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朝食抜きと糖質制限の食事術で体重がストンと落ちる!?食べるだけ2週間で4kgも楽に痩せることができる【金スマ】

公開日: : TV・メディア, ダイエット・健康

2019年6月21日に放送された『金曜日のスマイルたちへ』では番組史上もっとも簡単に痩せられるダイエット方法を紹介

杉田かおるさんとANZEN漫才のあらぽんが挑戦した結果は?

 

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食べても大丈夫なダイエット!?

ダイエットと言えば

食事のカロリーを抑える

お酒も外食もNG

運動もしっかり

そんなイメージですが

番組で紹介されていたダイエット方法では

カロリー制限なしで

食べたいだけ食べても大丈夫!

2週間で痩せることが出来るのだそう

 

その夢のようなダイエット方法とは

食事術!

 

詳しい食事術が書かれた本は

発売からたった1ヶ月で4万部を突破!

 

今話題の本を書かれた

糖質制限を世に広めた第一人者

江部康二先生が提唱する痩せる食事術とは

 

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内臓脂肪がストン!と落ちる食事術[本/雑誌] / 江部康二/著
価格:1620円(税込、送料別) (2019/6/21時点)

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体脂肪のはなし

食事法の前に

江部先生が提唱する食事法が

なぜ良いのかというと…

 

体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があります

 

このうち内臓脂肪の方が

悪いホルモンを出すのだそうで

生活習慣病の元凶ともなる悪いホルモン

これが蓄積されてしまうと

動脈硬化や心筋梗塞・脳卒中を招く危険が!!

 

江部先生の食事法は

この内臓脂肪をストンと落としてくれる

そんな方法なのだそうです!

 

ダレでも痩せる食事法

痩せる 内臓脂肪をおとすために行う

食事法は、たったの2つです

 

それは

 

半日断食

朝食を抜いて1日2食の

半日断食

 

朝ごはんは食べず

昼食は普通に食べて

飲み物もお水などを普通に飲みます

 

夕食は夜7時までに食べ終わるようにしましょう

 

夕食の後は食事をしないので

寝ている最中は空腹状態

 

この空腹の時に

内臓脂肪がしっかり燃焼してくれるので

体重が ストン と落ちます

 

糖質制限

昼と夜に食べる食事内容は

糖質制限食を心がけましょう

 

パン・芋・米・麦

うどん・そば等々

デンプンには多くの糖質を含んでいます

 

この糖質を制限することで

脂肪が燃焼するのだそう

 

糖質制限すると?

内臓脂肪は皮下脂肪に比べ

血中に溶け出しやすいもの

 

ですので糖質制限することで

内臓脂肪の方が先に燃えてくれるのだそう

 

 

糖質制限メニュー

食事制限に女優の杉田かおるさんとANZEN漫才のあらぽんさんが挑戦

糖質制限メニューとして

どのようなものを食べていたのかというと

 

焼きそば

通常の焼きそばの麺は

小麦で出来ているので糖質たっぷり

 

でも

 

糖質0g麺を使用することで糖質をカット!

 

中身の具材は通常の具材を使用

ソースにも糖質は含まれているのですが

麺の糖質が0gなので全体的な糖質は抑えられるのです!

 

 

 

麺を糖質0gにすることで

焼きそばの糖質は10.4gに

この糖質量は通常の焼きそばの1/9なのだそうです

 

チャーハン

米を使うので

これまた糖質が多め!

 

ですが あやぽんの相方みやぞんが

作ったチャーハンは糖質が

ぐっと抑えられるのだそう

 

ヒミツはご飯の変わりの

カリフラワー

 

カリフラワーを細かく刻んだもので

米の代用になるのだそう

通常のご飯だと茶碗1杯で50gの糖質

カリフラワーだと糖質2gに!

 

みやぞんが使用していたのは

トップバリューのものなので

手に入りやすくていいですね~

 

通常のチャーハンの作り方でOK

トップバリューのオンラインショップから

取り寄せ可能です↓

https://www.topvalu.net/items/detail/

 

お肉OK

脂肪分が高くカロリーも高い

焼肉のカルビですが

肉自体には糖質が少ないので

どんどん食べてOK

 

ただ焼肉のタレには砂糖が入っており

糖質を含んでいるので

より効果を高めるためには

タレではなく塩で食べるのが良いそう

 

塩は糖質0g

 

辛くない?

チャレンジした2人とも

初日は朝食抜くのが辛かったようですが

2~3日で馴れてしまい

まったくお腹が空かず

つらさは感じないのだそうです

 

カロリー制限なし

太る原因はカロリーではなく糖質

ですので糖質さえ制限されていれば

カロリーを気にせず食べてOKです

 

マヨネーズOK

これもカロリーが高い食べ物

でも食べて良いのです!

 

野菜は要注意

体にも良くダイエットに良さそうな野菜

でも以外と糖質が多いものが!

食べる際には注意が必要なのが以外でした

 

糖質が多いものは

玉葱

芋類

ゴボウ

人参

根菜類はダメのようですね

 

本当に痩せるのか!?

2週間食事を変えただけで

本当に痩せたのか

実践した結果

 

杉田かおるさん

実践前は66.1kgあった体重が

-4kg62.1kgに!

 

体脂肪率は38.3%から36.5%

 

お腹周りは98.3cmから92.5cmになりました

 

気になる内臓脂肪は

137㎤あったのですが

2週間後には110㎤に減少してました

 

あやぽんさん

1週間挑戦した結果です

体重122.2kgだったのが

117.2kg

 

体脂肪率は38.8%から37.1%

お腹周りは126cmから120.5cm

 

内臓脂肪は239㎤から181㎤に減少してました

 

まとめ

朝食を抜くのは簡単でも

糖質制限の食事って大変そうですよね…

 

でも最近では外食先にも

糖質制限メニューがあったりするので

そのメニューをチョイスすれば問題ないですね

 

糖質制限が話題になってから

糖質制限されたパンやパスタも販売されてますし

食事制限や運動をするよりは

簡単なダイエット方法かもしれません

 

また内臓脂肪を減らしてくれるので

健康的でもありますね!

 

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