2019年2月9日に放送された『嵐にしやがれ』でニューヨークで話題のゼロトレに嵐の松本潤さんが挑戦！
肩周りの筋肉と身長を伸ばすというゼロトレのやり方と効果は？
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ゼロトレ
筋肉の縮みを解消し
元のあるべき場所に戻すことで
ダイエット効果
身長が伸びる
など体に良いというゼロトレ
このゼロトレを嵐の松潤こと
松本潤さんが体験！
どのような効果があったのでしょうか
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まずはチェック！
筋肉の縮み具合を見るためのチェック方法
その場でトントントンと飛び
ストップします
この姿勢が普段の姿勢
耳・肩・肘・手首・ひざ・足首
これが一直線上位そろうと
ゼロポジションで正しい姿勢となります
松潤は綺麗な姿勢で褒められてましたが
ただ1点、手が前へ入っていました
これは肩周りの筋肉が縮んでいる証拠なのだそう
肩の筋肉をゼロポジションへ
まず3枚のバスタオルを重ねて
棒状に丸めます
本を準備し
段差を付けて並べ
その上に棒状のタオルを置きましょう
バスタオルの上へ寝転び
ひざは曲げて
鼻で息を吸い3秒かけて両手をあげます
両手を真上へ上げ
バンザイの状態になるように手をもっていき
次に、ため息をつくように息を吐きながら
7秒かけて手を
ぐるっと回して元の場所へ戻します
松潤が挑戦したら
肩が硬くて回りにくかった肩が
楽になったとのことです
↓この段差を
本とバスタオルで作る感じですね
https://www.instagram.com/p/Bmwu-NXAF_V/
引き締めのゼロトレ
ゼロポジションをキープするための
トレーニングです
床に寝転び ひざを曲げます
へその下あたりを手で押さえ
7秒かけて口から息を吐ききりましょう
咳を2回すると
手で押さえている部分が硬くなるので
固さをキープしたまま
鼻から息を3秒かけて吸い込みます
一見、ただの呼吸ですが
腹筋の奥にあるインナーマッスルが
鍛えられているのだとか
身長が伸びる?
オードリー春日さんも参加し
チェック
身長176cmなのだそうですが
実際は175.4cm･･･
最高で5cm伸びるのだそうですが･･･
背中を伸ばす
壁に向かい手を付きます
足を肩幅にひらき立ち
息を吐きながら
お尻を突き出し前へ倒れて
背中を伸ばしましょう
鼻で息を吸いながら
背伸びをするように状態を起こすことで
伸ばした筋肉をキープ！
背中を丸めないことを注意しつつ
3セット行います
太ももと伸ばす
壁際にひざをつき
もう片方のひざは前へ出して立てます
ひざをついた方の手を上に上げる
これだけのトレーニングですが
結構キツいようです
付いたひざの下は
クッションや座布団を挟んで行うようです
足の裏を伸ばす
壁にイスをくっつけるように置き
片足のかかとを椅子に乗せ
両手を壁へ近づけるように上げ
息を吐きながら壁に両手を沿わせるように
下ろしていきます
つま先が外に向かわないように
内へ入れ椅子に両手の先をつける
結果は
176.2cmと
春日さんの身長が6mm伸びました！
まとめ
身長が伸びるのは
筋肉の縮みが解消されるから
なのかなと思います
少しやっただけでも
効果が現れるのには驚き！
継続して維持していかなくてはならないのでしょうが
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