*

松村邦洋、激ヤセの秘密とは!?30kgの減量に成功したダイエット方法【名医の太鼓判】

公開日: : 最終更新日:2018/02/15 TV・メディア, ダイエット・健康

2017年11月27日の『名医のTHE太鼓判!』にダイエットに成功した松村邦洋が登場

8ヶ月で30kg以上もの減量に成功した方法と秘密とは

 

スポンサーリンク

 

ダイエットの他記事もよろしければ↓

体重48kgを5年間キープ!美ボディーを手に入れる方法

5秒筋トレで部分ヤセ!お腹とふとももを鍛えて基礎代謝アップ

【ロカボ】食べて無理なく痩せる糖質ダイエットの正しい方法とは

 

8ヶ月で30kg減量

ダイエットに成功し

激やせした松村邦洋さん

110kgあった体重を8ヶ月で80kgまで減量し

話題となりましたよね

 

ダイエットと共に体も健康になった松村さん

 

HbA1c(基準値4.6-6.2)

ダイエット前 6.3 → ダイエット後 5.4

 

血糖(基準値70-109)

ダイエット前 116 → ダイエット後 82

 

中性脂肪(基準値50-149)

ダイエット前 128 →ダイエット後 40

 

体脂肪率

ダイエット前 40% → 体脂肪率 26%

 

このように、いずれも改善されてます

中性脂肪はかなり減ってますね~

 

このような体になるために

いったい、どのようなダイエットに挑戦し

継続しているのでしょうか

 

冷蔵庫の中身は

太っていた頃は意外にも

冷蔵庫の中に食べ物はなかった松村さん

 

お腹が減ったらコンビニへ

これが日常でした

「コンビニが冷蔵庫」

そう思っていたそうです

 

痩せた今、冷蔵庫の中には

たくさんの食材が!

自炊をしているとのこと

その食材はヘルシー食材が揃っています

 

良く噛む!

太っていた頃は海鮮丼を2分で完食していたのですが

今では、とにかく良く噛んで食べています

一度口に入れたら50回以上は租借!

 

メニューはきりたんぽ鍋

ただしメインとなる”きりたんぽ”は入れず

使うのはスープのみ

 

そこに野菜やキノコをどっさり

そして旨味としてサラダチキンを入れるのだとか

このきりたんぽなしの「きりたんぽなべ」のカロリーは

150kcalほど!

海鮮丼が1食700kcal以上だったのに比べ

かなりヘルシーですね~

 

 

運動

バットで素振り

太っていた頃は素振りを頑張ろうとしていたが

たったの5回で終了・・・

 

痩せた今はバットで素振りを40回こなしています

 

この素振りですが

ウエスト周りの引き締め効果があるのです

 

縄跳び

ウォーキングが日課の松村さん

太っていた頃はジャンプもままならなかったのですが

今では縄跳びで二重跳びが出来ちゃうほど!

 

この縄跳びは

全身の有酸素運動!

ダイエット時の運動に最適ですね

 

おやつ

太っていた頃は

とにかく常に口に食べ物が入っていた松村さん

移動時には必ずと言っていいほど

お菓子を口に入れていました

 

痩せた今は、とにかく菓子を目に入れない!

食べない!

 

糖質をカット

弁当などの場合

ごはんやポテトサラダなど

糖質の多いものは取り除きます

 

それにお味噌汁をプラス!

さらにご飯の代わりに

豆腐を食べているそうです

 

そうするだけでカロリーを350kcal以上カット出来るのだとか

 

糖質となるご飯は朝ご飯のみとっているようですが

極力食べないそうですよ

 

リバウンド

気になるリバウンドですが

1ヶ月に体重の5%以上減量すると

リバウンドしやすいのだそうです

 

体重40kgのひとは2kgまで

体重50kgのひとは2.5kgまで

体重60kgのひとは3kgまで

体重70kgのひとは3.5kgまで

体重80kgのひとは4kgまで

 

にとどめましょう!

 

まとめ

リバウンドしやすい1ヶ月の減量体重は知れて良かったです

ご飯を、まったく食べないのはつらいので少しにして豆腐とかなら大丈夫そうですが

 

スポンサーリンク



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

不破福寿堂の鹿の子餅は究極ふわふわ食感!・長島家御用達”あんず大福””黒豆さらさら”など手土産で喜ばれる和菓子の取り寄せは?【ニッポンドリル】

2018年11月14日の『林修のニッポンドリル』は絶対に喜ばれる手土産 林修厳選!極上御和菓子スペシ

記事を読む

血液をサラサラにしてくれる薬味はカツオ節!?血液サラサラ簡単レシピ炊き込みご飯と茶節の作り方【ジョブチューン】

2018年11月10日に放送された『ジョブチューン』は医者も認めた体にイイ薬味スペシャルでした

記事を読む

評価が分かれるイギリスNO.1 のティールームのオーナーは日本人?三越にも進出したティールームとは【マツコの知らない世界】

2018年5月29日に放送された『マツコの知らない世界』はマツコの知らない紅茶の世界 そこで紹

記事を読む

マドンナが愛したキヌアのサラダの作り方!世界的セレブのパーソナルシェフが作り方を紹介!【嵐にしやがれ】

2018年5月19日に放送された『嵐にしやがれ』の人気コーナー”隠れ家ARASHI”でマドンナなどセ

記事を読む

モンゴルで有名な日本人トップ10は誰?1位はワンピース作者?魁皇や高見盛から日本大使が!KOHHって誰?【地球征服】

2018年11月24日に放送された『陸海空 地球征服するなんて』は世界で有名な日本人はだれでした

記事を読む

【世界一受けたい授業】本当は怖い童謡をだいすけお兄さんが授業!てるてる坊3番・不思議なポケット・赤とんぼ・赤い靴など

2018年2月17日に放送された『世界一受けたい授業』では本当は怖い童謡 童謡に隠された秘密を

記事を読む

【かりそめ天国】混浴露天風呂に来るのは?どんな人が来るのか調査

2017年11月22日に放送された『マツコ&有吉 かりそめ天国』は温泉スペシャル バイきんぐの

記事を読む

ロバート馬場ちゃんが作る便秘に効果的なブロッコリーを使った和風土手鍋のレシピとは?【ズバッと聞きます】

2019年2月20日に放送された『梅沢富美男のズバッと聞きます』では名医のイチオシ食材で体質改善鍋を

記事を読む

【道の駅もてぎ】日本で一番美味しい「おとめミルク」ジェラート【ホンマでっかTV】

2017年11月29日に放送された『ホンマでっか!?TV』は道の駅特集! そこで、道の駅の達人

記事を読む

日本一学力が高い小学校の学習方法”ぐるぐるノート”とは!?秋田県東成瀬小の教え合い学習で成績が伸びる【初耳学】

2019年2月10日に放送された『林修の初耳学』で放送された小学生の学力を上げる秘密とは 日本

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑