*

睡眠でダイエット!?美しさは質の良い睡眠でつくられる【初耳学】

公開日: : 最終更新日:2018/02/01 TV・メディア, ダイエット・健康

2018年1月28日に放送された『初耳学』の初耳ピーポーは美人をつくる睡眠改善

美しさを作る睡眠とは

 

スポンサーリンク

 

他のダイエット記事もよろしければ↓

新玉ねぎヨーグルトでダイエット!2週間で-3.8kg

1日5分だけ!体幹リセットダイエットで勝手に痩せる

痩せやすい体をつくる筋膜リリースでダイエット

 

睡眠改善

日中に受けた体へのダメージを回復する

成長ホルモン=若返りホルモンは

睡眠中に最も活発に分泌されるのだそうです

特に分泌されやすいのが

眠りについてから3時間以内の

深い眠りについているとき

 

ですのでスムーズな寝入りと

深い眠りが重要となるのだそうです

 

現在、睡眠に悩む日本人は

推定でなんと3400万人以上いると言われているのだそう

それほど睡眠を改善することは

難しいことなのですね

 

小林麻利子さん

睡眠改善の講師をしている小林さんは

美しさは極上の眠りで作られると言います

 

小林さんの講座は予約4ヶ月待ちと大人気です

睡眠のメカニズムを座学でまなび

実践方法を教えてくれる講義のようです

 

今まで1200人以上の女性が

小林さんの講座を学んだのだとか

 

小林さん自身が

睡眠を質の良いものにした結果

なんと-8kgのダイエットに成功!!

睡眠だけで痩せられるなんて

驚きですね

 

 

 

小林さんの睡眠導入方法で

早ければ1分で眠りにつかせることができるのだとか!

その方法とは

 

ストレッチ

寝やすい体を作りやすくするため

自分の気持ちいいと思う方向に

体を伸ばしていきます

指先も足も思うままにクネクネと!

 

体温が高いと眠りにつきにくくなるので

30秒ほどゆっくり伸ばしましょう

そうすることで体温を逃がしやすくします

 

呼吸

毛布を掛け

ゆっくり呼吸しやすいような語りかけで

眠りを誘い

 

睡眠に入るそうです

 

15分

寝入って15分たったら

ゆっくり起こして終了です

 

 

体の不調は睡眠で直せる

日本人は頑張ることがよしとされているが

体を壊すまで頑張ってしまいがち

 

睡眠は人生の3分の1の時間があてられます

その3分の1をおろそかにして

人生がよくなるはずがないと小林さんはいいます

 

また睡眠を改善することで

ほとんどの不調は改善されるともおっしゃってました

 

 

睡眠改善の他

生活習慣などの改善などを提唱している

小林さんのサロンはこちら↓

http://fluraf.com/

 

ダイエット効果

小林さんの睡眠改善法とは別で

番組で部屋に置いておくだけで

痩せられるものも紹介されていました

 

それは

 

部屋にグレープフルーツを置いておくだけで

ダイエット効果が期待できるのだそう

 

柑橘類に多く含まれる「リモネン」という成分は

脂肪燃焼と食欲抑制の効果が!

部屋に置いて

質のよい睡眠をこころがければ

もしかすると もしかするかもしれませんね

 

まとめ

睡眠不足になると肌がくすんできたり

体調も壊しがちになりますよね

よくなります・・・

睡眠って大事なんですね~

気をつけよう

 

スポンサーリンク

 

「初耳学」他記事↓

幼児教育に英語を習わせるべき?

大学選びの参考になるランキングとは



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

【私服-1GP】1位は誰?一般人女性が選ぶ私服がオシャレな芸能人は誰!?【ロンハー】

2018年5月11日に放送された『金曜ロンハー』は女性に受けるシフクを着こなす芸能人No.1 は?「

記事を読む

マツコも好きなソバつゆ「つゆの素」とDEEN池森さんオススメの乾燥蕎麦「小諸七兵衛」取り寄せ方法【マツコの知らない世界】

2018年7月24日に放送された『マツコの知らない世界』にDEENの池森秀一さんが登場し蕎麦の世界を

記事を読む

【クリスマスツリー】マツコも絶賛したザ・コンランショップのオーナメントの取り寄せ方法とは?オススメオーナメントを買える店は?また意味とは【マツコの知らない世界】

2018年12月4日に放送された『マツコの知らない世界』ではクリスマスツリーの世界を紹介してました

記事を読む

睡眠のゴールデンタイムは嘘!?美肌に必要なのは睡眠の質と睡眠時間だった【初耳学】

2018年6月10日に放送された『初耳学』では美肌のための睡眠時間 美肌の為の睡眠ゴールデンタ

記事を読む

フィリピンで有名な日本人ベスト10はダレ?芸人や漫画家・俳優・政治家の名前も!【地球征服するなんて】

2018年6月23日に放送された『陸海空 地球征服するなんて』は世界で一番有名な日本人は誰?でした

記事を読む

宮下草薙が一番尊敬できない先輩芸人はフルポン村上でナダルが9位!後輩が先輩をリスペクト順にランク付け!【ロンハー】

2019年5月7日の『ロンドンハーツ』では芸人リスペクト番付”うぬぼれリスペクト"を放送 ネガ

記事を読む

ケンミンショーで紹介のピンク色伊勢崎もんじゃの作り方と取り寄せ通販は?イチゴシロップ入りアマ・カレー粉入りはカラ【いせさきもんじゃ】

2019年5月9日放送の『秘密のケンミンSHOW』では群馬県民熱愛の伊勢崎もんじゃを紹介 味は

記事を読む

一番おいしいご当地ふりかけ千葉県のおかかひじきの取り寄せ通販方法!かりそめ天国で紹介された美味しい全国のフリカケとは

2019年3月27日に放送された『マツコ&有吉 かりそめ天国』は全国ご当地ふりかけ選手権!一番おいし

記事を読む

【ソレダメ】きんぴらごぼう・豚汁・煮魚が劇的に美味しくなるレシピ!家庭料理の新常識とは

2018年2月14日に放送された『ソレダメ!』では家庭料理の新常識を紹介してました 名店の総料

記事を読む

1日たった5分で痩せるゼロトレとは?西村知美が2週間で腹回り16cm細くした3つのストレッチのやり方【ズバッと聞きます】

2019年3月20日放送の『梅沢富美男のズバッと聞きます!』では話題のゼロトレを紹介! 西村知

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑