*

ズボラ腸活手間なし料理で10kg痩せる料理が苦手でも作れちゃう簡単レシピとは【主治医が見つかる診療所】

公開日: : 最終更新日:2018/06/01 TV・メディア, ダイエット・健康

2018年5月31日に放送された『主治医が見つかる診療所』は腸を改善して健康になる超簡単腸活で美肌・肥満解消!腸内環境UPスペシャル

その中で料理が出来なくても超簡単レシピで腸から健康にしてくれる腸活レシピを紹介してました。

美肌で健康だけではなくダイエットにもなる腸活レシピとは

 

スポンサーリンク

 

他のダイエット記事もよろしければ↓

腸内バランスを整えて痩せる!腸内フローラダイエットのやり方

30秒するだけでウエストが-2cm!?フリパラツイストのやり方とは

太る原因”デブ菌”を撃退する酢キャベツの作り方

 

腸活

腸内には善玉菌と悪玉菌とがあり

腸内の悪玉菌が増えれば

肌荒れなど

便秘などのトラブルを始めとする

健康を害することになる可能性が

 

逆に善玉菌を増やすことが出来れば

便秘解消

美肌

免疫アップなどが期待できます

 

また、痩せやすい体になるなど

ダイエット効果も期待できるのだとか!

 

東京都内で腸活レシピを教えてくれている

料理教室

 

その教室に通っている生徒さん達から

風邪をひかなくなった

肌の調子が良くなった

などの声が

 

そして

お腹の調子がよくなり

7kgのダイエットに成功!

ウエストも10cm減ったという生徒さんも!

 

CHO-JIN

腸内環境を改善する

色税の選び方や調理方法

食事方法などを教えてくれる学校です

 

腸専門の食育学校CHO-JIN普及委員会

代表の 加勢田千尋さん

 

管理栄養士でもある加勢田さんは

自身も腸活で10kgのダイエットに成功!

 

加勢田さんはかつは食事を気にせず

食べたいときに食べたいものを食べるなど

荒れた食事生活をしていたそう

そしてエステやサプリメントに頼っていたのだとか

 

しかし食事を買えることが必要と

食を学び減量に成功したのだとか

 

http://cho-jin-school.jp/

 

ズボラ腸活

料理が苦手だった加勢田さん

そんな加勢田さんが考えた料理は

手間も料理の腕も関係ない

 

ズボラ料理!

 

難しくない料理で痩せられるのなら

こんな嬉しいことはないですよね~

 

 

もむだけでいい!絶品漬け物

腸に良い漬け物の作り方です

 

それは

 

サゴハチ(三五八)漬け

 

塩 3: 米麹 5: 米 8

 

の割合で付けた福島県・山形県・秋田県などで

古くから伝わる発酵食品です

 

塩・米麹・米を上の割合で混ぜ

ナイロンなどに入れ

そこに キュウリなどの野菜を入れて 揉み込むだけ

 

冷蔵庫に一晩寝かせたら完成です

 

漬け込むのにオススメな食材

 

それは

 

アボカド

 

まるでチーズのような味なのだそうですよ~

 

また魚やお肉を漬け込むのも

米麹の効果で柔らかくなりオススメなのだとか

4~5時間漬け込めばOK

 

繊維たっぷりご飯

炊飯器でご飯を炊くのですが

食物繊維たっぷりの雑穀米に

粉寒天をいれるだけ

 

米1合に対して

粉寒天は1gの割合

 

寒天は海藻が原材料なので

食物繊維が多いですよね~

 

粉寒天の効果で

雑穀米がもちもちして食べやすくなるのだとか

 

1分で出来るみそ汁

それは ズボラ味噌玉!

冷蔵庫にラップなどで1杯分をストックしておけば

お湯を注ぐだけでみそ汁になっちゃうスグレモノ

 

作り方

ボウルに味噌をとりだし

そこに出汁の代わりとなる

おかかと昆布の粉末を適量加えよく混ぜます

 

乾燥ワカメ

乾燥エノキをまぜ

ラップで包めば完成!

 

味噌玉は2週間程 冷蔵庫で保存が可能!

 

ちょい足し

外出先での食事などに

ちょい足しすると良い

腸活色材は エゴマ油

 

エゴマ油には

腸内の善玉菌のエサになる

オメガ3 という成分が含まれています

 

小さじ1杯のエゴマ油を

お味噌汁やおかずにちょい足しするだけ!

 

これで腸内を健康に出来るのです

 

 

 

まとめ

ズボラ腸活

料理に時間がかけられない人には良いですよね

ダイエットレシピは

カロリー計算や手間がかかるイメージでしたが

これだったら簡単で

続けるのも苦ではなさそう!

 

スポンサーリンク

 

健康にかんする記事はこちら↓

ヨーグルトを正しく食べて乳酸菌を効果的にする方法

太る原因”デブ菌”を撃退する酢キャベツの作り方

らくやせ玉ねぎヨーグルトダイエットで腸内スッキリ



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

1年待ちクロワッサン餃子・冷凍ナポリピザ・有田焼カレーの取り寄せ方法は?堺正章絶賛のお取り寄せグルメベスト5は何?【ペコジャニ】

2018年5月14日に放送された『ペコジャニ∞』では堺正章さんオススメのお取り寄せグルメを紹介してい

記事を読む

【みになる図書館】子供の記憶力と想像力をアップするツボとは!?本田姉妹を育てた七田式トレーニング方法

2017年11月13日に『中居正広の身になる図書館 2時間スペシャル子供が天才になるツボ全部教えます

記事を読む

【マクロビ食事法】実は日本発祥!?セレブがはまるダイエットマクロビオティックとは?10日で中性脂肪が激減・美肌効果もある料理の作り方とは【世界一受けたい授業】

2018年11月24日に放送された「世界一受けたい授業」でマクロビ食事法を紹介してました マド

記事を読む

バラの召使い主婦が紹介する薔薇の香り6種と薔薇の種類とは【マツコの知らない世界】

2018年6月26日に放送された『マツコの知らない世界』ではバラの世界 ばらを溺愛する主婦・元

記事を読む

【スシロー】食べないと損なネタは何!?一流寿司職人がジャッジして美味しい寿司を判定【ジョブチューン】

2017年11月11日に放送された『ジョブチューン~アノ職業のヒミツぶっちゃけます!』でスシローのネ

記事を読む

北海道物産展で絶対食べるべきなスイーツは何!?マツコ絶賛ジェラートやサンタクリームのご馳走プリン取り寄せ方法【マツコの知らない世界】

2018年10月9日に放送された『マツコの知らない世界』は北海道物産展の世界でした 北海道物産

記事を読む

マツコも絶賛した塩焼きが美味しい銀王の取り寄せ方法とは?ご当地サーモンベスト3【マツコの知らない世界】

2018年11月20日に放送された『マツコの知らない世界』はサーモンの世界 1日に2食、週5で

記事を読む

バラ焼きの作り方とオススメ店はどこ?専用ダレの取り寄せ情報【ケンミンショー】

2018年1月18日にほうそうされた『秘密のケンミンSHOW』では青森県十和田市民が大好きというバラ

記事を読む

歌舞伎役者も取り寄せする!?絶品お取り寄せグルメベスト5を三田寛子が紹介!鈴懸の最中・点心・サーモン・すっぽん鍋などの取り寄せ情報【ペコジャニ】

2018年6月18日に放送された『ペコジャニ∞』は一度は食べてみたい絶品お取り寄せグルメ 梨園

記事を読む

女性に多い!?足のかゆみ・浮腫は下肢静脈瘤の疑い!?足の浮腫もとれる予防体操のやり方は【世界一受けたい授業】

2019年2月9日に放送された『世界一受けたい授業』では下肢静脈瘤を紹介 足のかゆみや浮腫は下

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑