですが・・・

 

まとめ

じわじわ効果が出て痩せるダイエット方法ですね

食べることが好きで我慢しなくて良いのはいいですが

続けられるかがポイントとなりそうです

 

 

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