*

松村邦洋、激ヤセの秘密とは!?30kgの減量に成功したダイエット方法【名医の太鼓判】

公開日: : 最終更新日:2018/02/15 TV・メディア, ダイエット・健康

2017年11月27日の『名医のTHE太鼓判!』にダイエットに成功した松村邦洋が登場

8ヶ月で30kg以上もの減量に成功した方法と秘密とは

 

スポンサーリンク

 

ダイエットの他記事もよろしければ↓

体重48kgを5年間キープ!美ボディーを手に入れる方法

5秒筋トレで部分ヤセ!お腹とふとももを鍛えて基礎代謝アップ

【ロカボ】食べて無理なく痩せる糖質ダイエットの正しい方法とは

 

8ヶ月で30kg減量

ダイエットに成功し

激やせした松村邦洋さん

110kgあった体重を8ヶ月で80kgまで減量し

話題となりましたよね

 

ダイエットと共に体も健康になった松村さん

 

HbA1c(基準値4.6-6.2)

ダイエット前 6.3 → ダイエット後 5.4

 

血糖(基準値70-109)

ダイエット前 116 → ダイエット後 82

 

中性脂肪(基準値50-149)

ダイエット前 128 →ダイエット後 40

 

体脂肪率

ダイエット前 40% → 体脂肪率 26%

 

このように、いずれも改善されてます

中性脂肪はかなり減ってますね~

 

このような体になるために

いったい、どのようなダイエットに挑戦し

継続しているのでしょうか

 

冷蔵庫の中身は

太っていた頃は意外にも

冷蔵庫の中に食べ物はなかった松村さん

 

お腹が減ったらコンビニへ

これが日常でした

「コンビニが冷蔵庫」

そう思っていたそうです

 

痩せた今、冷蔵庫の中には

たくさんの食材が!

自炊をしているとのこと

その食材はヘルシー食材が揃っています

 

良く噛む!

太っていた頃は海鮮丼を2分で完食していたのですが

今では、とにかく良く噛んで食べています

一度口に入れたら50回以上は租借!

 

メニューはきりたんぽ鍋

ただしメインとなる”きりたんぽ”は入れず

使うのはスープのみ

 

そこに野菜やキノコをどっさり

そして旨味としてサラダチキンを入れるのだとか

このきりたんぽなしの「きりたんぽなべ」のカロリーは

150kcalほど!

海鮮丼が1食700kcal以上だったのに比べ

かなりヘルシーですね~

 

 

運動

バットで素振り

太っていた頃は素振りを頑張ろうとしていたが

たったの5回で終了・・・

 

痩せた今はバットで素振りを40回こなしています

 

この素振りですが

ウエスト周りの引き締め効果があるのです

 

縄跳び

ウォーキングが日課の松村さん

太っていた頃はジャンプもままならなかったのですが

今では縄跳びで二重跳びが出来ちゃうほど!

 

この縄跳びは

全身の有酸素運動!

ダイエット時の運動に最適ですね

 

おやつ

太っていた頃は

とにかく常に口に食べ物が入っていた松村さん

移動時には必ずと言っていいほど

お菓子を口に入れていました

 

痩せた今は、とにかく菓子を目に入れない!

食べない!

 

糖質をカット

弁当などの場合

ごはんやポテトサラダなど

糖質の多いものは取り除きます

 

それにお味噌汁をプラス!

さらにご飯の代わりに

豆腐を食べているそうです

 

そうするだけでカロリーを350kcal以上カット出来るのだとか

 

糖質となるご飯は朝ご飯のみとっているようですが

極力食べないそうですよ

 

リバウンド

気になるリバウンドですが

1ヶ月に体重の5%以上減量すると

リバウンドしやすいのだそうです

 

体重40kgのひとは2kgまで

体重50kgのひとは2.5kgまで

体重60kgのひとは3kgまで

体重70kgのひとは3.5kgまで

体重80kgのひとは4kgまで

 

にとどめましょう!

 

まとめ

リバウンドしやすい1ヶ月の減量体重は知れて良かったです

ご飯を、まったく食べないのはつらいので少しにして豆腐とかなら大丈夫そうですが

 

スポンサーリンク



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

【サバ缶】サバ缶「味わい鯖」を使った肌に良い中華風スープの簡単レシピ!美白や血行促進にいいサバ缶料理とは【マツコの知らない世界】

2017年12月5日の『マツコの知らない世界』は”サバ缶の世界 お魚缶詰の1位に君臨するサバ缶

記事を読む

新潟県民が大好きなバスセンターのカレーの取り寄せ方法は?万代カレーの作り方とは【ケンミンショー】

2018年6月7日放送の『秘密のケンミンSHOW』は新潟県民が大好きだというバスセンターのカレーこと

記事を読む

【ペコジャニ】砂町商店街で激旨激安グルメのベスト3を俳優石倉が三郎が紹介!その商品とは

2018年3月12日に放送された『ペコジャニ∞』は商店街グルメ! 俳優の石倉三郎さんオススメの

記事を読む

レタスを1週間シャキシャキのまま保存する方法とニンニクの簡単皮剥きの方法とは【得する人損する人】

2018年4月12日に放送された『得する人損する人』で野菜の特技を紹介していました レタスとシ

記事を読む

睡眠の悩みを解消!カフェオレを飲んでぐっすり寝よう【ヒルナンデス】

寝付きが悪くなる季節の変わり目は、質の良い睡眠をとることが重要となっていきます。 2017年9

記事を読む

【ダウンタウンなう】ハンバーグがおいしそう過ぎる!『モンブラン浅草店』の一番人気メニューは?

2017年10月13日(金)にフジテレビで放送された【ダウンタウンなう2時間半SP 本音でハシゴ~】

記事を読む

【道の駅もてぎ】日本で一番美味しい「おとめミルク」ジェラート【ホンマでっかTV】

2017年11月29日に放送された『ホンマでっか!?TV』は道の駅特集! そこで、道の駅の達人

記事を読む

【アメトーク】iPhoneで手書きメッセージが送れる!?最新機能の使い方とは【iPhoneついていけない芸人】

2018年2月11日放送の『アメトーーク』のiPhoneついていけない芸人で家電芸人でお馴染みの か

記事を読む

水族館プロディーサー中村元さんオススメ水族館【マツコの知らない世界】

水族館は好きに見たらええやん! とは中村さんが水族館はどう見たらいいのかとの質問への答えです。

記事を読む

マツコも絶賛のミカン越冬紅・的兵みかん・せとか・甘平・はるか・土佐文旦!おいしい”みかん”の見分け方法【マツコの知らない世界】

2018年1月23日に放送された『マツコの知らない世界』は”みかんの世界”でした 土佐文旦・越

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑