*

睡眠でダイエット!?美しさは質の良い睡眠でつくられる【初耳学】

公開日: : 最終更新日:2018/02/01 TV・メディア, ダイエット・健康

2018年1月28日に放送された『初耳学』の初耳ピーポーは美人をつくる睡眠改善

美しさを作る睡眠とは

 

スポンサーリンク

 

他のダイエット記事もよろしければ↓

新玉ねぎヨーグルトでダイエット!2週間で-3.8kg

1日5分だけ!体幹リセットダイエットで勝手に痩せる

痩せやすい体をつくる筋膜リリースでダイエット

 

睡眠改善

日中に受けた体へのダメージを回復する

成長ホルモン=若返りホルモンは

睡眠中に最も活発に分泌されるのだそうです

特に分泌されやすいのが

眠りについてから3時間以内の

深い眠りについているとき

 

ですのでスムーズな寝入りと

深い眠りが重要となるのだそうです

 

現在、睡眠に悩む日本人は

推定でなんと3400万人以上いると言われているのだそう

それほど睡眠を改善することは

難しいことなのですね

 

小林麻利子さん

睡眠改善の講師をしている小林さんは

美しさは極上の眠りで作られると言います

 

小林さんの講座は予約4ヶ月待ちと大人気です

睡眠のメカニズムを座学でまなび

実践方法を教えてくれる講義のようです

 

今まで1200人以上の女性が

小林さんの講座を学んだのだとか

 

小林さん自身が

睡眠を質の良いものにした結果

なんと-8kgのダイエットに成功!!

睡眠だけで痩せられるなんて

驚きですね

 

 

 

小林さんの睡眠導入方法で

早ければ1分で眠りにつかせることができるのだとか!

その方法とは

 

ストレッチ

寝やすい体を作りやすくするため

自分の気持ちいいと思う方向に

体を伸ばしていきます

指先も足も思うままにクネクネと!

 

体温が高いと眠りにつきにくくなるので

30秒ほどゆっくり伸ばしましょう

そうすることで体温を逃がしやすくします

 

呼吸

毛布を掛け

ゆっくり呼吸しやすいような語りかけで

眠りを誘い

 

睡眠に入るそうです

 

15分

寝入って15分たったら

ゆっくり起こして終了です

 

 

体の不調は睡眠で直せる

日本人は頑張ることがよしとされているが

体を壊すまで頑張ってしまいがち

 

睡眠は人生の3分の1の時間があてられます

その3分の1をおろそかにして

人生がよくなるはずがないと小林さんはいいます

 

また睡眠を改善することで

ほとんどの不調は改善されるともおっしゃってました

 

 

睡眠改善の他

生活習慣などの改善などを提唱している

小林さんのサロンはこちら↓

http://fluraf.com/

 

ダイエット効果

小林さんの睡眠改善法とは別で

番組で部屋に置いておくだけで

痩せられるものも紹介されていました

 

それは

 

部屋にグレープフルーツを置いておくだけで

ダイエット効果が期待できるのだそう

 

柑橘類に多く含まれる「リモネン」という成分は

脂肪燃焼と食欲抑制の効果が!

部屋に置いて

質のよい睡眠をこころがければ

もしかすると もしかするかもしれませんね

 

まとめ

睡眠不足になると肌がくすんできたり

体調も壊しがちになりますよね

よくなります・・・

睡眠って大事なんですね~

気をつけよう

 

スポンサーリンク

 

「初耳学」他記事↓

幼児教育に英語を習わせるべき?

大学選びの参考になるランキングとは



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

朝食抜きと糖質制限の食事術で体重がストンと落ちる!?食べるだけ2週間で4kgも楽に痩せることができる【金スマ】

2019年6月21日に放送された『金曜日のスマイルたちへ』では番組史上もっとも簡単に痩せられるダイエ

記事を読む

no image

失敗しない手土産の取り寄せ通販方法!半熟生カステラは中はトロッと外はふわっとの新食感!?【ニッポンドリル】

2019年3月6日に放送された『林修のニッポンドリル』は手土産に絶対喜ばれる!世界が驚くニッポンの洋

記事を読む

食中毒の危険!煮出し麦茶は細菌増殖の危険が!?まな板とスポンジの除菌方法を紹介【世界一受けたい授業】

2018年6月9日に放送された『世界一受けたい授業』は食中毒の危険を事前に防ぐための除菌 煮出

記事を読む

堺正章オススメの絶品取り寄せグルメベスト5!焼きいなり・黒ごまそうめん・アイス梅・世界のふりかけ・鯛めしの取り寄せ方法とは【ペコジャニ】

2018年6月18日に放送された『ペコジャニ∞』は絶品お取り寄せ対決! 王道ではないが、コレっ

記事を読む

ダイエットに効果がある酢とは!?黒酢は飲む時間で痩せる効果がアップ!その時間とは【ソレダメ】

2018年6月13日に放送された『ソレダメ』で紹介されていた酢に関する新事実とは ダイエットに

記事を読む

【ケンミンショー】山形庄内地方の”あんこ”料理!いとこ煮の作り方を紹介

2018年2月22日に放送された『秘密のケンミンSHOW』は日本全国秘密のあんこ祭り 山形県で

記事を読む

半年で5kgの減量に成功した桝アナ!その方法とは!?

朝の情報番組『ZIP!』で活躍中の日本テレビアナウンサー、桝太一(ます たいち)アナウンサーが

記事を読む

愛知県の最高モーニング!絶対行きたい一宮市のモーニングはどこ?【かりそめ天国】

2018年1月24日に放送された『マツコ&有吉のかりそめ天国』では愛知県での欲望 最高の愛知「

記事を読む

脳の能力にはそれぞれピークが!?語彙力は67歳・集中力は43歳・顔を覚えるのは32歳がピーク!?【初耳学】

2018年11月25日に放送された『初耳学』で脳のピーク年齢を解説してました。 能力毎にピーク

記事を読む

【それダメ】むくみをとって細い足に!?正しいマッサージと着圧ソックスの選び方とは

2017年11月15日に放送された『ソレダメ!~アナタの常識は非常識~』では、冬の寒さで酷くなる足の

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑