*

松村邦洋、激ヤセの秘密とは!?30kgの減量に成功したダイエット方法【名医の太鼓判】

公開日: : 最終更新日:2018/02/15 TV・メディア, ダイエット・健康

2017年11月27日の『名医のTHE太鼓判!』にダイエットに成功した松村邦洋が登場

8ヶ月で30kg以上もの減量に成功した方法と秘密とは

 

スポンサーリンク

 

ダイエットの他記事もよろしければ↓

体重48kgを5年間キープ!美ボディーを手に入れる方法

5秒筋トレで部分ヤセ!お腹とふとももを鍛えて基礎代謝アップ

【ロカボ】食べて無理なく痩せる糖質ダイエットの正しい方法とは

 

8ヶ月で30kg減量

ダイエットに成功し

激やせした松村邦洋さん

110kgあった体重を8ヶ月で80kgまで減量し

話題となりましたよね

 

ダイエットと共に体も健康になった松村さん

 

HbA1c(基準値4.6-6.2)

ダイエット前 6.3 → ダイエット後 5.4

 

血糖(基準値70-109)

ダイエット前 116 → ダイエット後 82

 

中性脂肪(基準値50-149)

ダイエット前 128 →ダイエット後 40

 

体脂肪率

ダイエット前 40% → 体脂肪率 26%

 

このように、いずれも改善されてます

中性脂肪はかなり減ってますね~

 

このような体になるために

いったい、どのようなダイエットに挑戦し

継続しているのでしょうか

 

冷蔵庫の中身は

太っていた頃は意外にも

冷蔵庫の中に食べ物はなかった松村さん

 

お腹が減ったらコンビニへ

これが日常でした

「コンビニが冷蔵庫」

そう思っていたそうです

 

痩せた今、冷蔵庫の中には

たくさんの食材が!

自炊をしているとのこと

その食材はヘルシー食材が揃っています

 

良く噛む!

太っていた頃は海鮮丼を2分で完食していたのですが

今では、とにかく良く噛んで食べています

一度口に入れたら50回以上は租借!

 

メニューはきりたんぽ鍋

ただしメインとなる”きりたんぽ”は入れず

使うのはスープのみ

 

そこに野菜やキノコをどっさり

そして旨味としてサラダチキンを入れるのだとか

このきりたんぽなしの「きりたんぽなべ」のカロリーは

150kcalほど!

海鮮丼が1食700kcal以上だったのに比べ

かなりヘルシーですね~

 

 

運動

バットで素振り

太っていた頃は素振りを頑張ろうとしていたが

たったの5回で終了・・・

 

痩せた今はバットで素振りを40回こなしています

 

この素振りですが

ウエスト周りの引き締め効果があるのです

 

縄跳び

ウォーキングが日課の松村さん

太っていた頃はジャンプもままならなかったのですが

今では縄跳びで二重跳びが出来ちゃうほど!

 

この縄跳びは

全身の有酸素運動!

ダイエット時の運動に最適ですね

 

おやつ

太っていた頃は

とにかく常に口に食べ物が入っていた松村さん

移動時には必ずと言っていいほど

お菓子を口に入れていました

 

痩せた今は、とにかく菓子を目に入れない!

食べない!

 

糖質をカット

弁当などの場合

ごはんやポテトサラダなど

糖質の多いものは取り除きます

 

それにお味噌汁をプラス!

さらにご飯の代わりに

豆腐を食べているそうです

 

そうするだけでカロリーを350kcal以上カット出来るのだとか

 

糖質となるご飯は朝ご飯のみとっているようですが

極力食べないそうですよ

 

リバウンド

気になるリバウンドですが

1ヶ月に体重の5%以上減量すると

リバウンドしやすいのだそうです

 

体重40kgのひとは2kgまで

体重50kgのひとは2.5kgまで

体重60kgのひとは3kgまで

体重70kgのひとは3.5kgまで

体重80kgのひとは4kgまで

 

にとどめましょう!

 

まとめ

リバウンドしやすい1ヶ月の減量体重は知れて良かったです

ご飯を、まったく食べないのはつらいので少しにして豆腐とかなら大丈夫そうですが

 

スポンサーリンク



人気ブログランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

子供はなぜ絵本が楽しめるのか?こぐまちゃんのホットケーキで子供が共感するのは何故?【マツコの知らない世界】

2019年1月22日に放送された『マツコの知らない世界』はマツコも納得!読み聞かせ絵本の世界でした

記事を読む

いわし缶の簡単レシピ!レンジだけでおいしいくって臭みもない作り方とは?朝のイワシ缶で中性脂肪・コレステロール改善!?【ズバッと聞きます】

2019年2月27日に放送された『梅沢富美男のズバッと聞きます!』では中性脂肪や体脂肪率を減らしてく

記事を読む

ホテルからクリスマスの夜景が見たい!ベスト4の特に美しい夜景が見えるホテルは!?【かりそめ天国】

2017年12月20日に放送された『マツコ&有吉 かりそめ天国』はクリスマスの欲望スペシャル

記事を読む

長野県”マツタケ小屋”こと見晴台は松茸が格安で食べられる!?期間限定の松茸小屋の場所とは【ケンミンショー】

2018年12月6日に放送された『秘密のケンミンSHOW』は長野県にある松茸小屋を紹介 マツタ

記事を読む

【水曜日のダウンタウン】爆睡中に引っ越し!モンスタークロちゃんに恐怖を感じる小宮が面白

2017年10月11日(水)にTBSで放送された『水曜日のダウンタウン』で寝たら起きない王決定戦とい

記事を読む

カキオコ(かきおこ)取り寄せ通販方法や作り方は?岡山県熱愛グルメは牡蠣が入ったお好み焼き!【ケンミンショー】

2019年2月21日に放送の『秘密のケンミンSHOW』で紹介された岡山県の”カキオコ”とは?

記事を読む

食通がすすめる”焼きそば”が食べたい!ペコジャニで紹介された店はどこ?

2017年10月30日に放送された新番組『ペコジャニ∞!』で食通たちがプレゼンしていたのは”焼きそば

記事を読む

マツコの知らない世界で美味しいバターライスにマツコ絶賛!作り方とおすすめトッピングとは

2018年5月22日に放送された『マツコの知らない世界』はバターの世界でした バターマニアがお

記事を読む

美人じゃなくてもイイ男と結婚する方法とは!?心を掴むドライカレーレシピ【独身女と新婚有田】

2017年12月30日に放送された『独身女と結婚有田2』 女は顔じゃない! イイ条件の男

記事を読む

フルーツの保存方法や美味しいブドウ・リンゴ・バナナ・アボカドの失敗しない選び方とは【マツコのしらに世界】

2018年4月17日に放送された『マツコの知らない世界』はフルーツの世界 フルーツの正しい保存

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PAGE TOP ↑